Quel snack après le sport ?
Le petit-déjeuner Les protéines : Deux œufs à la coque ou sur le plat Les glucides : Des sucres ra Leggi di più
Est-il bon de manger une banane après le sport ?
Eufemia Donati
2025-08-21 01:19:31
Numero di risposte
: 18
Pendant l'effort : oui, mais bien mûre.
Une banane bien mûre est comparable à un gel énergétique.
L'idéal est qu'elle soit bien mûre pour la digérer correctement.
Elle doit fondre dans la bouche et ne doit pas demander d'effort pour la mastiquer.
Une banane pas mûre peut provoquer des ballonnements et des diarrhées.
En parallèle, si vous ne buvez pas assez, cela peut provoquer des troubles digestifs, vers le haut ou le bas.
Et surtout, si vous n'êtes pas habitué à manger une banane pendant un effort physique, ne tentez pas cette option le jour J d'un marathon.
Vous risqueriez de vivre un enfer gastrique...
Dylan Giuliani
2025-08-18 13:25:28
Numero di risposte
: 23
Une banane mûre est riche en fibres, en amidon et en glucides. Elle est facile à digérer et permet de diminuer les crampes musculaires après l’effort. Sa consommation permet de rééquilibrer les pertes en certains minéraux, dont le potassium. La banane est donc un fruit conseillé avant le sport comme après.
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Roberta Bernardi
2025-08-06 13:59:53
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: 26
Pour une collation pendant l’effort ou en phase de récupération : le sportif privilégiera une banane bien mûre (bien jaune à tigrée).
Les glucides qu’elle contient à ce stade sont majoritairement des glucides simples, assimilables très vite par le corps, un apport précieux pour recharger les muscles suite à l’effort prolongé.
Gioacchino Testa
2025-08-06 13:25:46
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: 17
La banane est un fruit couramment consommé par les athlètes d’endurance pour sa teneur élevée en glucides et en minéraux. En effet, la banane contient 3 types de sucres : sucrose, fructose et glucose, combinés à des fibres. Une banane donne un coup de boost instantané et durable pour le sportif. Les recherches démontrent que deux bananes donnent suffisamment d’énergie pour un entrainement intense d’une heure et demi. La banane intervient aussi dans la prévention de nombreuses maladies et troubles, faisant de ce fruit un choix judicieux dans le cadre d’une alimentation saine. La banane est riche en fer, elle stimule la production d’hémoglobine dans le sang. La banane permet d’éviter la constipation de par sa forte teneur en fibres. La banane est riche en vitamines B qui apaisent le système nerveux.
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Claudia Pellegrini
2025-08-06 10:01:01
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: 26
La banane est un fruit qui apporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. La banane est nutritive et apporte une réponse aux nombreux besoins énergétiques de l’individu. Lorsqu’elle est bien mure, la banane a les mêmes effets qu’un sucre simple car sa teneur en fructose et glucose augmente. Elle apporte un gain d’énergie important au sportif grâce aux glucides qu’elle contient. La banane a des effets posts-entraînements, elle permet notamment de réduire les courbatures après les séances sportives et de limiter les crampes. Elle aide aussi à récupérer plus vite. La banane est un fruit qui se digère longuement et il est très lourd, pour une meilleure digestion, il est préférable de la consommer bien mûre. La banane est un fruit qu’il ne faut cependant pas consommer en excès, il est conseillé de se limiter à une banane par jour et de ne surtout pas en manger plus de trois dans une journée.