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Cosa fare quando non si è concentrati?
Lucrezia Giuliani
2025-10-01 12:18:15
Numero di risposte
: 21
I rimedi alla difficoltà di concentrazione possono essere differenti.
In particolare è possibile contrastare tale problema dormendo abbastanza,
tenendo sotto controllo ansie e stress,
praticando una dieta ricca di vitamina B.
Se tutto questo non dovesse essere sufficiente è possibile ricorrere a integratori di sostanze nootropiche,
di fosfoserina,
di l-carnitina.
Nel caso il problema persista è consigliabile ascoltare il parere medico.
Rosita Marino
2025-10-01 12:09:36
Numero di risposte
: 25
Per migliorare e aumentare memoria e concentrazione, la prima cosa da fare è limitare il più possibile lo stress.
Sebbene non sia possibile spostare l’esame, possiamo lavorare sul resto:
cerchiamo di mantenere uno stile di vita sano, partendo da una corretta alimentazione, che comprenda anche componenti antiossidanti;
dopo il pranzo, sarebbe utile fare una passeggiata per attivare la digestione e favorire l’ossigenazione del cervello;
anche prenderci del tempo per un po’ di sana attività fisica ci aiuterà a scaricare la tensione.
Attenzione però a non ricorrere la performance proprio in questo periodo: anche allenamenti intensi sono fonte di stress per l’organismo!
Elemento da curare è il sonno: dormire ci permetterà di essere più riposati, concentrati, e favorirà il consolidamento della memoria.
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Matilde Fabbri
2025-10-01 10:52:52
Numero di risposte
: 23
Rimediare al calo di concentrazione è possibile agendo sulle cause che l’hanno scatenato.
La prima cosa da fare è abbracciare uno stile di vita più sano e meno stressante.
Praticare regolare attività fisica: fare sport regolarmente mantiene corpo e mente in forma;
Scegliere di alimentarsi in modo equilibrato: una dieta sana aiuta a migliorare la propria concentrazione;
Ricorrere a rimedi naturali: vitamine e sostanze nutritive come Selenio, Vitamina C, Vitamina E, Ginko Biloba e Acido Pantotenico dovrebbero essere assunte con una certa cadenza per far sì che la concentrazione torni;
Diminuire lo stress: riposare bene è il primo passo per ridurre lo stress.
Sarebbe opportuno dormire circa 8 ore a notte per smaltire la stanchezza accumulata e ripristinare concentrazione e memoria.
Vera Romano
2025-10-01 10:30:22
Numero di risposte
: 30
Arginare l’effetto delle distrazioni isolandosi e disconnettendosi.
Avere chiari obiettivi e intenzioni per ciascuno specifico compito.
Essere riposati e fare brevi pause ogni 60-90 minuti.
Evitare di annoiarsi.
Essere motivati.
In particolare ci sono alcune condizioni in cui questo diventa davvero importante e nelle quali i fattori sopra elencati pesano in modo diverso.
Nello studio: è fondamentale isolarsi ed essere riposati e motivati perché gli obiettivi sono in qualche modo imposti dall’esterno e la noia potrebbe sicuramente presentarsi, come ogni studente sa bene!
Nel lavoro: è fondamentale isolarsi e non annoiarsi ma soprattutto avere obiettivi e intenzioni chiari, cosa non sempre tenuta in considerazione nel mondo del lavoro.
Nello sport: per tollerare lo sforzo occorre essere motivati, riposati e avere chiara l’intenzione per la quale abbiamo preso la decisione di fare fatica.
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Manuela Sartori
2025-10-01 10:02:23
Numero di risposte
: 23
Monitora le tue abitudini di sonno e creane di più sane: avere un sonno ristoratore può aiutarci a migliorare la nostra attenzione nei compiti impegnativi.
Concentrati sulla cura personale: un altro modo in cui puoi padroneggiare i problemi di concentrazione è quello di concentrarti sulla cura della tua interiorità.
Gestisci megliole tue energie durante la giornata, ritagliandoti momenti di riposo: una buona iniziativa è provare a fare più pause perché, in molti casi, la mancanza di energia può essere dovuta al fatto che non si gestisce bene il proprio tempo a disposizione, il che implica spesso un maggiore stato psicofisico di stress.
Ri-organizza la tua giornata: se ti senti eccessivamente sopraffatto a causa del superlavoro, potrebbe essere un’ottima idea quella di ripensare alla tua giornata in un modo più efficiente.
Esercitati nella pratica di tecniche specifiche per reindirizzare la tua attenzione e per riorientare la tua concentrazione.
Eliminare le distrazioni: se vuoi mantenere la tua attenzione su un compito importante, ti aiuterà eliminare tutte quelle distrazioni che possono impedirti di concentrarti, come i social network, i rumori, la cucina, gli animali.
Col tempo vedrai che attraverso l’autoanalisi e la psicoterapia la tua concentrazione migliorerà.
Carlo Pagano
2025-10-01 09:51:58
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: 35
Quando si manifesta la difficoltà di concentrazione, è essenziale considerare le possibili cause sottostanti, che possono includere condizioni come la depressione, l'ansia, la carenza di sonno, lo stress e l'uso di sostanze come alcol o droghe. La difficoltà di concentrazione può essere anche un sintomo di disturbi neurologici, come il morbo di Alzheimer o l'ADHD. In alcuni casi, può essere collegata a problemi di salute fisica, come l'anemia o le intolleranze alimentari. È importante consultare un medico per una valutazione accurata e un trattamento appropriato. La gestione della difficoltà di concentrazione può richiedere un approccio multifattoriale, che includa il miglioramento della qualità del sonno, la riduzione dello stress, l'attività fisica regolare e, se necessario, l'uso di farmaci o terapie specifiche. Identificare la causa sottostante è cruciale per sviluppare una strategia di intervento efficace. Inoltre, tecniche di gestione dello stress e strategie di organizzazione possono aiutare a migliorare la concentrazione e la produttività.
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Rufo Ferri
2025-10-01 08:48:51
Numero di risposte
: 29
Gli argomenti e i compiti possono essere suddivisi in piccoli passi per ottenere un successo parziale, il che è motivante.
Non bisogna mettersi sotto pressione, ma permettersi di commettere errori.
Può essere utile cambiare l'ordine dei compiti e magari iniziare con un argomento che si ritiene facile.
Per tenere traccia dei compiti: scriveteli e spuntateli.
Fate tre passi tra un compito e l'altro, lasciate vagare lo sguardo di tanto in tanto e, soprattutto, bevete a sufficienza, mangiate sano e dormite a sufficienza: il cervello ha bisogno di liquidi e di energia per funzionare bene.
Se avete seri problemi di concentrazione, dovreste prendere in considerazione una formazione professionale sulla concentrazione o l'apprendimento del training autogeno.
Il modo più semplice è quello di eliminare o ridurre al minimo le fonti esterne di disturbo, per quanto possibile.
Altri fattori decisivi sono pause sufficienti, aria fresca e, non da ultimo, mobili da ufficio ergonomici.
Le sedie da ufficio flessibili, come Aeris Swopper o Aeris Numo Task, permettono di muoversi molto e quindi di migliorare la capacità di concentrazione.