Come sconfiggere l'ansia nello sport?
Antonietta Pellegrini
2025-07-24 04:28:13
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Per gestire questi sentimenti che non solo causano disagio, ma possono anche influenzare negativamente il risultato della gara, è essenziale adottare una serie di strategie che aiutino gli sportivi ad affrontare la prova nel modo migliore possibile.
La respirazione diaframmatica, che coinvolge la contrazione volontaria del diaframma, può essere utile per ridurre l’ansia e lo stress, oltre che per migliorare l’efficacia della ventilazione polmonare.
Il respiro lento può portare benefici agli atleti in diversi modi, non solo fisicamente ma anche mentalmente.
Tra questi:
Miglioramento della forma cardiovascolare
Riduzione dello stress e dell’ansia
Miglioramento della salute e del benessere generale
Aiuto nell’attenzione e nella concentrazione durante l’allenamento e la competizione.
È fondamentale che tutti gli sportivi dispongano del supporto di un coach che possa guidarli e sostenerli nei momenti critici che precedono una gara.
Tra gli strumenti più efficaci per gestire l’ansia vi è la respirazione.
Attraverso una respirazione corretta, che coinvolge il diaframma, è possibile controllare i sintomi tipici dell’ansia, come freddo, battito accelerato e tremori.
La presenza e il sostegno della famiglia sono altrettanto cruciali.
Devono sostenere la passione dell’atleta indipendentemente dal risultato ottenuto in gara.
La cosa più importante rimane la fiducia che ogni sportivo deve avere in sé stesso.
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