Cosa bere per avere energia immediata?

Le bevande che ridonano energia a corpo e mente, Quando parliamo di bevande dalle proprietà energizzanti ci riferiamo a prodotti differenti, caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti. Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica: Ginseng Guaranà Succhi di frutta Tisane Smoothies Qualsiasi sia la bevanda scelta, affinché sia energizzante è importante che contenga alcune vitamine e minerali indispensabili per apportare energia al nostro organismo. Una tisana per ritrovare l’energia Soprattutto in inverno, quando le giornate sono fredde e a fine giornata si desidera solo il divano e il plaid, una tisana è l'ideale per ritrovare l'energia. Facendo riferimento agli ingredienti energizzanti sopra elencati, potrebbe essere una buona idea preparare una tisana alla menta, un infuso mango e ananas per ritrovare facilmente le energie. Le tisane permettono di scegliere gli ingredienti da miscelare, in base ai propri gusti e al beneficio che si vuole trarre, e il gioco è fatto: sorseggiare in relax la calda bevanda aiuterà a ritrovare la forza per affrontare una nuova e impegnativa giornata.

Per avere energia immediata si può consumare una banana, soprattutto se matura, che contiene tiramina, un simpatico mimetico indiretto, stimolante del sistema nervoso, in grado di far aumentare la forza e la resistenza psichica. Il cacao del cioccolato fondente contiene teobromina, sostanza simile alla caffeina, che riesce ad aumentare la resistenza alla fatica, conferendo vigore. Inoltre, è ricco di antiossidanti che ti aiutano a contrastare lo stress cellulare quotidiano. La quinoa è un seme-cereale senza glutine ad alto tenore proteico che coprono l'intero profilo aminoacidico, fornisce energia a rilascio graduale senza appesantire la digestione. Le mandorle hanno un alto contenuto di lipidi buoni per la salute e pochi carboidrati, supportano energeticamente senza appesantire. La maca o ginseng delle Ande è una pianta dalle proprietà energizzanti ed adattogene che aiuta a controllare lo stress e a sfruttare al meglio le proprie energie. A colazione in un frullato con mandorle o nocciole, 1 cucchiaio di cacao, acqua o latte vegetale per un boost di energia. Agli spuntini di metà mattina e pomeriggio e se non si soffre d'insonnia anche la sera prima di dormire. A colazione con latte vegetale, spezie come la cannella e la vaniglia per addolcire. A pranzo o cena insieme a verdure crude o saltate in padella con carne, pesce e uova. A colazione insieme alla frutta o sotto forma di latte, a merenda e come spezza fame. A colazione in polvere nei frullati. 1 banana al giorno garantisce un buon apporto di nutrienti energizzanti. 20-30 grammi al giorno sono l'ideale per ottenere benefici senza pericoli per la linea. Tre-quattro volte a settimana distribuita fra i vari pasti della giornata consente di alimentarsi in modo sano ed energetico. Studi clinici hanno dimostrato che circa 40 grammi di mandorle al giorno aiutano a sentirsi meglio e addirittura a controllare il peso corporeo. 1-2 cucchiaini da aggiungere al frullato anche per lunghi periodi.

Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, anche se è una fonte di energia immediata, il saccarosio e tutti gli zuccheri semplici non sono la soluzione migliore per evitare di sentirsi stanchi. I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo. Un'eventuale anemia dovuta a una carenza di ferro può facilmente causare stanchezza. Per sentirsi pieni di energie è quindi importante il consumo di carne e di altre fonti di questo micronutriente, come le verdure a foglia verde. Per questo è bene assumerli insieme a una fonte di vitamina C, micronutriente che aumenta proprio la biodisponibilità del ferro. Chi segue diete particolari deve assumerla sotto forma di integratori alimentari. Di vitamina E sono, invece, ricchi gli oli vegetali di qualunque tipo e la frutta secca. Per fare il pieno di carotenoidi bisogna andare alla ricerca di frutti di colore giallo-arancio o rosso, come zucca, pomodori, peperoni, carote e arance.

Non mentiamo, all'inizio sono efficaci, ma queste soluzioni possono diventare rapidamente troppo dolci o troppo ricche di caffeina. Esistono altre opzioni che durano più a lungo e che possono aiutarvi a ritrovare una carica di energia su base giornaliera, come frullati, shake e la nostra polvere energetica. I frullati sono un modo delizioso e semplice per aumentare l'energia. Preparati con frutta, verdura e talvolta fonti proteiche, possono offrire un vero e proprio cocktail di energia. Gli shaker sono particolarmente apprezzati dagli sportivi, forniscono rapidamente nutrienti importanti prima o dopo una sessione di allenamento. Il super shot è un concentrato di ingredienti tonici da diluire in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta. La bevanda può essere preparata in pochi secondi, inoltre, è un'opzione più leggera per chi vuole idratarsi senza la pesantezza di un frullato o la consistenza più densa di uno shaker. Con queste bevande è possibile fare il pieno di energia, senza affidarsi esclusivamente a bevande energetiche industriali o a caffè e tè.

Le prugne hanno proprietà sorprendenti. La teobromina è una sostanza eccitante che permette di ritrovare l’attenzione. Contiene cinque elettroliti essenziali, potassio, magnesio, calcio, sodio e fosforo. La mattina fate colazione con frullati misti e assortiti in base ai propri gusti. Oltre all’azione depurativa e antiossidante, il succo di mela sul lungo periodo protegge da demenza senile e Alzheimer. Ossigena il sangue, aumenta i livelli dell’emoglobina e, in definitiva, tiene svegli, tonifica e favorisce la concentrazione. Dà il meglio e diventa una sorta di energy drink tutto naturale e senza controindicazioni se abbinato a latte di soia, spirulina, banana e mirtilli. L’aumenta, quindi aggiunta a infusi o tè della mattina dà immediatamente una sferzata di energia. I grani della quinoa sono ricchi di proteine. È altamente digeribile, contiene le vitamine del gruppo B e ferro e aiuta il corpo a produrre energia. Mantenersi ben idratati, aiuta il metabolismo a funzionare perfettamente. Iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua calda mescolato con succo di limone è mantiene scattanti e reattivi.