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Come avere più concentrazione?
Sonia Rizzo
2025-10-12 22:17:25
Numero di risposte
: 33
Fare una pausa Per migliorare la concentrazione il primo passo è quello di provare a prendersi una pausa dalla maggior parte degli stimoli che invadono costantemente per restare soli con se stessi.
Suddividere le attività La maggior parte delle persone possono mantenere la loro attenzione focalizzata in una attività per una media di 20 minuti.
Utilizzare l’ambiente a proprio favore Alcune persone hanno bisogno di silenzio per concentrarsi, altri preferiscono mettere della musica di sottofondo e vi sono anche alcuni che sostengono di concentrarsi meglio in un ambiente rumoroso.
Ripensare il multitasking Certamente si possono fare due/tre cose alla volta ottenendo dei risultati discreti, ma la verità è che in questo modo ci si sottopone ad un inutile sforzo e tensione.
Imparare a gestire le interruzioni Durante la giornata appaiono spesso delle interruzioni che, come dei buchi neri, inghiottono non solo il tempo ma anche la nostra energia.
Respirare per allenare la concentrazione La respirazione aiuta a sincronizzare tutte le funzioni del nostro corpo e potenzia l’attenzione piena.
Immergersi nella natura Un altro consiglio per allenare la concentrazione è dedicarsi ad una passeggiata in un ambiente naturale migliora la memoria e l’attenzione.
Fare esperienza dello ‘stato di flusso’ Sicuramente si può forzare la propria attenzione in attività che non interessano, ma in ultima analisi, in questi casi si manterrà una concentrazione piuttosto scarsa e solo per un breve periodo di tempo.
Godere il qui e ora L’ultimo suggerimento per allenare la concentrazione e il proprio benessere psicologico, è essenziale imparare a concentrarsi sul presente.
Diana Marini
2025-10-01 10:06:16
Numero di risposte
: 31
Per aumentare la concentrazione, esiste una serie di semplici trucchi ed esercizi che chiunque può utilizzare.
Gli argomenti e i compiti possono essere suddivisi in piccoli passi per ottenere un successo parziale, il che è motivante.
Non bisogna mettersi sotto pressione, ma permettersi di commettere errori.
Può essere utile cambiare l'ordine dei compiti e magari iniziare con un argomento che si ritiene facile.
Per tenere traccia dei compiti: scriveteli e spuntateli.
Fate tre passi tra un compito e l'altro, lasciate vagare lo sguardo di tanto in tanto e, soprattutto, bevete a sufficienza, mangiate sano e dormite a sufficienza: il cervello ha bisogno di liquidi e di energia per funzionare bene.
Pause regolari, strutture chiare e compiti piccoli e gestibili aiutano a migliorare la loro attenzione.
Anche gli esercizi di concentrazione ludica, come i puzzle o i giochi di memoria, possono fornire un supporto efficace per promuovere la capacità di concentrazione a lungo termine.
Il modo più semplice è quello di eliminare o ridurre al minimo le fonti esterne di disturbo, per quanto possibile.
Pause sufficienti, aria fresca e, non da ultimo, mobili da ufficio ergonomici sono altri fattori decisivi.
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Renato Farina
2025-10-01 08:54:01
Numero di risposte
: 19
Eliminare le distrazioni aiuta.
La tecnica del pomodoro è una popolare tecnica di gestione del tempo, che aiuta il cervello a rimanere concentrato per brevi periodi.
È importante fare attenzione a cosa si mangia.
Può essere utile fare delle liste delle attività.
Il multitasking non è utile, soprattutto nel caso in cui si abbiano difficoltà a rimanere concentrati.
Liliana Rinaldi
2025-10-01 05:58:41
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: 27
La dieta può svolgere un ruolo molto importante nel miglioramento della concentrazione.
Per far sì che il cervello riesca a concentrarsi al massimo, è infatti necessario includere alcune vitamine nella propria alimentazione.
Evita i cibi ad alto contenuto di zuccheri e non nutrienti; assumendoli, i livelli di energia raggiungeranno un picco momentaneo per poi scendere di nuovo.
Prediligi cibi salutari e nutrienti in grado di modulare i livelli di zuccheri nel sangue e mantenere i livelli di energia per tutta la giornata.
Se non riesci ad assumere quantità sufficienti di vitamina B12 con gli alimenti, potresti provare con gli integratori, possono essere un valido supporto per la concentrazione.
La vitamina B12 migliora infatti la memoria e aumenta l’energia, aiutandoti a rimanere concentrato più a lungo.
Esistono anche molti altri integratori in grado di favorire la concentrazione.
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