Qual è l'esercizio che fa dimagrire di più la pancia?
Siro Ferrara
2025-08-09 17:09:37
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Non esiste un esercizio mirato per bruciare il grasso in una zona specifica del corpo. Il corpo decide autonomamente dove bruciare i grassi, e lo fa in base a una complessa danza ormonale, genetica e metabolica. Il deficit calorico generale rimane l’unico vero protagonista della perdita di grasso, non l’intensità con cui tormenti una specifica zona del corpo. Dimagrire significa una cosa sola: bruciare più calorie di quante ne introduci. Il cardio brucia più calorie nell’immediato, ma i pesi costruiscono il motore che consuma di più a lungo termine. Una sessione di corsa può farti facilmente bruciare 400-600 calorie in un’ora, mentre un allenamento con i pesi ne consuma decisamente meno a parità di tempo. Tuttavia, l’allenamento di resistenza innesca un processo più silenzioso chiamato EPOC, che mantiene elevato il metabolismo per ore dopo l’allenamento. Il cardio ti fa dimagrire finché corri, i pesi ti trasformano in una macchina brucia-grassi perpetua. Un approccio ibrido che sfrutti i benefici immediati del cardio e quelli a lungo termine della sala pesi è la scelta migliore, ma l’unico esercizio che funziona è quello che ti piace, perché sarà l’unico che praticherai con costanza.
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