Les gens croient souvent que l'exercice les rend plus affamés. Mais au cours de 15 années de recherche sur l'exercice et ses effets sur l'appétit, une question particulière s'est posée : pourquoi la natation nous donne-t-elle plus faim ? L'équipe de l'Université de Loughborough a recruté 32 adultes en bonne...Leggi di più
Quale frutta dà più energia?
La credenza che alcuni frutti possano accelerare il metabolismo è in parte vera, ma è importante chiarire cosa si intende quando si danno queste indicazioni: il metabolismo è l'insieme delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro corpo per trasformare il cibo in energia. Alcuni alimenti, tra cui molti frutti, possono...Leggi di più
Cosa bere per avere molta energia?
Quando la stanchezza prende il sopravvento ci sono degli alimenti che sono anche definiti "energizzanti naturali".
Si tratta di cibi che hanno una composizione di principi attivi e delle proprietà in grado di donare una carica energica al corpo, con un riscontro positivo anche per la mente.
Per ritrovare l'energia,...Leggi di più
Qual è l'alimentazione ideale per uno sportivo?
La dieta che si consiglia agli atleti è simile all’alimentazione per la popolazione generale: sana ed equilibrata.
Certo, deve tenere conto delle maggiori necessità connesse alla pratica sportiva, sia in termini di energia che di nutrienti non energetici.
La maggior parte della razione alimentare deve essere costituita da carboidrati che...Leggi di più
Cosa bere per avere più forza?
Quando parliamo di bevande dalle proprietà energizzanti ci riferiamo a prodotti differenti, caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti.
Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica: Ginseng Guaranà Succhi di frutta Tisane Smoothies
Facendo riferimento agli ingredienti...Leggi di più
Cosa mangiare a colazione per chi è intollerante al lattosio?
Per una golosa colazione senza lattosio bisogna solo cambiare alcune abitudini e qualche ingrediente.
I prodotti senza lattosio sono davvero tanti: biscotti, dolcetti, tortine, ma anche latte, burro, panna, yogurt, ricotta.
Quasi tutti i latticini ormai vengono prodotti anche in versione lactose free.
Base perfetta per una buona colazione, dal...Leggi di più
Come fare colazione la mattina senza lattosio?
A colazione si può optare su prodotti che naturalmente non contengono latte, come le bevande vegetali o preferire lo yogurt greco che contiene meno lattosio dello yogurt normale e quindi è più tollerabile.
Anche il kefir è un ottima scelta.
C’è poi una linea di prodotti delattosati e ad alta...Leggi di più
Cosa sostituire al latte per colazione?
Chi è intollerante o vuole sostituire il latte, può optare per il latte di soia, di riso o il latte di mandorle, facilmente reperibili in qualsiasi supermercato. Nei negozi bio specializzati si trovano anche il latte di frutta secca, di cocco e di semi di canapa. Se si preferisce sostituire...Leggi di più
La banana contiene lattosio?
Le persone con intolleranza al lattosio che spesso si manifesta con sintomi gastrointestinali come gonfiore, diarrea e crampi addominali.
Sebbene le banane non contengono lattosio, possono comunque scatenare sintomi simili in alcune persone sensibili.
Le banane mature sono ad alto contenuto di FODMAP e possono peggiorare i sintomi dell’IBS.
Tuttavia,...Leggi di più
Le brioche contengono lattosio?
Quando si scopre di essere intolleranti al lattosio uno dei primi pensieri corre alla colazione: latte, cappuccino, yogurt, ma anche biscotti e brioche, ricchi di burro… bisogna rinunciare a tutto?
Per una golosa colazione senza lattosio bisogna solo cambiare alcune abitudini e qualche ingrediente.
Basta un giro al supermercato per...Leggi di più
Chi è intollerante al lattosio può mangiare l'uovo?
Le persone affette da intolleranza al lattosio sono costrette ad adottare nuove abitudini alimentari per contrastare l'insorgere di sintomi fastidiosi, se non addirittura invalidanti, limitando il consumo di alcuni alimenti e sostituendo la maggior parte dei latticini con alternative prive di lattosio. Alimenti come il latte e i latticini senza...Leggi di più
Qual è la colazione perfetta la mattina?
La colazione è il pasto più importante della giornata: dopo una notte di digiuno, il nostro corpo ha bisogno di carburante per riattivare il metabolismo, ripristinare i livelli di energia e fornire i nutrienti essenziali. Una colazione ideale dovrebbe essere bilanciata, fornire un mix appropriato di macronutrienti – carboidrati, proteine...Leggi di più
Quale bevanda può sostituire il latte?
In alternativa al latte, ma che lo ricordano, si possono scegliere bevande a base vegetale come il latte di soia, quello di riso, di mandorle, di avena, di farro, di miglio, di mandorla, d’orzo, di cocco e degli incroci tra questi.
Si tratta di alimento sano, ricco di vitamine, amidi...Leggi di più
Quali sono i cereali senza lattosio?
Cereali integrali: come orzo, grano saraceno, quinoa, grano, farro, avena.
Molti alimenti possono essere parte di una dieta sana e senza lattosio, tra cui:
Frutta: come mele, arance, bacche, pesche, prugne, uva, ananas, mango;
Verdure: come cipolle, aglio, broccoli, cavoli, spinaci, rucola, cime di rapa, zucchine, carote;
Carne: come manzo,...Leggi di più
Quale frutto fa crescere i muscoli?
Zucca, melone, mango, patata dolce, carote sono tutte fonti di carotenoidi, che eliminano l'ossidazione che causa la disgregazione cellulare e l'invecchiamento precoce.
I mirtilli freschi sono alimenti che fanno crescere i muscoli.
Cavaliere cita una ricerca in cui si è scoperto che mangiare regolarmente mirtilli porta a un aumento delle...Leggi di più