Nell'atletica leggera ci sono diversi tipi di staffette: le due più praticate sono la staffetta 4×100 metri e la 4×400 metri.
La staffetta 4×100 metri è una gara di velocità che consiste nel percorrere una distanza di 100 metri per ogni staffettista.
La strategia più comune nella staffetta con quattro...Leggi di più
Come non annoiarsi a nuoto?
Non pensate che il nuoto sia una disciplina solitaria ma un modo per eliminare lo stress, rilassarsi e ritrovare la propria dimensione.
Fate un adeguato riscaldamento prima di iniziare a nuotare; non solo sarà benefico per i vostri muscoli, ma vi aiuterà a concentrarvi sull’allenamento e non su quello che...Leggi di più
Comment se qualifier à la National Tennis Cup ?
Pour se qualifier à la National Tennis Cup, il existe 120 épreuves qualificatives.
La NTC comprend différentes épreuves par classement et désigne chaque année un vainqueur pour chaque tableau de NC à 4/6 pour les hommes et les femmes, enfants et adultes.
Les participants doivent d’abord s’inscrire dans un tournoi...Leggi di più
Quels sont les 5 grands tournois de tennis ?
Les tournois du Grand Chelem sont la quintessence du tennis professionnel, considérés comme les quatre piliers du circuit.
Wimbledon est le tournoi de tennis le plus ancien et le plus prestigieux.
Roland-Garros est le premier des deux tournois du Grand Chelem joués sur terre battue.
L’Open d’Australie est réputé pour...Leggi di più
Quels sont les niveaux de jeu au tennis ?
Cinq niveaux permettent à l’enseignant de faire évoluer progressivement les enfants du mini court au court « des grands » en évaluant régulièrement leurs compétences dans les journées « Jeu et Match » :
Terrain blanc : 8 m de long sans filet avec ballon blanc (20 cm de diamètre)...Leggi di più
Qui est le plus gros serveur au tennis ?
Giovanni Mpetshi Perricard est aujourd'hui le meilleur serveur dans ce domaine.
La manière dont il sert est incroyable.
J'ai vu ses stats de la finale de Bâle.
Sa vitesse moyenne de première balle a été calculée à 235 km/h.
Et en deuxième balle, c'était 215.
En moyenne.
C'est totalement dingue....Leggi di più
Comment jouer dans les tournois Usta ?
* Recherchez et explorez votre communauté de tennis locale.
* Trouvez des programmes et des camps de tennis locaux, des tournois de tennis à venir et une équipe locale de la Ligue USTA à rejoindre.
* Consultez et gérez votre calendrier de tennis, y compris les tournois auxquels vous vous...Leggi di più
Quanti km a settimana per preparare la maratona?
Le teorie più accreditate parlano di almeno 80 chilometri a settimana per almeno 12 settimane di preparazione, cosa che porta i chilometri totali di allenamento a circa 1000.
Il numero ottimale di sedute settimanali è fissato a 5, di cui 3 specifiche e 2 di scarico.
Dobbiamo cioè imparare a...Leggi di più
Quanto si allenano i maratoneti?
Per molti maratoneti, gli ultimi 42 km. del giorno della gara sono l’apice di un allenamento di molte settimane che ha visto il consumarsi di centinaia di chilometri. L’allenamento di molti runner dura dalle 16 alle 20 settimane. Un buon allenamento deve anche includere almeno 3 giorni di riposo a...Leggi di più
Come creare una squadra di calcetto?
Per creare una squadra di calcetto, avrai bisogno di 16 persone circa per avere una squadra al completo.
Dopo che hai individuato e valutato il livello tecnico dei giocatori della tua squadra, dovrai cominciare ad assegnare le posizioni in campo.
Trova un buon allenatore disposto a essere sempre presente per...Leggi di più
Quanto dura una partita di calcetto a 5 femminile?
La durata del gioco è diviso in due tempi da 20 minuti effettivi.
I minuti totali di una partita di calcio a 5 sono quindi 40.
L'intervallo tra i due tempi non deve superare i 15 minuti.Leggi di più
Quanto costa creare una squadra di calcetto?
Il costo di costruzione di un campo da calcio a 7 può variare notevolmente a seconda di diversi fattori, inclusa la dimensione.
Quanto costa un campo da calcetto dipende da diversi fattori: le dimensioni, il tipo di superficie, le recinzioni, l’illuminazione e gli impianti accessori.
In media, la realizzazione di...Leggi di più
Come fare una squadra perfetta?
Nominare un leader forte.
Chiarire tutte le responsabilità.
Impostare obiettivi comuni.
Incoraggiare la comunicazione aperta.
Essere disposti ad aiutare gli altri.
Costruire l’idea di squadra anche fuori dall'ufficio.
Essere corretti.Leggi di più
Esercizi per alleviare lo stress
1. Respiro consapevole, trova un luogo tranquillo, siediti o sdraiati.
2. Concentrati sul respiro, inspirando profondamente per contare fino a quattro e espirando per contare fino a sei.
3. Scansione corporea, siediti comodamente o sdraiati e porta l’attenzione a ogni parte del tuo corpo, partendo dai piedi fino alla testa....Leggi di più
Idee di allenamento in coppia
Allenarsi con il proprio partner non significa solo perdere peso o mantenersi in salute: significa anche creare legami più forti e allo stesso tempo sviluppare corpi più forti.
Una partita a squash, tennis o badminton offre la combinazione perfetta tra attività cardio e competizione amichevole.
Anche ballare è un'altra fantastica...Leggi di più