Cosa mangiare per far stare bene il cervello?
Per prendersi cura della salute cerebrale può essere d’aiuto assicurarsi nei menù quotidiani cibi in Leggi di più
Qual è la regola del 5 per rimanere in forma?
Manfredi Costa
2025-11-14 10:26:10
Numero di risposte
: 21
Non consumare nello stesso pasto pane, pasta, pizza, patate o polenta.
Per esempio, se si mangia un piatto di pasta, meglio rinunciare al pane.
Lo definirei un consiglio per organizzare i pasti più che una dieta.
Non viene fatto riferimento all’apporto calorico né si parla di porzioni.
Si dice solo come limitare il consumo dei carboidrati evitando di accostare, per esempio, la pizza alle patatine.
Monica Basile
2025-11-08 08:24:03
Numero di risposte
: 23
Evitare le seguenti 5 verdure dal gusto pungente: aglio, cipolla, cipollotto, aglio cinese e cipolla cinese.
Combinare i 5 sapori: ogni pasto dovrebbe essere composto da elementi acidi, amari, dolci, salati e “umami” (termine giapponese che significa “piacevolmente saporito”).
Combinare i 5 colori: verde, rosso, giallo, bianco e nero.
Utilizzare i 5 metodi di preparazione degli alimenti: bollitura, frittura, cottura alla griglia, cottura a vapore e preparazione cruda.
Leggi anche
Cosa mangiare per la stanchezza mentale?
Cereali integrali e carboidrati complessi Frumento, farro, riso e mais integrali sono ricchi di fibr Leggi di più
Bibiana Basile
2025-11-01 10:05:45
Numero di risposte
: 29
Una delle semplici ma indispensabili regole che ci permettono di stare in forma e in salute è racchiusa nel numero 5: mangiare 5 volte al giorno, tre pasti principali e due spuntini.
I pasti principali si distinguono in colazione, pranzo e cena.
I pasti della giornata sono: colazione 25% delle calorie, pranzo 40%, cena 35%.
Se si considerano lo spuntino di metà mattina e la merenda di metà pomeriggio, ognuno deve corrispondere circa al 10% delle kcal giornaliere.
L’apporto di calorie di una corretta alimentazione deve essere equilibrata e provenienti in % dai diversi macronutrienti.
Tutto questo serve a garantire varietà alla dieta e a soddisfare i fabbisogni nutrizionali, non solo di macronutrienti ma anche di micronutrienti.
Egidio Bruno
2025-10-29 06:02:07
Numero di risposte
: 17
La regola delle 5 porzioni al giorno è una raccomandazione facile da tenere a mente e utile per aiutare, anche nei più giovani, lo sviluppo di una corretta cultura alimentare.
Con la regola aurea del 5 si intendono 2 porzioni di verdura e 3 di frutta, come minimo, ogni giorno.
Per porzioni si intende, ad esempio, un frutto intero o 2-3 piccoli, un piatto di insalata, un mezzo piatto di verdure cotte o crude, una coppetta di macedonia o un bicchiere di spremuta o di centrifugato.
In generale, per un adulto con una dieta da 2000 calorie al giorno, si calcolano 50 grammi di insalata, 250 grammi di ortaggi e 150 grammi di frutta per ogni porzione.
Leggi anche
Quali sono le 4 P della dieta?
Quattro p: prevenzione, personalizzazione, predizione e partecipazione. I quattro cardini per evita Leggi di più
Cosa mangiare per uscire dalla depressione?
La dieta mediterranea è protettiva, mentre le diete che causano infiammazione e i cibi industriali u Leggi di più
Rosita Orlando
2025-10-20 04:09:55
Numero di risposte
: 19
La regola del 5 per rimanere in forma consiste in cinque pasti al giorno: colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena.
Questo, senza dubbio, permette di mantenere attivo il metabolismo.
Un regime alimentare ricco di pesce, carne e verdure.
Senza dimenticare la pasta.
Nessuna eccessiva restrizione, nessun conteggio delle calorie dunque, ma un’attenzione costante e moderata.
Gerardo Guerra
2025-10-14 04:20:51
Numero di risposte
: 31
Fare cinque pasti al giorno.
Frazionare i pasti giornalieri in cinque momenti aiuta ad essere in forma soprattutto per tre motivi: aumenta il senso di sazietà; cambia il metabolismo; mantiene integro il tono muscolare.
Mangiare più volte al giorno ostacola l’insorgenza della fame: il corpo è impegnato nella digestione dei vari alimenti per un tempo sufficiente a garantire il giusto senso di sazietà.
Mangiare spesso e a piccole dosi, invece, consente al nostro organismo di abituarsi ad avere cibo in modo frequente.
Saltare i pasti equivale a disgregare i tuoi muscoli.
Quando il corpo si abituerà all’assunzione di 5 pasti ti sentirai meno stanco, avrai più energia e meno stress.
Leggi anche
Quali sono i super cibi per la mente?
Le noci sono un’ottima fonte di grassi Omega-3, che vengono incorporati nelle membrane delle cellule Leggi di più
Qual è il carburante principale del cervello?
Il carburante principale del cervello è il combustibile per funzionare al massimo. Il cervello è un Leggi di più
Cosimo D'angelo
2025-10-02 02:47:06
Numero di risposte
: 28
La regola del "five a day" significa esattamente "cinque al giorno".
Il riferimento è alle porzioni di frutta e verdura da mangiare, in totale, ogni giorno.
A raccomandarle è anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che ormai da tempo sottolinea l’importanza di questa buona abitudine.
Infatti frutta e verdura sono alleate fondamentali del benessere.
Seguendo la regola del “five a day” è possibile introdurre nutrienti necessari per il buon funzionamento dell’organismo, in particolare vitamine e minerali.
Inoltre, mangiare abbastanza frutta e verdura aiuta a fare il pieno di fibre che aiutano la flora batterica intestinale e la regolarità dell’intestino, a loro volta importanti per il benessere dell’organismo.
Infine, garantirsi il consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno contribuisce a ridurre il rischio di problemi cardiovascolari e di altri disturbi.
Gabriella Lombardi
2025-10-02 01:48:31
Numero di risposte
: 29
Il suo segreto, come spesso accade, comprende alimentazione e sport, per uno stile di vita sano e senza eccessi.
Ma soprattutto la regola del 5.
La regola del 5: cinque pasti al giorno, cioè colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, per mantenere attivo il metabolismo.
La dieta deve essere sana e senza eccessi, equilibrata, con pesce, carne e verdure e anche la pasta, in particolare gli spaghetti, a cui non riesce proprio a dire di no.
Intervistata dal Sunday Times, Monica aveva detto di non essere ossessionata dal dimagrimento: Qualche volta rinuncio a qualcosa, è il mio lavoro che mi costringe a tenermi in forma.
Leggi anche
Come abbattere la stanchezza mentale?
Per contrastare la stanchezza mentale è necessario come prima cosa eliminare tutte le cause che stan Leggi di più
Quali sono le 5 P da non mangiare insieme?
Le 5P sono pane-pasta-patate-pizza-pasticceria. La regola dice che non si sommano mai in un pasto e, Leggi di più