Quali sono i 10 cibi che abbassano il colesterolo?
Cereali: avena e orzo Legumi: ceci, lenticchie, piselli, fagioli Frutta secca: noci, nocciole, man Leggi di più
Cosa bere al mattino per abbassare il colesterolo?
Massimiliano Martini
2025-10-08 18:17:06
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: 25
L'acqua oligominerale a basso contenuto di sodio è particolarmente adatta per prevenire i problemi cardiovascolari.
L'acqua gasata sembra avere effetti positivi: è stato infatti dimostrato su un campione di donne che, l’assunzione di un litro di acqua gasata al giorno per due mesi ha portato a un calo del 6,8% del colesterolo totale, del 14,8% del colesterolo LDL – a fronte, invece, di un aumento del 14,8% di quello “buono”.
Una maggiore assunzione di acqua – e quindi un livello migliore di idratazione – è associata a concentrazioni più basse di lipoproteine a bassa intensità – responsabili di potenziali rischi cardiovascolari – e concentrazioni più alte di colesterolo trasportato in lipoproteine ad alta intensità.
Assia Gatti
2025-10-08 17:28:56
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: 24
Per una colazione sana, è possibile scegliere tra latte intero, latte parzialmente scremato e latte scremato ed è proprio la scrematura che regola l’apporto nutrizionale e l’apporto calorico del latte.
La scrematura riduce notevolmente la quota lipidica, abbassando il numero delle calorie totali.
In questo modo, anche il contenuto di acidi grassi saturi si riduce insieme alla quantità di colesterolo totale e di acidi grassi essenziali.
Ricordiamo che il latte intero assicura un valore massimo di colesterolo che corrisponde a 11 mg per 100 ml; si abbassa a 4 mg nel latte parzialmente scremato e arriva fino a 3 mg nello latte scremato.
Pertanto, in caso di colesterolemia elevata, è indicato scegliere un latte parzialmente o totalmente scremato che potrete consumare a colazione insieme a cereali integrali, fette biscottate e pane integrale.
Lo yogurt è un alimento con un basso livello di colesterolo.
A 100 ml corrispondono circa 5 mg di colesterolo, una quantità veramente irrisoria.
Pertanto, oltre che come alimento principale di una colazione sana, può essere consumato in ogni momento della giornata.
Inoltre, lo yogurt aiuta proprio a ridurre la molecola lipidica nel sangue e i suoi grassi saturi aumentano i livelli del colesterolo buono.
I formaggi freschi e magri o la ricotta possono essere tranquillamente consumati in caso di colesterolemia.
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Raffaella Costa
2025-10-08 17:19:28
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: 30
Il tè verde contiene antiossidanti che possono ridurre i livelli di colesterolo LDL e aumentare quelli di colesterolo HDL.
Il succo di melograno può avere un effetto simile, grazie alla sua alta concentrazione di antiossidanti.
Altre bevande salutari includono il latte scremato o parzialmente scremato, che contiene meno grassi saturi rispetto al latte intero, e le bevande a base di soia, che possono aiutare a ridurre il colesterolo.
Il tè verde può ridurre significativamente i livelli di colesterolo LDL e aumentare quelli di colesterolo HDL.
Il succo di melograno può avere un effetto simile.
Le bevande a base di soia possono aiutare a ridurre il colesterolo.
L’integrazione di bevande salutari nella dieta quotidiana può essere un modo efficace per gestire i livelli di colesterolo.
Iacopo Grasso
2025-10-08 16:46:57
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: 39
Bere acqua calda al mattino può favorire l’eliminazione delle tossine e dei rifiuti accumulati nell’organismo.
Numerosi studi hanno indicato che l’acqua calda può avere effetti positivi sull’equilibrio lipido e sulla glicemia.
Uno studio condotto su soggetti che hanno adottato questa routine riporta risultati positivi, mostrando un calo significativo dei livelli di colesterolo LDL, noto come “colesterolo cattivo”, e un incremento dei livelli di HDL, il “colesterolo buono”.
L’acqua calda aiuta a sciogliere i grassi nel sistema digestivo, il che può essere utile per chi è preoccupato per i livelli elevati di colesterolo.
Bere acqua calda può contribuire a una riduzione della pressione sanguigna, aiutando così la salute cardiovascolare generale.
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