Cosa mangia un atleta per colazione?
Rosalba Marchetti
2025-08-03 18:49:07
Count answers
: 2
È consigliabile consumare una colazione ricca di carboidrati, senza però dimenticare il necessario apporto di grassi e proteine.
Farina d'avena, pane, banana, anguria, prosciutto, tacchino, formaggio fresco, noci o anche uova strapazzate sono soluzioni molto popolari e ricorrenti tra chi corre.
Si tratta di una colazione basata su una preparazione a base di crema di riso, miele, mandorle e datteri/lieviti.
La crema di riso viene digerita molto rapidamente, riducendo al minimo il rischio digestivo.
Le mandorle forniscono il calcio che sarà fondamentale per le contrazioni muscolari che si verificheranno durante l'allenamento o la gara e i datteri sono molto ricchi di potassio e magnesio, due potenti alleati per i nostri muscoli e fondamentali per ritardare il più possibile l'insorgere di crampi.
La crema di riso, che è un alimento altamente nutriente, consente tutte le combinazioni possibili e immaginabili, poiché accetta come compagni di viaggio vari tipi di frutta, semi, noci e persino proteine in polvere.
Tutto sta nel trovare l'opzione più adatta ai propri gusti e alle proprie esigenze energetiche.
Přečtěte si také
- Qual è la dieta ideale per uno sportivo?
- Cosa mangiare quando si fa tanto sport?
- Cosa deve evitare di mangiare uno sportivo?
- Cosa mangiano gli atleti a pranzo?
- Cosa mangiano gli sportivi la mattina?
- Chi fa sport deve mangiare di più?
- Qual è l'alimentazione perfetta per avere un fisico perfetto?
- Quale frutto fa bene ai muscoli?
- Perché gli atleti mangiano riso e pollo?