Pour progresser réellement, votre temps d’entraînement devrait refléter l’importance de chaque aspect de votre jeu.
Un entraînement équilibré pour une progression durable.
Un bon entraîneur ne se contente pas de vous enseigner des coups techniques.
Il doit également vous faire prendre conscience de l’importance de travailler tous les aspects du...Leggi di più
Comment générer plus de puissance au padel ?
Use the lift to spurt the ball during its rebound against the glass
He is very important to use the lift, it is thanks to him that the ball will be able to get out of the field.
You can also use the wrist to wrap the ball as much...Leggi di più
Comment éviter les tendinites au padel ?
La première chose à faire lorsque nous débutons le padel, c´est d´adapter notre corps.
Si vous regardez bien, vous verrez que chez les joueurs professionnel, l´avant-bras du côté de la main qui tient la raquette est surdimensionné par rapport à l’autre.
Donc même si vous êtes tombé super amoureux du...Leggi di più
Comment muscler son bras pour le padel ?
Pour les joueurs de padel, il est important de détendre au moins le bras qui maintient la pala afin d´éviter une surcharge, une contracture musculaire qui pourrait se terminer avec une tendinite.
Plusieurs étirements sont nécessaires pour détendre vos muscles du bras.
Les muscles épicondyliens servent à serrer votre pala....Leggi di più
Quel muscle travaille le padel ?
Les quadriceps et les ischios sont tout le temps sollicités.
Mais pour que ce soit encore plus dur, au padel nous avons aussi la partie explosive des jambes qui est très importante!
Le mollets avec les sauts pour allé chercher les smashs tout en contractant les abdominaux,
et le dos...Leggi di più
À quelle fréquence faut-il jouer au padel ?
Pour les débutants, en prenant un cours d’une heure trente en collectif accompagné d’un cours en individuel par semaine, on considère qu’il faut 2 mois pour le contrôle de la balle et comprendre les rebonds sur les murs.
Au niveau intermédiaire, avec la même fréquence de cours que précédemment :...Leggi di più
Combien de temps faut-il pour maîtriser le padel ?
Pour les débutants, en prenant un cours d’une heure trente en collectif accompagné d’un cours en individuel par semaine, on considère qu’il faut 2 mois pour le contrôle de la balle et comprendre les rebonds sur les murs.
Au niveau intermédiaire, avec la même fréquence de cours que précédemment :...Leggi di più
Cosa succede se mi alleno 20 minuti al giorno?
Bastano 20 minuti al giorno per attivare il metabolismo, bruciare i grassi e iniziare a vedere i primi risultati - pancia piatta compresa - in appena 45 giorni.
L’allenamento ad alta intensità, se ben strutturato, è un’arma potente per la trasformazione fisica.
Ogni sessione è costruita su esercizi a corpo...Leggi di più
Quali sono i benefici di allenarsi 30 minuti tutti i giorni?
Anche solo trenta minuti di attività fisica dalle tre alle cinque volte a settimana può infatti fare la differenze in termini di salute, soprattutto per le persone che a causa del proprio lavoro passano la maggior parte del tempo sedute. Mezz'ora di attività, purché non sia estemporanea ma continuativa nel...Leggi di più
Quanti punti cardio al giorno per dimagrire?
L’attività fisica ideale per la perdita di peso si ottiene mantenendo il 70-75% della propria frequenza cardiaca massima per circa 45 minuti. In questo modo si stimola la lipolisi e l’organismo è portato a consumare prevalentemente i grassi di deposito.
Fare attività fisica a ritmi cardiaci più intensi, contrariamente a...Leggi di più
Quali sono i migliori esercizi per allenare gli addominali?
Al primo posto della classifica, lo studio, analizzando l'attività muscolare degli addominali, afferma che il migliore tra tutti è il crunch in bicicletta. Il secondo miglior esercizio per gli addominali si effettua in palestra con un apposito attrezzo. Si tratta della Captain’s Chair, ossia una sedia senza seduta, ma con...Leggi di più
Quanti addominali devo fare al giorno per vedere i risultati?
Può essere una buona abitudine quella di fare 10′ di esercizi per gli addominali al giorno, purché si comprendano questi punti. Gli addominali non tolgono la pancia e il grasso in eccesso, a farlo è il deficit calorico, che porta a dimagrire e perdere grasso. L’ideale è 40-60′ di attività...Leggi di più
Qual è l'esercizio che fa dimagrire di più la pancia?
Non esiste un esercizio mirato per bruciare il grasso in una zona specifica del corpo. Il corpo decide autonomamente dove bruciare i grassi, e lo fa in base a una complessa danza ormonale, genetica e metabolica. Il deficit calorico generale rimane l’unico vero protagonista della perdita di grasso, non l’intensità...Leggi di più
Quali esercizi fare per sciogliere il grasso addominale?
Per sciogliere il grasso addominale, l'allenamento più efficace è quello che si fa con costanza.
Le conclusioni di uno studio pubblicato su Advances in Nutrition (2020) suggeriscono che tutte le forme di allenamento esaminate hanno portato a una significativa riduzione del grasso addominale.
L’allenamento combinato ha mostrato i risultati più...Leggi di più
Come perdere grasso addominale?
La chiave per riuscire a combatterlo sta nella costanza.
Occorre avere pazienza, non pensare di eliminare il grasso addominale in poco tempo, non aspettarsi risultati immediati e diffidare dalle soluzioni che promettono miracoli.
Si tratta di un percorso che deve partire dalla nostra mente e concludersi con un cambiamento radicale...Leggi di più