Quelle est une bonne collation à la piscine ?
Miriana Barbieri
2025-08-07 18:51:15
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Les dattes constituent une excellente collation énergisante avant une séance d’entraînement, car elles sont riches en sucres naturels.
Elles sont également faciles à digérer.
Par conséquent, votre estomac n’en sera que plus léger avant une séance de natation.
Après une séance de natation, vous pouvez également manger des barres protéinées, des fruits et du yaourt.
Ces choix sont tout aussi judicieux.
Nager le matin stimule votre métabolisme pour le reste de la journée, alors gardez à portée de main quelques en-cas sains afin d’éviter les baisses d’énergie.
Faire le plein d’énergie après une séance de natation : Beurre de noix, bananes, miel et graines de chia sur du pain grillé.
Cette collation saine après une séance de natation a un goût délicieux et présente également de grands avantages pour votre corps.
Le beurre de noix et les graines de chia sont riches en protéines et favorisent ainsi la réparation des muscles, le pain complet et la banane fournissent des glucides à libération lente et vous permettent de reconstituer vos réserves énergétiques et le miel vous offre un apport rapide en sucres naturels, pour un regain d’énergie instantané.
Filippo Damico
2025-08-07 17:44:41
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Fruits et Légumes, idées de snacks bonnes pour la ligne – Les fruits et les légumes constituent un en-cas facile à digérer, offrant de nombreuses possibilités créatives.
Les mini carottes sont faciles et rapides à saisir dans le réfrigérateur.
Mangez arc-en-ciel avec des poivrons tranchés colorés en rouge, orange, jaune et vert.
Congelez les raisins ou les myrtilles pour un festin glacé.
Disposez les tranches de banane sur un morceau de pain grillé au beurre de cacahuète ou sur une galette de riz soufflé avec un filet de miel.
Coupez des pommes, des ananas, des concombres ou des courgettes avec un petit emporte-pièce.
Trempez du brocoli et du chou-fleur dans du houmous.
Les bretzels, les gâteaux de riz, les barres aux figues et le muesli sont d’autres solutions simples et rapides pour nourrir votre petit avant les cours de natation.
Si votre enfant est en âge de manger des noix et des fruits secs, mélangez ensemble des graines de tournesol, de citrouille et / ou de chia pour une collation pleine d’énergie.
La compote de pommes et les sachets de fruits sont une option rapide à emporter qui devient de plus en plus populaire pour les familles occupées.
Mettez-les au congélateur pour une friandise sucrée.
Mirko Messina
2025-08-07 15:53:00
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Pendant votre pool party, assurez-vous d’avoir en réserve une quantité suffisante de collations légères que les invités pourront déguster tout au long de la fête.
Vous pourrez par exemple dresser une assiette remplie de fruits exotiques frais et juteux tels que l’ananas, la pastèque, la papaye, les baies….
Puis, présentez un joli plateau de crudités, accompagnés d’une délicieuse trempette.
Vous pourrez, par la même occasion, servir des chips de tortillas avec de la salsa ou du guacamole.
Rajoutez également à votre liste les trempettes pour accompagner les croustilles, les tortillas, les crudités, voire même les fruits.
Très faciles à concocter, pas besoin d’être un cordon-bleu pour réussir des trempettes succulentes.
Pour le dessert, vous avez l’embarras du choix entre les salades de fruits, les friandises sucrées ou salées, les brochettes de fruits frais….
Avec la chaleur estivale, vous pourrez gâter vos invités avec une délicieuse coupe glacée.
Ce sera un moment de pur délice pour tout le monde.
Carmelo Fiore
2025-08-07 15:46:11
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Pour la population générale, la collation n’est pas obligatoire et dépend de l’individu.
Elle permet d’équilibrer les apports alimentaires sur la journée.
Deux aliments suffisent.
Et si vous êtes de bons cuisiniers, les collations faites maison, comme les gâteaux, les pancakes, sont le top du top.
On favorisera les glucides à IG plus ou moins élevés pour une meilleure assimilation et digestion.
Glucides à IG moyen/bas = amande, orange, pêche, yaourt nature, chocolat noir, pain au levain, céréales complètes.
L’idéal est de le prendre l’après-midi, à heures régulières, et pas trop proche des repas.
Giuseppina De luca
2025-08-07 15:03:41
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Les dattes sont excellentes pour stimuler l’énergie avant l’entraînement, car elles comportent une quantité importante de sucres naturels.
Elles sont également faciles à digérer et ne devraient pas alourdir votre estomac avant l’entraînement.
Après une séance de natation, vous pouvez également opter pour une barre protéinée, un fruit ou un yaourt.
Le fait de nager le matin stimule votre métabolisme pour le restant de la journée.
Pensez à garder quelques en-cas sains à portée de main, afin d’éviter des baisses d’énergie.
Si vous avez besoin d’un regain d’énergie juste avant de nager, optez pour un mélange de protéines maigres et de glucides : les smoothies sont parfaits pour fournir à votre corps tous les nutriments nécessaires, sans que votre système digestif ne soit démesurément sollicité.
Buvez abondamment avant, pendant et après l’entraînement.
Silverio Mazza
2025-08-07 13:24:55
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Avant l'entraînement, privilégiez les aliments riches en glucides tels que les pâtes, le riz, les fruits et les bananes.
Le pain et la jambon sont aussi excellents car ils sont faciles à digérer, mais attention, veillez à ingérer des petites portions pour ne pas trop chargé l'estomac.
Si vous nagez en milieu de matinée ou d'après-midi, prenez une collation après la séance.
Vous pouvez manger une barre énergétique, un fruit et boire une boisson énergétique.
Si vous nagez en fin de matinée ou en fin d'après-midi, mangez pendant le repas des protéines afin de favoriser la réparation et la récupération musculaire.
Pensez aussi à bien vous hydrater tout au long de la journée.
Essayez de ne pas trop boire avant de nager pour garder l'estomac léger et évitez le jus d'orange qui provoque des reflux gastriques.
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