Comment muscler son bras pour le padel ?
Cinzia Colombo
2025-08-09 16:01:59
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Pour les joueurs de padel, il est important de détendre au moins le bras qui maintient la pala afin d´éviter une surcharge, une contracture musculaire qui pourrait se terminer avec une tendinite.
Plusieurs étirements sont nécessaires pour détendre vos muscles du bras.
Les muscles épicondyliens servent à serrer votre pala.
Position : Debout, jambes écartées de la largeur des épaules, tendre le bras à étirer vers l´avant poing serré.
Les muscles épicondyliens sont les muscles qui se trouvent sur le dessus de l´avant bras.
Il est important de garder la position environ 10 secondes, et renouveller 3 fois ce même étirement pour une meilleure efficacité.
Les triceps sont les muscles se trouvant entre le coude et l´épaule, sur la partie extérieure du bras.
Les triceps sont très sollicités lors des mouvements d´extension.
Position : Placer la paume de la main dans le dos en passant derrière la tête.
La main libre vient se poser sur le coude et aide à descendre la main dans le dos.
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