Perché allenarsi prima di colazione?
Adriana Marchetti
2025-08-03 16:56:14
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L’allenamento a digiuno del mattino sfrutta infatti il lasso di tempo che intercorre tra la cena della sera e la prima colazione.
In particolare, gli esperti di fitness affermano che l’allenamento a stomaco vuoto al mattino favorisca il dimagrimento e contribuisca così ad aiutare l’organismo a bruciare più velocemente i grassi, rispetto ad un allenamento a stomaco pieno.
Dopo il digiuno notturno, le riserve di glicogeno, soprattutto quelle nel fegato, sono molto scarse.
Essendoci poco glicogeno a disposizione, il corpo risponde bruciando più massa grassa.
Dopo il digiuno notturno, l’attività aerobica di prima mattina - come la corsa, la camminata veloce o la pedalata per circa trenta minuti - permette perciò di bruciare maggiori quantità di adipe superfluo e innalzare notevolmente il ritmo cardiaco.
Tutte queste abitudini, portano ad un forte incremento del metabolismo basale durante tutta la giornata, migliorando in modo lento ma costante il metabolismo dell'individuo.
L’allenamento prima di colazione ha anche benefici a livello ormonale e rilascia endorfine importantissime per il benessere psico-fisico.
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