Qual è la dieta ideale per uno sportivo?
Il tipo di alimentazione sportiva cambia da atleta ad atleta, non solo in base allo sport praticato, Leggi di più
Routine di allenamento delle celebrità
Marisa Benedetti
2025-09-07 16:45:46
Numero di risposte
: 38
Kate Winslet, Emma Stone e Jessica Biel sono impazzite per il Pilates, mentre Madonna, dopo anni di Pilates, pare si sia convertita allo Yoga con grande entusiasmo e disciplina, inserendolo come attività quotidiana.
Le discipline con più seguito sono Pilates e Yoga.
Grazie a Yoga e Pilates è possibile riconquistare la forma fisica, lavorando sull’allungamento, il tono muscolare, la forza, l’equilibrio e l’elasticità.
Charlize Theron ad esempio segue un programma di fitness che unisce diversi circuiti studiati appositamente per lei dal suo personal trainer.
Rihanna pratica molta attività aerobica per contrastare la sua tendenza all’aumento di peso.
Il suo daily workout comprende il tapis roulant, jogging sul posto, salto con la corda e bike.
Naturalmente la danza non può mancare tra le attività con cui Rihanna si tiene in forma.
Tra le attività aerobiche più dure e dai risultati certi per chi vuole tenersi in forma e assicurarsi un fisico super atletico e prontezza di riflessi c’è il crossfit, un’attività rigorosa che tempra fisico e carattere che comprende diversi circuiti di esercizi diversi ereditati dalla disciplina sportiva di stampo militare.
Jessica Alba però non si accontenta del crossfit, infatti all’allenamento militare ama unire anche la danza e il pilates.
Beyoncé che ha un fisico molto femminile ed armonioso e non ha nessuna intenzione di mascolinizzarsi con allenamenti non adatti alle sue forme.
Per questo si affida al suo personal trainer che ha studiato per lei un allenamento basato sul lavoro di diversi gruppi muscolari per volta.
A questo tipo di workout aggiunge poi un lavoro aerobico intenso grazie alla danza.
Roberto Messina
2025-09-07 16:41:59
Numero di risposte
: 31
Gli attori vincitori degli Oscar seguono programmi di allenamento intensi per entrare nei loro ruoli.
La combinazione perfetta include esercizi di forza, cardio e allenamenti funzionali, spesso seguiti da personal trainer di fama mondiale.
Uno degli esempi più iconici è Gerard Butler, che per interpretare Re Leonida in 300 ha affrontato un programma di allenamento brutale.
Si allenava sei ore al giorno, suddividendo il tempo tra CrossFit, bodybuilding e coreografie di combattimento, per ottenere la forma fisica da guerriero spartano.
Anche Hugh Jackman ha seguito un programma di allenamento intensivo per il suo ruolo di Wolverine.
Il suo regime includeva sollevamento pesi, allenamenti ad alta intensità e una dieta rigorosa per massimizzare la crescita muscolare e il recupero.
Oltre all’allenamento, le star seguono piani alimentari studiati nei minimi dettagli per massimizzare i risultati.
L’equilibrio tra proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani aiuta a costruire muscoli e mantenere energia durante allenamenti intensi.
Vuoi sentirti protagonista di un film d’azione?
Prova questi esercizi ispirati ai metodi di allenamento delle celebrità di Hollywood:
Deadlift e squat per costruire forza e potenza, proprio come fanno gli attori di film d’azione.
Allenamenti HIIT per bruciare calorie e migliorare resistenza, perfetti per prepararsi a ruoli dinamici.
Esercizi a corpo libero e functional training, come burpees e plank, per un corpo tonico e reattivo.
Leggi anche
Cosa mangiare quando si fa tanto sport?
Per supportare una qualsiasi attività sportiva, è necessario assicurarsi, mediante l'alimentazione, Leggi di più
Jole Guerra
2025-09-07 16:24:20
Numero di risposte
: 22
Miley Cyrus ha sicuramente un fisico invidiabile.
Ma Miley non è l'unica che sceglie questi allenamenti "bruciagrassi" anche la super modella Gisele è una grande appassionata della disciplina dello yoga, seguita da Miranda Kerr e Kate Hudson.
L'incredibile trasformazione della cantante Noemi è invece merito del Metodo Tabata.
Saltare la corda fa dimagrire, perché coinvolge tutti i muscoli del corpo e migliora la resistenza, la coordinazione e la respirazione.
E per gli uomini?
