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Prevenzione dell'epicondilite
Matilde Guerra
2025-11-27 12:50:30
Numero di risposte
: 28
Per la prevenzione e il trattamento del gomito del tennista, oltre ad adottare una corretta routine di esercizi, è fondamentale fare attenzione a non sovraccaricare le articolazioni interessate.
Esercizi di stretching, rinforzo dei muscoli estensori del polso, allungamenti per il gomito e movimenti delicati del polso possono contribuire significativamente.
È importante evitare, soprattutto se non si è in fase acuta, esercizi che sollecitino eccessivamente l'arto superiore, come il sollevamento pesi o l'uso di macchinari che stressano gomito, polso e mano.
Il Manicotto NO STRAIN è un avanzato dispositivo biomeccanico progettato per ridurre le vibrazioni e prevenire infortuni come l'epicondilite.
Questo manicotto protegge e sostiene il gomito e l'avambraccio, offrendo sollievo dalle sollecitazioni grazie alla sua capacità di stabilizzare l'arto con compressione mirata e applicazioni biomeccaniche.
Giacobbe Mariani
2025-11-17 05:03:54
Numero di risposte
: 28
L'approccio terapeutico varia in funzione dello stadio di evoluzione della patologia: più il quadro risulterà avanzato, minori saranno le possibilità di una risoluzione mediante la sola terapia conservativa.
È opportuno astenersi dai carichi più pesanti per almeno altre quattro-sei settimane, rispettando i tempi biologici di guarigione, seguendo le indicazioni del chirurgo e del fisioterapista.
L'epicondilite laterale è determinata da un sovraccarico funzionale, che si verifica principalmente quando i muscoli e i tendini del gomito sono costretti a sforzi eccessivi e ripetuti.
Tra i principali fattori di rischio ricordiamo: Età: più colpiti gli uomini tra i 35 e i 54 anni, con un picco di incidenza intorno ai 45 anni Attività sportive: in particolare gli sport con racchetta (tennis, tennistavolo, squash, paddle..) Attività professionali che comportano carichi pesanti e/o movimenti ripetitivi degli arti superiori (muratori, idraulici, falegnami, giardinieri, imbianchini...) Fumo di sigaretta
Per questo motivo la patologia predilige tutti coloro che tendono a compiere con il braccio e la mano gesti meccanici e ripetitivi per lunghi periodi, sollecitando la parte esterna del gomito.
Non di rado la causa scatenante è attribuibile ad una postura scorretta e ad una problematica nelle articolazioni a monte o a valle del gomito (rachide cervicale, spalla e polso).
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Cesidia Greco
2025-11-13 12:38:53
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: 24
La buona notizia è che l’epicondilite si può prevenire, anche fuori dal campo, con un mix di consapevolezza, buone abitudini e supporti mirati.
Strategie pratiche per prevenire l’epicondilite
1. Variare le attività e limitare la ripetizione
Evitare di ripetere per ore lo stesso gesto.
2. Migliorare l’ergonomia
Una postazione di lavoro ben organizzata è cruciale.
3. Mantenere una buona postura
Le spalle rilassate, i gomiti vicini al corpo e i polsi in posizione neutra aiutano a scaricare la tensione sulle articolazioni e a evitare sovraccarichi.
4. Utilizzare supporti ortopedici specifici
I tutori rappresentano un valido alleato nella prevenzione.
Indossare il tutore in momenti critici aiuta a distribuire meglio i carichi e a prevenire l’insorgere dell’infiammazione.
La prevenzione è la chiave
Come per molte problematiche muscolo-scheletriche, anche per l‘epicondilite vale il principio che prevenire è molto più efficace che curare.
Thea De rosa
2025-11-02 10:56:53
Numero di risposte
: 31
Per ridurre il rischio di sviluppare epicondilite, è utile seguire alcune precauzioni:
– Adottare una tecnica corretta nello sport o nei movimenti lavorativi.
– Usare attrezzature ergonomiche per ridurre lo stress sui tendini.
– Rafforzare i muscoli dell’avambraccio con esercizi specifici.
– Fare stretching regolarmente per mantenere la flessibilità muscolare.
– Evitare sovraccarichi improvvisi e aumentare gradualmente l’intensità degli allenamenti.
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Ione Martinelli
2025-10-27 20:24:52
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: 28
Per prevenire lo sviluppo dell’epicondilite è necessario limitare al minimo quelli che sono i fattori di rischio legati allo sviluppo di questa condizione.
Tra questi:
Sovraccarico funzionale dei muscoli e dei tendini del gomito.
Sforzi eccessivi connessi ai movimenti del braccio, e in particolare del gomito.
Danni diretti (come i movimenti scorretti o l’eccessiva estensione dell’avambraccio).
Grazia Silvestri
2025-10-18 10:17:40
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: 31
Eseguire un riscaldamento adeguato: prepara i muscoli prima delle attività fisiche.
Fare pause regolari: durante lavori ripetitivi o sport.
Utilizzare tecniche corrette: per evitare sovraccarichi sui tendini.
Consultare i nostri suggerimenti su rieducazione posturale per mantenere in salute le articolazioni e prevenire le lesioni.
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Sandro Rinaldi
2025-10-18 07:30:14
Numero di risposte
: 35
Di seguito Vi propogo alcuni esercizi che, se svolti seguendo le indicazioni del fisioterapista nei video, Vi aiuteranno a prevenire l’epicondilite.
Questi esercizi si possono fare a casa ma raccomando a tutti di seguire attentamente i movimenti rappresentati nei video che Vi aiuteranno a svolgerli.