Cosa bere per avere tantissima energia?

Le bevande che ridonano energia a corpo e mente sono prodotti differenti, caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti. Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica: Ginseng Guaranà Succhi di frutta Tisane Smoothies. Qualsiasi sia la bevanda scelta, affinché sia energizzante è importante che contenga alcune vitamine e minerali indispensabili per apportare energia al nostro organismo. Una tisana per ritrovare l’energia può essere preparata con ingredienti energizzanti come menta, mango e ananas. Sorseggiare in relax la calda bevanda aiuterà a ritrovare la forza per affrontare una nuova e impegnativa giornata. Facendo riferimento agli ingredienti energizzanti, potrebbe essere una buona idea preparare una tisana alla menta, un infuso mango e ananas per ritrovare facilmente le energie. Le tisane permettono di scegliere gli ingredienti da miscelare, in base ai propri gusti e al beneficio che si vuole trarre.

Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, anche se è una fonte di energia immediata, il saccarosio e tutti gli zuccheri semplici non sono la soluzione migliore per evitare di sentirsi stanchi. I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo. Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati. Altri alimenti utili per portare energia sono quelli ricchi di ferro. Un'eventuale anemia dovuta a una carenza di questo minerale può facilmente causare stanchezza. Per sentirsi pieni di energie è quindi importante il consumo di carne e di altre fonti di questo micronutriente, come le verdure a foglia verde. Bisogna però ricordare che il ferro presente negli alimenti di origine vegetale è assorbito più difficilmente rispetto agli alimenti di origine animale. La vitamina B9 è contenuta in abbondanza nelle verdure a foglia verde. Per assumere vitamina B12 è invece indispensabile consumare cibi di origine animale. Altre importanti sostanze sono quelle dotate di potere antiossidante, come le vitamine C ed E, e i flavonoidi, come carotenoidi e antocianine.

Il nostro corpo ha bisogno di tre elementi essenziali per mantenere livelli di energia soddisfacenti: una buona idratazione, una fonte equilibrata di nutrienti (proteine, carboidrati, grassi) e l'apporto di vitamine. Bere solo caffè o bibite zuccherate può fornire una spinta immediata, ma i risultati sono spesso di breve durata. Esistono altre opzioni che durano più a lungo e che possono aiutarvi a ritrovare una carica di energia su base giornaliera, come frullati, shake e la nostra polvere energetica. I frullati sono un modo delizioso e semplice per aumentare l'energia. Preparati con frutta, verdura e talvolta fonti proteiche (come il latte di mandorle, i semi di chia o un po' di burro di arachidi), possono offrire un vero e proprio cocktail di energia. Gli shaker sono particolarmente apprezzati dagli sportivi. Forniscono rapidamente nutrienti importanti prima o dopo una sessione di allenamento. Il super shot è un concentrato di ingredienti tonici da diluire in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta. Polvere energetica da Sniffy è disponibile in diversi gusti: tè freddo, fragola, menta, limone, anice, cola o semplice. Il suo vantaggio risiede nella praticità e nella velocità di assorbimento. La bevanda può essere preparata in pochi secondi. Inoltre, è un'opzione più leggera per chi vuole idratarsi senza la pesantezza di un frullato o la consistenza più densa di uno shaker. Con queste bevande è possibile fare il pieno di energia, senza affidarsi esclusivamente a bevande energetiche industriali o a caffè e tè. L'importante è ascoltare il proprio corpo, variare i piaceri e tenere presente che l'idratazione, una dieta equilibrata e il riposo restano le basi essenziali per mantenere quotidianamente livelli di energia ottimali.

Bere troppo caffè può presentare effetti negativi. Esistono preparazioni più salutari per aiutarvi a superare la giornata, per esempio delle bevande energetiche naturali. Un frullato verde è un ottimo modo per cominciare la giornata. Per scacciare via la stanchezza e cominciare nel migliore dei modi la giornata, frullate insieme frutta e verdura. L’erba di grano è alimento preparato a partire dai cotiledoni delle piante di grano tenero, è una ricca fonte di proteine, potassio, magnesio e vitamine del gruppo B. Se associata a dei frutti altrettanto ricchi di sali minerali, come le banane, può diventare una bevanda che contiene tutto ciò che occorre per recuperare le energie dopo una giornata particolarmente faticosa o dopo lo sport. Rimanere adeguatamente idratati contribuirà notevolmente a mantenere alti i livelli di energia durante il giorno. Bere molta acqua è un must, ma se siete stufi di bere acqua semplice allora provate l'acqua di cocco che è ricca di elettroliti, antiossidanti e altri nutrienti essenziali. Se avete bisogno di un po' di caffeina per evitare la stanchezza di metà pomeriggio, optate per una tazza di tè verde. Il tè verde ha meno caffeina del caffè ed è inoltre ricco di antiossidanti e sostanze nutritive come la vitamina C, B2 e altro. Vi sentirete più svegli senza quel fastidioso tremolio derivante dal bere troppo caffè e aiuterete il vostro sistema immunitario, le funzioni cerebrali e la salute generale.