Uno dei workout più di tendenza al momento è quello che è stato rinominato "il metodo Creed", ispirato al personaggio interpretato dall'attore.
Il successo dei pettorali di Terry CrewsL'ex star del football Americano dedica molte attenzioni al suo fisico e in particolare a braccia e spalle, che sono estremamente definite.
Per ottenere questo risultato, l'attore oggi si dedica ad un workout ben preciso.
Il programma per diventare come The RockInfine come non citare muscoli di Dwayne Johnson aka The Rock che sono ormai una leggenda.
Per mantenerli definiti l'attore da sempre pratica l'allenamento di bodybuilding che gli permette di lavorare su tutta la massa muscolare.
Isabel Vitale
2025-09-07 14:28:20
Numero di risposte
: 30
La sua routine di allenamento si concentra sull’equilibrio tra resistenza, forza e agilità, con un mix di allenamenti funzionali, esercizi di sollevamento pesi e lavoro cardio.
Il suo allenamento include esercizi come burpees, affondi, piegamenti e trazioni per lavorare su tutto il corpo, alternandoli a sessioni di HIIT per migliorare la resistenza e bruciare grasso.
Il suo allenamento include un mix di allenamenti funzionali, sollevamento pesi e cardio a bassa intensità.
I suoi allenamenti si concentrano molto su esercizi come stacchi da terra, curl con bilanciere e push-up, ma dedica anche molto tempo a lavorare sulla mobilità con esercizi di stretching e yoga.
La sua routine prevede anche una grande attenzione alla forza del core, con esercizi come plank laterali e addominali.
La sua routine include esercizi come plank, addominali, piegamenti sulle braccia e squat, con l’obiettivo di mantenere il corpo snodato e definito, ma senza accumulare troppa massa muscolare.
La sua routine di allenamento include esercizi come panca piana, stacchi da terra, deadlifts e squat, con una grande enfasi sulla costruzione di forza centrale.
L’attore ha anche una routine di allenamento che include circuiti di allenamento a intervalli, che combinano sessioni di alta intensità con periodi di recupero.
Leggi anche
Cosa deve evitare di mangiare uno sportivo?
Non restare a digiuno. Molti sportivi ritengono più utile non mangiare prima dell’attività, ma in re Leggi di più
Cosa mangiano gli atleti a pranzo?
Il pranzo in questo caso deve darti la giusta energia senza indurre eccessivi picchi glicemici. La n Leggi di più
Kristel Barone
2025-09-07 12:43:40
Numero di risposte
: 29
Miranda Kerr ha sempre dichiarato che gli squat sono la sua parte preferita dell’allenamento.
Gli studi hanno dimostrato che gli squat sono efficaci nel rafforzare i muscoli dell’arto inferiore e nel migliorare la capacità di contrastare uno spostamento mediale o laterale del ginocchio.
Kendall Jenner a Byrdie ha dichiarato che odia il cardio e preferisce stare lì a sollevare dei pesi piuttosto che correre sul posto.
Per la modella, poter scegliere gli allenamenti che le piacciono ha fatto la differenza nelle sue abitudini di benessere.
L’approccio di Jenner al fitness ricorda a tutti noi di rendere il fitness divertente.
Kate Hudson è assolutamente d’accordo che gli allenamenti all’aperto sono sempre un gradito cambiamento rispetto a sudare in palestra o in studio.
Stella Russo
2025-09-07 11:29:46
Numero di risposte
: 32
Regola numero uno per avere addominali perfetti: dormire 10 ore per notte.
Regola numero 2: assumere 1.800-2.000 calorie al giorno.
Regola numero tre: allenarsi il più duramente possibile nel tempo a disposizione.
È così che si costruisce un corpo perfetto, tonico e allenato, in poco tempo.
Seguendo le tre regole di Twight puoi perdere mezzo chilo al giorno e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare.
È un circolo virtuoso: per allenarti così duramente devi dormire.
Se non dormi abbastanza non ti allenerai abbastanza.
Dormire poco spesso porta a fare scelte sbagliate a livello di dieta.
Non basta una sola regola a fare la differenza sul tuo fisico: devi dormire quanto basta, ridurre le calorie e allenarti.
Leggi anche
Cosa mangiano gli sportivi la mattina?
La colazione è il primo pasto della giornata ed è molto importante perché il nostro organismo è redu Leggi di più
Chi fa sport deve mangiare di più?
Chi fa sport non deve necessariamente mangiare di più, tutto dipende dalla disciplina. La dieta va Leggi di più