Come allenarsi per aumentare la velocità?
Ida Guerra
2025-08-11 02:31:57
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Per allenarsi per aumentare la velocità, più la corsa è intensa, più è importante il riscaldamento, quindi cammina e corri con calma per almeno 5-10 minuti e aggiungi esercizi dinamici o esercitazioni come skip, calciata dietro e andature per preparare ulteriormente il corpo a correre velocemente.
Mantieni il busto eretto, le spalle rilassate e lontane dalle orecchie e impegna il core.
Sfrutta i piedi e fai dei movimenti circolari, solleva le cosce fino a renderle parallele al suolo e spingi le ginocchia in alto e in basso.
Concentrati sulla spinta dalla punta dei piedi per spingerti in avanti.
Lavorare sulla pliometria durante gli allenamenti di forza ti aiuterà a rendere il tuo atterraggio più morbido.
Tieni le braccia piegate a 90 gradi e porta i gomiti dritti all'indietro per creare slancio.
Accorcia il passo, le falcate lunghe sono uno spreco di energia.
Quando spingi dall'avampiede e dalla punta dei piedi, porta i talloni verso il sedere prima di tirare il ginocchio in avanti, fai oscillare la gamba in fuori e atterra di nuovo.
I glutei devono essere attivati e forti per offrire maggiore potenza durante la corsa.
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