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Qual è la regola del 5 per rimanere in forma?
Cosimo D'angelo
2025-10-02 02:47:06
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: 28
La regola del "five a day" significa esattamente "cinque al giorno".
Il riferimento è alle porzioni di frutta e verdura da mangiare, in totale, ogni giorno.
A raccomandarle è anche l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), che ormai da tempo sottolinea l’importanza di questa buona abitudine.
Infatti frutta e verdura sono alleate fondamentali del benessere.
Seguendo la regola del “five a day” è possibile introdurre nutrienti necessari per il buon funzionamento dell’organismo, in particolare vitamine e minerali.
Inoltre, mangiare abbastanza frutta e verdura aiuta a fare il pieno di fibre che aiutano la flora batterica intestinale e la regolarità dell’intestino, a loro volta importanti per il benessere dell’organismo.
Infine, garantirsi il consumo di almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno contribuisce a ridurre il rischio di problemi cardiovascolari e di altri disturbi.
Gabriella Lombardi
2025-10-02 01:48:31
Numero di risposte
: 29
Il suo segreto, come spesso accade, comprende alimentazione e sport, per uno stile di vita sano e senza eccessi.
Ma soprattutto la regola del 5.
La regola del 5: cinque pasti al giorno, cioè colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena, per mantenere attivo il metabolismo.
La dieta deve essere sana e senza eccessi, equilibrata, con pesce, carne e verdure e anche la pasta, in particolare gli spaghetti, a cui non riesce proprio a dire di no.
Intervistata dal Sunday Times, Monica aveva detto di non essere ossessionata dal dimagrimento: Qualche volta rinuncio a qualcosa, è il mio lavoro che mi costringe a tenermi in forma.
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