Est-il bon de manger avant d'aller à la piscine ?
Armando Mancini
2025-08-07 15:17:48
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: 4
Ce n’est pas une bonne idée d’emmener un nageur au restaurant, car il aime sans doute manger.
Manger trop tôt nous fera nous sentir « vides » pendant l’entraînement, alors que manger trop tard est susceptible de causer des problèmes d’estomac.
Il vaut mieux commencer l’entraînement une fois la digestion terminée, afin de pouvoir canaliser toute son énergie dans l’entrainement.
Il est préférable de manger même un peu avant d’entrer dans l’eau et après.
Vous pouvez manger au moins une heure avant de nager.
Vous ne pouvez bien entendu pas déjeuner ou diner puis aller à la piscine ensuite, il est donc extrêmement important de prendre une collation au moins 1h – 1h30 avant l’entraînement.
Osvaldo Bianchi
2025-08-07 15:04:44
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: 2
Il est important de bien s'alimenter avant de nager.
L'importance de bien s'alimenter avant de nager est cruciale car la natation est un sport très énergivore.
Vous dépensez en moyenne 600 Kcal par séance d'une heure à vitesse modérée.
Il est donc important d'apporter un peu de carburant à votre organisme.
Avant l'entraînement, privilégiez les aliments riches en glucides tels que les pâtes, le riz, les fruits et les bananes.
L'idéal est de manger entre 3h et 1h avant de nager.
Si ce n'est pas possible, mangez alors une barre énergétique ou quelques biscuits.
Pensez aussi à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Essayez de ne pas trop boire avant de nager pour garder l'estomac léger et évitez le jus d'orange qui provoque des reflux gastriques.
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