Quel repas après la piscine ?
Manger après avoir fait de l’exercice est important pour la récupération, même si vous cherchez à pe Leggi di più
Pourquoi a-t-on faim après la piscine ?
Moreno Morelli
2025-09-03 19:00:41
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: 28
La natation se distingue des autres activités physiques par une combinaison de facteurs qui amplifient la sensation de faim.
Selon plusieurs études, dont celles menées par l’Université de Loughborough, les nageurs déclarent avoir davantage faim qu’après un effort équivalent à vélo.
Pourtant, l’énergie dépensée est la même.
Ce phénomène pourrait s’expliquer par l’exposition à l’eau froide : le corps lutte pour maintenir sa température interne et consomme donc plus de calories.
Cette dépense supplémentaire alimente l’appétit après l’effort.
À cela s’ajoute le fait que l’on pense moins souvent à s’hydrater en nageant, ce qui accentue la fatigue ressentie et, par ricochet, la sensation de faim.
Ces particularités expliquent pourquoi la natation donne souvent l’impression que « ça creuse » davantage que d’autres sports.
L’un des facteurs les plus souvent mis en avant est la température de l’eau.
Lorsque l’on nage dans une eau plus froide, le corps doit mobiliser de l’énergie pour maintenir sa chaleur.
Cette dépense énergétique supplémentaire pourrait être à l’origine de l’appétit accru.
L’hypothèse est que la perte de chaleur corporelle incite le corps à réclamer davantage de nourriture pour reconstituer cette chaleur.
La faim ressentie après la piscine est souvent plus proche d’une fringale que d’un réel besoin nutritionnel.
D’après les spécialistes, dont le médecin du sport Serge Amzalag, ce grand creux serait en grande partie dû à un signal du cerveau qui réclame des glucides, bien plus que ce que le corps exige vraiment.
Ivana Marchetti
2025-08-28 05:03:44
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: 20
La natation est le seul exercice qui me donne vraiment faim.
Je peux faire une heure ou plus de musculation et/ou à peu près n'importe quel autre cardio sans ressentir de faim, mais 5 minutes à faire des longueurs et OUF, j'ai FAIM !
Ou y a-t-il quelque chose de spécifique à la natation qui déclenche la faim ?
Je me souviens qu'un nageur m'a dit de manière anecdotique qu'il mangeait beaucoup.
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Edilio Grasso
2025-08-15 23:28:30
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: 27
Parce que oui, nager dans l’eau froide demande beaucoup d’énergie au corps. Résultat : vous n’avez qu’une envie, dévorer toute la baguette tradition sur le chemin du retour mais vous vous consolez avec une pomme ou une barre protéinée pour ne pas gâcher vos efforts ! La natation, ça creuse ! Après avoir enchaîné les longueurs, votre estomac crie famine.
Marianna Donati
2025-08-07 17:52:00
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: 33
Activités d’aqua fitness : une épreuve pour le corps
Si la natation et les cours de fitness dans l’eau s’avèrent doux pour les articulations, ils n’en sont pas moins intenses.
Réaliser des mouvements dans un bassin produit des effets inhabituels sur l’organisme.
Les membres rencontrent une résistance face à l’eau tandis que le corps profite d’un effet d’apesanteur.
Résultat : on a l’impression de ne pas faire d’effort alors qu’on se dépense plus que sur la terre ferme.
L’eau, qui affiche toujours une température inférieure à celle du corps, oblige l’organisme à lutter pour maintenir 37 ° C au moins.
Enfin, le corps immergé – sans compter l’aspect purement pratique – on pense rarement à s’hydrater.
Toutes ces raisons expliquent une consommation record de calories et la fringale post aquagym qui s’empare de nous à l’issue d’un cours.
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Danny Rizzo
2025-08-07 14:19:55
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: 31
Mais pour la personne moyenne, il a été prouvé que l'exercice diminue l'appétit et ne conduit pas à une nutrition accrue le même jour.
Mais au cours de 15 années de recherche sur l'exercice et ses effets sur l'appétit, une question particulière s'est posée : pourquoi la natation nous donne-t-elle plus faim?
L'équipe de l'Université de Loughborough a recruté 32 adultes en bonne santé de moins de 40 ans qui nageaient et faisaient du vélo de manière récréative.
Après avoir étudié les effets de la natation et du vélo, il a été prouvé que les participants avaient plus faim après avoir nagé, même s'ils dépensaient la même quantité d'énergie en faisant du vélo.
La raison pour laquelle la natation stimule l'appétit n'est toujours pas claire, une raison possible est le lien entre la température, ou la perte de chaleur corporelle et ensuite la consommation de nourriture.
À des températures plus basses, le besoin de nourriture augmente à mesure que le mécanisme du corps recueille la chaleur par la nourriture.
Peut-être que nager dans l'eau froide a réduit la chaleur corporelle, augmentant ainsi le besoin de nourriture.
Il y a aussi la possibilité de changements dans les signaux cérébraux et les neurotransmetteurs.
Il y a des parties spécifiques du cerveau associées à l'appétit et à la récompense, donc manger pour le plaisir peut également affecter l'appétit.
Sonia Bruno
2025-08-07 13:27:24
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: 36
La sensation de faim ressentie après la nage est donc tout à fait normale et même un indicateur positif : le corps exprime son besoin en énergie. Lorsque l'on pratique une activité comme la natation, la dépense énergétique augmente et le corps réclame plus de nutriments pour récupérer. Le corps réclame l’énergie qu’il a dépensée. Pour y répondre, il est essentiel d'anticiper les besoins en fonction des horaires de séance. Si la faim survient après la séance, mais avant le repas principal, il est recommandé de privilégier des petites portions de protéines ou des fruits : un yaourt, quelques oléagineux, voire un fruit frais, pour ne pas interrompre le processus de récupération. En effet, l’activité physique peut momentanément réduire la sensation de faim, mais il reste essentiel de fournir au corps les nutriments nécessaires. Manger un repas complet deux à trois heures avant de nager permet au corps d’avoir l’énergie disponible pour l’effort sans surcharger la digestion. Cela laisse l’énergie à disposition des muscles et assure une performance stable. L’adaptation des repas dépend également de l’heure de la séance.
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