Chi fa sport deve mangiare di più?
Manuele Pellegrini
2025-08-03 17:17:04
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Chi fa sport non deve necessariamente mangiare di più, tutto dipende dalla disciplina.
La dieta va sempre programmata con un nutrizionista o un dietologo, in modo da evitare perdite di massa muscolare o cali energetici.
Il nutrizionista deve valutare attentamente gli allenamenti, la durata delle gare e le prestazioni del singolo atleta, in modo da poter fare le dovute modifiche alla dieta.
Una corretta alimentazione programmata in base al fabbisogno energetico può favorire la perdita di grassi e la formazione di muscoli.
Ovviamente, il tutto va stabilito in base all’attività sportiva e ai risultati che si vogliono raggiungere.
L'alimentazione e la nutrizione si sono evoluti, con professionisti specializzati con Master in alimentazione sportiva capaci di costruire diete su misura.
Gli atleti degli sport individuali come il nuoto, il tennis e la boxe, vengono seguiti da uno o più nutrizionisti.
Negli sport di squadra, spesso sono le società a chiedere l’aiuto di specialisti per seguire le diete dei propri atleti.
Quando si parla di sport e alimentazione, non bisogna pensare ad una dieta universale per tutti gli atleti.
Ci sono delle indicazioni di base, come ad esempio assumere grassi e proteine, zuccheri semplici, carboidrati e proteine, ma ci sono delle variazioni specifiche a seconda dello sport.
La dieta di uno sportivo deve essere varia ed equilibrata, in modo da sostenere l’esercizio fisico e lo sforzo.
Bisogna tenere conto anche che seguire una dieta e non potersi permettere i cosiddetti “sgarri”, può avere ripercussioni sulla fortitudine mentale di un atleta, per questo il nutrizionista deve anche sapere quando un atleta si può concedere una bella cena fuori, senza però esagerare!
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