Cosa mangiare per il benessere?
Dieta sana ed equilibrata: il menù settimanale della nutrizionista Dalla colazione alla cena ecco un Leggi di più
Quali sono i 5 cibi più salutari al mondo?
Vera Romano
2025-09-27 17:02:39
Numero di risposte
: 30
Il pesce può essere una buona fonte di proteine e di acidi grassi omega-3, che possono aiutare a prevenire le malattie cardiache.
I legumi sono un'ottima fonte di fibre, acido folico e proteine vegetali.
I legumi possono contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Lo yogurt contiene anche fermenti vivi chiamati probiotici che possono proteggere l'organismo dai batteri più dannosi.
La frutta secca è ricca di proteine vegetali.
L'olio d'oliva è una buona fonte di vitamina E, polifenoli e acidi grassi monoinsaturi, che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache.
Vito Fabbri
2025-09-27 16:36:03
Numero di risposte
: 31
Oggi ti mostriamo 5 cibi super salutari che molto probabilmente non mangi abbastanza, ma che dovresti iniziare ad includere più spesso nel tuo menù.
5 cibi super salutari che tutti ignorano
1. Miglio
2. Alghe
3. Semi di canapa
4. Patate dolci
5. Cavolo riccio
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Graziano Mariani
2025-09-27 15:40:56
Numero di risposte
: 21
1. Zenzero
2. Semi di Chia
3. Curcuma
4. Salmone
5. Menta piperita
Sibilla Gatti
2025-09-27 14:18:10
Numero di risposte
: 21
1. Rinderleber 1. Fegato di manzo Le frattaglie, come il fegato di manzo, sono una vera bomba di nutrienti.
2. Le uova sono anche uno degli alimenti più ricchi di sostanze nutritive, perché oltre alla vitamina C contengono tutte le vitamine e i minerali.
3. Il salmone proveniente da pesce selvatico (sostenibile) è ricco di acidi grassi essenziali omega-3, spesso trascurati nella nostra dieta.
4. I frutti di mare come cozze e gamberi sono anche ricchi di importanti minerali e oligoelementi come potassio, ferro e iodio.
5. Il formaggio contiene grandi quantità di calcio, sodio, vitamina B2 e zinco.
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Claudio Palmieri
2025-09-27 14:11:07
Numero di risposte
: 33
Il Kimchi, le lenticchie, l’olio di oliva, la soia e lo yogurt greco sono, secondo un recente studio dell'American Journal of Public Health, gli alimenti che non dovrebbero mai mancare nella nostra dieta.
Se dovreste scegliere cinque alimenti che non dovrebbero mai mancare sulle nostre tavole per mantenerci in salute sarebbero: il Kimchi, le lenticchie, l’olio di oliva, la soia e lo yogurt greco.
Kimchi: un piatto tradizionale coreano a base di verdure fermentate con spezie e pesce, ricco di probiotici, antiossidanti e proprietà antimicrobiche.
Lenticchie: un legume economico e nutriente, ricco di fibre, proteine, ferro e polifenoli, utile per combattere l'infiammazione e ridurre il colesterolo.
Olio d'oliva: un alimento simbolo della dieta mediterranea, ricco di antiossidanti e con proprietà antinfiammatorie, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e migliorare la salute del cuore.
Soia: un legume originario dell'Asia orientale, ricco di proteine, vitamine e minerali, utile per prevenire le malattie cardiache, alcuni tipi di cancro e l'ictus.
Yogurt greco: un alimento ricco di proteine, calcio, vitamina B12 e probiotici, che aiuta a prevenire i picchi glicemici, favorisce la salute delle ossa e l'equilibrio della flora intestinale.
Luciano Milani
2025-09-27 13:04:33
Numero di risposte
: 34
Secondo l’American Journal of Public Health, però, la combinazione più salubre da servire a tavola prevede anche cibi appartenenti alla tradizione alimentare dell’Estremo Oriente, come il tofu, il kimchi, le alghe, il tè verde e il miso, ricchi di nutrienti essenziali e considerati un’alternativa salutare ai cibi processati tipici delle diete occidentali. Incorporare questi alimenti nella dieta quotidiana può portare a significativi miglioramenti della salute generale perché offrono un mix di nutrienti essenziali, antiossidanti e probiotici che supportano il benessere fisico e mentale. La rivista accademica di Washington, dopo attente analisi, ha individuato i cinque alimenti più salutari al mondo che provengono proprio dal mix di questi due regimi alimentari. I cinque cibi più salutari al mondo sono il tofu, il kimchi, le alghe, il tè verde e il miso. I cinque cibi più salutari al mondo sono basati sui modelli alimentari tradizionali dei Paesi che affacciano sul Mar Mediterraneo come l’Italia, la Grecia e la Spagna.
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