Quale frutto fa crescere i muscoli?

Esiste una ricerca che ha scoperto che mangiare regolarmente mirtilli porta a un aumento delle cellule progenitrici muscolari umane, nonché a una diminuzione dello stress ossidativo nei muscoli. Ciò significa un recupero muscolare più rapido tra gli allenamenti. Inoltre questi frutti sono anche ricchi di vitamina C e potassio e sono un potente antinfiammatorio, e non puoi sbagliare aggiungendo i mirtilli alla tua dieta.

Zucca, melone, mango, patata dolce, carote sono tutte fonti di carotenoidi, che eliminano l'ossidazione che causa la disgregazione cellulare e l'invecchiamento precoce. I mirtilli freschi sono alimenti che fanno crescere i muscoli. Cavaliere cita una ricerca in cui si è scoperto che mangiare regolarmente mirtilli porta a un aumento delle cellule progenitrici muscolari umane, nonché a una diminuzione dello stress ossidativo nei muscoli. Ciò significa un recupero muscolare più rapido tra gli allenamenti. Metti il ​​fatto che questi sono anche ricchi di vitamina C e potassio e sono un potente antinfiammatorio, e non puoi sbagliare aggiungendo i mirtilli alla tua dieta. Il consumo di verdure crucifere provoca la scomposizione della glucorafanina in un potente antiossidante e antinfiammatorio chiamato sulfurofano. Broccoli e cavolfiori sono scelte ovvie, ma contano anche rape, crescione, cavolo nero, cavolo cinese, cavolo cinese, ravanelli, rape e wasabi. Nel mio mondo, è uno dei modi migliori per ridurre al minimo il dolore muscolare dopo un duro allenamento. Tuttavia, anche se non hai mai sollevato un peso, i benefici anti-infiammatori a livello di sistema sono innegabili.

Mangiare molta frutta e verdura è consigliato per aumentare la propria massa magra. Mele: ricche di antiossidanti, donano la giusta energia prima di fare allenamento. Un frutto sano, un ottimo spuntino, ricco di fibre che fa perdere peso. Mangiare uova è fondamentale per costruire muscoli.

Le verdure e la frutta sono spesso trascurate nella dieta di molti culturisti e questo è un errore perché sono ricche di vitamine, minerali e antiossidanti che aiutano a sostenere il sistema immunitario e la salute generale. A tavola non far mancare verdure a foglia verde, come spinaci e broccoli, e includi frutta fresca per fornire al tuo corpo una dose di nutrienti essenziali.