Quali esercizi fare per sciogliere il grasso addominale?
Nicoletta Bruno
2025-08-09 19:56:32
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Per sciogliere il grasso addominale, l'allenamento più efficace è quello che si fa con costanza.
Le conclusioni di uno studio pubblicato su Advances in Nutrition (2020) suggeriscono che tutte le forme di allenamento esaminate hanno portato a una significativa riduzione del grasso addominale.
L’allenamento combinato ha mostrato i risultati più significativi, con una riduzione di circa 28,82 cm².
L'allenamento aerobico si è dimostrato più efficace nel ridurre il SAT rispetto ad altre singole modalità di esercizio, con una riduzione di circa 13,05 cm².
L'allenamento di resistenza ha portato a una riduzione di circa 5,39 cm².
La ricetta per dire addio al ciambellone addominale è un mix ben dosato di sudore da cardio e fatica da pesi, che contribuisce alla ricomposizione corporea e dà un boost al metabolismo.
Muoversi tanto, muoversi bene e fallo spesso è fondamentale per ottenere risultati efficaci nella battaglia contro il grasso addominale.
L'allenamento più utile è sempre e soltanto quello che si pratica con regolarità.
Un approccio integrato che includa allenamento, alimentazione consapevole e bilanciata, e costanza, è la chiave per ottenere risultati duraturi.
Un allenamento che si piace abbastanza da continuare a farlo e un’alimentazione che può essere mantenuta nel lungo periodo sono essenziali per costruire un’abitudine sostenibile.
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