Quali sono gli sport di resistenza?

SPORT DI RESISTENZA Le specialità di corsa dell’atletica leggera dagli 800 metri alla maratona, marcia, nuoto, pattinaggio di velocità su ghiaccio e a rotelle, canottaggio, canoa, ciclismo su strada e fuoristrada, sci di fondo. Sono sia gli sport caratterizzati da sforzi di breve durata e di alta intensità, sia tutte quelle attività che richiedono sforzi di minore intensità ma di maggiore durata. Tratto comune degli sport di questo gruppo è la ripetizione del movimento: pedalare, correre, marciare, nuotare, remare. Praticare sport di resistenza di media e lunga durata è molto utile sia per migliorare l’efficienza di cuore e polmoni, sia per favorire lo sviluppo armonico del tono muscolare. Tuttavia, nel praticare questi sport, l’intensità non deve mai essere eccessiva, in quanto nei bambini dai 5 agli 11 anni la capacità di produrre energia in modo rapido e abbondante non è ancora abbastanza sviluppata. Per questo motivo, non è consigliata la pratica delle attività di resistenza caratterizzate da sforzi brevi ma di alta intensità, come gli 800 metri. Sono, viceversa, consigliati gli sport di media e lunga durata, sempre prevedendo pause molto frequenti.