Quali sono i benefici del movimento e della musica?

La musica aiuta a migliorare le prestazioni, aumenta il controllo dei movimenti, carica, rilassa, distrae. La dissociazione consiste nell’effetto prodotto dalla musica di distrarre dalla sensazione di fatica e dalla percezione degli sforzi che si stanno compiendo contribuendo a creare uno stato d’animo positivo, allontanando tensioni e paure legate al risultato. La sincronizzazione dei battiti e del tempo della musica che si ascolta, con la successione di movimenti ripetitivi tipici di sport quali corsa, ciclismo, sci di fondo, è in grado di migliorare il rendimento dell’attività dando più regolarità al movimento, rendendolo più efficiente e prolungando la resistenza. Il controllo dell’eccitazione deriva dal fatto che la musica altera l’eccitazione psicologica, in particolare attraverso il ritmo. Può essere utile sia per stimolare e dare la carica in vista dell’obiettivo da raggiungere, sia per calmare l’ansia, consentendo di raggiungere uno stato mentale ottimale. L’acquisizione di abilità motorie è di particolare efficacia nei bambini, migliora la coordinazione e consente di acquisire nuove e più complesse abilità motorie, stimola il movimento e rende l’apprendimento più divertente. Questi elementi concorrono al raggiungimento della trance agonistica ossia quel momento nel quale l’atleta sente in misura minore la fatica e produce una prestazione al di sopra dei suoi livelli abituali. Gli effetti che l’ascolto della musica può determinare sulle prestazioni sportive ci risultano ancora più evidenti se pensiamo che in alcuni sport, come maratona e ciclismo, si è vietano l’utilizzo degli auricolari durante le gare considerandoli paragonabili all’effetto ottenuto con l’uso di sostanze dopanti.

I benefici del movimento e della musica sono molteplici. La musica sembra essere un vero toccasana per chi fa sport, specie per chi lo pratica a livello agonistico o addirittura professionistico. Ascoltarla aiuta a migliorare le prestazioni, aumenta il controllo dei movimenti, carica, rilassa, distrae. È un vero e proprio fattore motivazionale, in grado di modificare i sentimenti di una persona, trasformando emozioni negative come la tristezza in felicità, e la paura in determinazione. La dissociazione consiste nell’effetto prodotto dalla musica di distrarre dalla sensazione di fatica e dalla percezione degli sforzi che si stanno compiendo, contribuendo a creare uno stato d’animo positivo, allontanando tensioni e paure legate al risultato. La musica altera l’eccitazione psicologica, in particolare attraverso il ritmo, può essere utile sia per stimolare e dare la carica in vista dell’obiettivo da raggiungere, sia per gestire l’ansia, consentendo di raggiungere uno stato mentale ottimale. La musica concorre al raggiungimento della trance agonistica, quel momento nel quale l’atleta sente in misura minore la fatica e produce una prestazione al di sopra dei suoi livelli abituali. Questo strumento può essere usato anche da chi non pratica attività agonistica e non ha particolari risultati da raggiungere, ma vuole comunque tenersi in forma e godere appieno dell’attività fisica.

Il fitness musicale combina esercizio e musica per migliorare la motivazione, aumentare l’energia e favorire il benessere generale. La musica è un potente stimolo motivazionale. Ritmi incalzanti e melodie coinvolgenti aiutano a superare la fatica e a mantenere alta l’energia durante l’allenamento. Il fitness musicale agisce anche a livello mentale, stimolando la produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità”. Una sessione a ritmo di musica può ridurre stress, ansia e tensioni, regalando una sensazione di benessere che dura anche dopo l’allenamento. Seguire il ritmo della musica aiuta a sincronizzare i movimenti, rendendo l’allenamento più fluido ed efficace. Brani energici e ben scelti possono aiutarti a prolungare l’allenamento, mantenendo alto il livello di intensità. Lezioni di fitness musicale, come la zumba o l’aerobica, richiedono movimenti sincronizzati che migliorano la coordinazione e l’equilibrio. I suoi benefici spaziano dal miglioramento dell’umore all’aumento della resistenza fisica, rendendolo una scelta perfetta per chi vuole rimanere in forma senza rinunciare al divertimento.