Il mango è un energizzante medio-alto.
Questo frutto tropicale è costituito prevalentemente da carboidrati solubili, seguiti da quantità poco rilevanti di proteine e lipidi.
Il mango è ricco di vitamine, tra cui spiccano la vitamina C e il beta carotene.
E' anche ricco di polifenoli.
L'ananas è un integratore naturale,...Leggi di più
Quale frutto dà più energia?
Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo.
Per questo motivo, riducono il...Leggi di più
Cosa mangiare quando ti senti senza forze?
Il benessere comincia dalla colazione.
Avete provato il muesli mix di cereali e frutta alleato anti-fatica.
Aggiunto ad una tazza di latte o ad una bevanda vegetale aiuta ad affrontare meglio la giornata.
Il classico rimedio della nonna sempre attuale, l’uovo sbattuto al mattino.
Ricco di vitamine del gruppo B,...Leggi di più
Quale frutta dà energia?
Il mango è un energizzante medio-alto.
Questo frutto tropicale è costituito prevalentemente da carboidrati solubili, seguiti da quantità poco rilevanti di proteine e lipidi.
L'ananas è un integratore naturale, ricco di vitamine, minerali, fibre.
Un infuso mango e ananas per ritrovare facilmente le energie.Leggi di più
Cosa bere per avere tantissima energia?
Le bevande che ridonano energia a corpo e mente sono prodotti differenti, caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti. Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica: Ginseng Guaranà Succhi di frutta Tisane Smoothies. Qualsiasi sia la bevanda...Leggi di più
Quale verdura fa bene ai muscoli?
Le verdure a foglia verde migliorano la funzione del muscoli e ci rendono più forti.
I muscoli? Non vivono di sole proteine.
Ma hanno bisogno anche di verdure.
Dunque se è vero che le proteine sono indispensabili per la costruzione dei muscoli, per essere più forti serve almeno una tazza...Leggi di più
Cosa mangiare se sei un atleta?
È necessario mangiare cibi che contengono un ampio spettro di nutrienti per un fabbisogno calorico che varia da 2000 a 5000 kcal giornaliere. In particolare parliamo di: carboidrati, proteine, grassi, vitamine, minerali, fibre, acqua. I carboidrati hanno una funzione energetica primaria perché supportano lo sforzo fisico durante l’attività sportiva. Le...Leggi di più
Quali verdure hanno più proteine?
Le verdure più ricche di proteine... piselli.
Sì, piselli.
Se mangi circa 3/4 di tazza di questi piccoli ragazzi verdi, consumerai cinque grammi di proteine.
Le verdure più ricche di proteine... spinaci freschi.
Per ogni manciata di spinaci freschi che mangi, consumerai circa un grammo di proteine.
Non una tonnellata,...Leggi di più
Qual è la verdura che fa meglio al corpo?
La dottoressa Amy Lee definisce il crescione come una delle verdure più ricche di vitamina A e potassio.
È inoltre sorprendente sapere che contiene più vitamina C di un'arancia, una qualità che ne ha fatto un alleato prezioso per conservare energia e salute durante le antiche spedizioni marittime.
Il crescione...Leggi di più
Quale cibo rafforza i muscoli?
Il muscolo ha bisogno di proteine che si assumono con alimenti come pesce, carne, uova e legumi, ma bisogna al contempo prestare attenzione a carne e formaggi per la maggior presenza di grassi e sale.
È necessario poi chiarire che non tutte le fonti proteiche sono uguali: per la massa...Leggi di più
Qual è l'alimento vegetale più proteico?
Il contenuto proteico può variare in base allo stato di cottura, il seitan contiene 36 grammi di proteine per 100 grammi di prodotto.
La soia secca e la farina di soia contengono 36.9 grammi di proteine per cento di prodotto.
In cento grammi di lupini cotti, ce ne sono 16,7...Leggi di più
Cosa non deve mangiare un atleta?
Gli estimatori di queste bacche sostengono che siano un elisir di salute ma sono poche le ricerche che reggono tale evidenza. Lo sciroppo d’agave contiene tantissimo fruttosio, mentre il glucosio può essere usato da ogni cellula del corpo, il fruttosio viene metabolizzato solo dal fegato. La maggior parte della frutta...Leggi di più
Quale frutta fa bene ai muscoli?
La frutta è un prezioso alleato, fonte di carboidrati ovvero il carburante necessario a chi pratica sport.
I carboidrati contenuti nella frutta sono zuccheri semplici, ovvero fruttosio e glucosio fonti di energia immediata.
In linea generale la frutta è ricca di vitamina C, che rafforza il sistema immunitario, magnesio e...Leggi di più
Qual è la verdura più sana del mondo?
Il CDC, preventing chronic disease, ha assegnato un punteggio nutrizionale a tutte le verdure del mondo in base alla loro concentrazione di vitamine e minerali essenziali, cercando di classificare quale fosse la verdura migliore.
Un'unica verdura che ha ottenuto un punteggio perfetto, di 100 su 100.
La verdura più sana...Leggi di più
Qual è la colazione proteica ideale?
Includere proteine nella tua colazione può aiutarti a sentirti sazio più a lungo, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e promuovere la salute muscolare, oltre a permetterti di iniziare a coprire parte del fabbisogno proteico della giornata.
Le uova sono la più classica fonte proteica per la colazione.
Un...Leggi di più