Perché è importante fare movimento?

L’attività motoria diventa ancor più importante e, se svolta nel giusto modo, può apportare diversi benefici. Ridurre il rischio di ipertensione, obesità, diabete e depressione Mantenimento del peso corporeo. Migliorare la salute delle ossa. E tanti altri vantaggi… Non si tratta solo di rendere più bella la silhouette, ma la sua azione benefica riguarda soprattutto quella mentale. Per la nostra sfera psichica, è un vero toccasana. Fare attività fisica in modo regolare aiuta a diminuire lo stato di ansia e stress, poiché rilascia le endorfine, meglio conosciute come gli ormoni del buonumore. Ed è proprio per questo motivo che è importante praticarlo. Lo sport, apportando beneficio al nostro corpo, porterà il nostro benessere ad un livello elevato, tanto da renderci maggiormente redditizi in termini di attività quotidiana, a partire dal lavoro che svolgiamo. Più siamo in salute, più saremo produttivi. L’attività fisica migliora la qualità a 360°, grazie agli evidenti benefici che ha sulla mente. Migliora l’umore Migliora la concentrazione Riduce lo stress e la depressione Aiuta la regolarità del sonno Migliora l’autostima Praticare movimento, sport o allenarsi con i pesi, può migliorare significativamente il tuo benessere e le tue prestazioni lavorative. Fattori emersi nei soggetti che lavorano e praticano sport: Efficienza – Sicurezza – Perfomance mentale – Creatività – Entusiasmo Fare movimento è molto importante per stare bene con sé stessi e con gli altri. Da un lato, ci porta a fissare degli obiettivi, ma dall’altro, quando coinvolge altre persone, permette di lavorare in gruppo. Un buon programma di allenamento è una parte fondamentale per condurre uno stile di vita sano. È la chiave fondamentale per restare in salute e svolgere un lavoro mirato a raggiungere gli obiettivi che ci si prefissano. La ricerca dimostra che può anche aiutare il cervello ad avere un rendimento migliore. Il fatto di voler spingere te stesso a raggiungere livelli sempre più elevati di preparazione fisica e di voglia di raggiungere obiettivi, allenerà anche la tua memoria e migliorerà le tue prestazioni mentali. Sono molto forti le connessioni tra l’esercizio fisico regolare, le prestazioni mentali e il benessere generale. Lo sport fa bene alla concentrazione, favorisce l’apprendimento ed il pensiero.

L’importanza del movimento è ad ampio spettro e nessuna categoria o fase di vita può farne a meno. Negli adulti fà si che si possa avere un corpo flessibile e sano, prevenendo patologie importanti che sono presentarsi con l’avanzare degli anni. Le evidenze dimostrano che fare attività fisica regolarmente aumenta la resistenza dell’organismo, rallenta l’involuzione dell’apparato muscolo-scheletrico e di quello cardiovascolare e anche le capacità psico-intellettuali ne traggono giovamento. Dunque il movimento è importante per la vita: vari studi e ricerche effettuati nel campo della medicina, hanno rilevato un’evidenza scientifica riguardo i benefici del movimento, sia nella cura, ma soprattutto nella prevenzione di molte patologie (artrosi problematiche cardiovascolari, respiratorie). Anche l’aspetto mentale e psico emotivo, ne trae giovamento, perché il benessere fisico aiuta la nostra mente ad essere più attiva, grazie al fatto che vengono prodotti maggiormente gli ormoni del benessere (dopamina serotonina, ossitocina endorfine). Inoltre le attività, se fatte in gruppo, creano relazioni favorendo la socializzazione, conoscenza e amicizia e combattendo così la solitudine, spesso causa di patologie e/o disagi psicosociali. Creare delle buone e sane abitudini di movimento che ci mantengono attivi e costanti nel tempo è un’azione quotidiana di prevenzione primaria!

Il movimento di per sé non previene le cadute. La prevenzione delle cadute si ottiene aumentando il tono muscolare e facendo esercizi per l'equilibrio. Obiettivi dell'esercizio fisico: migliorare l'equilibrio migliorare la mobilità delle articolazioni rinforzare i muscoli aumentare il contenuto di calcio nelle ossa ridurre le cadute ridurre i rischi di frattura. Per migliorare e mantenere un buono stato di salute, bisognerebbe adottare uno stile di vita che preveda: Tutti i giorni attività all'aperto. Camminare di buon passo per tempi crescenti migliorano il contenuto di calcio nelle ossa. É importante camminare con passo deciso per almeno mezz'ora al giorno o anche per 10 minuti più volte al giorno. Per ridurre il rischio di fratture conseguenti a cadute è importante mantenere in buona salute le ossa e i muscoli. Bisogna perciò assumere ogni giorno una giusta quantità di calcio e vitamina D. Il calcio rappresenta una componente essenziale dell'osso. La vitamina D è necessaria perché l'intestino e i reni assorbano il calcio, inoltre, migliora la forza muscolare.

L'attività fisica regolare e di adeguata intensità contribuisce in modo determinante al mantenimento di un buono stato di salute e alla prevenzione di numerose malattie. L'attività fisica, svolta con regolarità e attenzione alle capacità individuali, riduce la frequenza e la mortalità per diverse malattie di grande rilevanza socio-sanitaria come la cardiopatia ischemica, l'ipertensione, il diabete, l'obesità, l'osteoporosi, la depressione e alcune forme tumorali. In quasi tutto il mondo la ridotta o assente attività fisica è una delle maggiori cause di morte, malattie e disabilità. La regolare attività fisica è quindi consigliabile a tutti, ma in particolare ai soggetti sedentari, tenendo conto che la tendenza alla sedentarietà comincia a manifestarsi fin dall'adolescenza per raggiungere il suo massimo nella terza età. Miglioramento della funzione cardiaca, stabilizzazione dei valori di pressione arteriosa, regolarizzazione del metabolismo lipidico e glucidico, normalizzazione del rapporto tra massa muscolare e massa adiposa, miglioramento del tono muscolare e della capacità di equilibrio, effetti benefici a livello psicologico, con miglioramento in particolare dell'umore e dell'autostima.