Quel repas après la piscine ?
Manger après avoir fait de l’exercice est important pour la récupération, même si vous cherchez à pe Leggi di più
Pourquoi ai-je si faim après la piscine ?
Iacopo Grasso
2025-08-07 15:42:47
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N’oubliez pas que votre corps a besoin de carburant pour fournir les efforts demandés lors de votre séance de sport. Vous devez donc manger suffisamment de glucides pour avoir l’énergie nécessaire. Les sucres lents ne sont pas vos ennemis, au contraire. Et pour la collation, rien de tel que des fruits, des fruits secs ou des barres de céréales pour aider le corps à récupérer.
Marisa Ferrari
2025-08-07 15:03:40
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Les gens croient souvent que l'exercice les rend plus affamés. Mais au cours de 15 années de recherche sur l'exercice et ses effets sur l'appétit, une question particulière s'est posée : pourquoi la natation nous donne-t-elle plus faim ? L'équipe de l'Université de Loughborough a recruté 32 adultes en bonne santé de moins de 40 ans qui nageaient et faisaient du vélo de manière récréative. Après avoir étudié les effets de la natation et du vélo, il a été prouvé que les participants avaient plus faim après avoir nagé, même s'ils dépensaient la même quantité d'énergie en faisant du vélo. La raison pour laquelle la natation stimule l'appétit n'est toujours pas claire, une raison possible est le lien entre la température, ou la perte de chaleur corporelle et ensuite la consommation de nourriture. À des températures plus basses, le besoin de nourriture augmente à mesure que le mécanisme du corps recueille la chaleur par la nourriture. Peut-être que nager dans l'eau froide a réduit la chaleur corporelle, augmentant ainsi le besoin de nourriture. Les nageurs doivent être conscients que la natation les fait manger plus et doivent résister à la tentation de grignoter des aliments malsains et de manger de plus petites portions après la baignade.
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Flaviana Monti
2025-08-07 14:52:17
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Activités d’aqua fitness : une épreuve pour le corps.
Si la natation et les cours de fitness dans l’eau s’avèrent doux pour les articulations, ils n’en sont pas moins intenses.
Réaliser des mouvements dans un bassin produit des effets inhabituels sur l’organisme.
Les membres rencontrent une résistance face à l’eau tandis que le corps profite d’un effet d’apesanteur.
Résultat : on a l’impression de ne pas faire d’effort alors qu’on se dépense plus que sur la terre ferme.
L’eau, qui affiche toujours une température inférieure à celle du corps, oblige l’organisme à lutter pour maintenir 37 ° C au moins.
Enfin, le corps immergé – sans compter l’aspect purement pratique – on pense rarement à s’hydrater.
Toutes ces raisons expliquent une consommation record de calories et la fringale post aquagym qui s’empare de nous à l’issue d’un cours.
Kristel Grassi
2025-08-07 14:22:01
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La sensation de faim ressentie après la nage est donc tout à fait normale et même un indicateur positif : le corps exprime son besoin en énergie.
Lorsque l'on pratique une activité comme la natation, la dépense énergétique augmente et le corps réclame plus de nutriments pour récupérer.
La diététicienne Stéphanie Drieu conseille d’adapter ses repas pour optimiser cette énergie, en mangeant avant et après la nage pour éviter les "coups de mou".
Pour y répondre, Stéphanie Drieu conseille à Pascaline de prévoir un encas ou un repas structuré après l'effort, plutôt que de "lutter" contre cette faim naturelle.
Si la faim survient après la séance, mais avant le repas principal, il est recommandé de privilégier des petites portions de protéines ou des fruits.
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La sensation de faim ressentie après la nage est donc tout à fait normale et même un indicateur posi Leggi di più
Emanuele Sanna
2025-08-07 14:00:38
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: 23
La natation se distingue des autres activités physiques par une combinaison de facteurs qui amplifient la sensation de faim. Selon plusieurs études, dont celles menées par l’Université de Loughborough, les nageurs déclarent avoir davantage faim qu’après un effort équivalent à vélo. Pourtant, l’énergie dépensée est la même.
Ce phénomène pourrait s’expliquer par l’exposition à l’eau froide : le corps lutte pour maintenir sa température interne et consomme donc plus de calories.
Cette dépense supplémentaire alimente l’appétit après l’effort.
À cela s’ajoute le fait que l’on pense moins souvent à s’hydrater en nageant, ce qui accentue la fatigue ressentie et, par ricochet, la sensation de faim.
L’un des facteurs les plus souvent mis en avant est la température de l’eau.
Lorsque l’on nage dans une eau plus froide, le corps doit mobiliser de l’énergie pour maintenir sa chaleur.
Cette dépense énergétique supplémentaire pourrait être à l’origine de l’appétit accru.
La faim ressentie après la piscine est souvent plus proche d’une fringale que d’un réel besoin nutritionnel.
D’après les spécialistes, dont le médecin du sport Serge Amzalag, ce grand creux serait en grande partie dû à un signal du cerveau qui réclame des glucides, bien plus que ce que le corps exige vraiment.