Il picco di testosterone è maggiore se si fa sport in ambiente conosciuto, invece che in trasferta.
Il picco di testosterone è più alto in chi vince per valore personale, invece che per fortuna.
Il quartetto perfetto include: attività aerobica, che aumenta l’ossido nitrico e la salute vascolare;
Il potenziamento,...Leggi di più
Cosa fa calare il testosterone?
Il testosterone cala dell’1% ogni anno a partire dai 30 anni.
La causa non è altro che il passare del tempo che innesca il deterioramento delle cellule di Leydig del testicolo.
Ma il livello di testosterone non diminuisce solo a causa dell’età.
Ci sono altri fattori che influiscono, tra cui:...Leggi di più
Qual è l'alimento più ricco di estrogeni?
La soia, i suoi derivati e il trifoglio rosso, rappresentano le principali fonti commerciali di fitoestrogeni.
Tra le fonti alimentari ricordiamo la soia, i legumi e, anche se in quantità minore, molti tipi di frutta, verdure e cereali integrali .
I fitoestrogeni sono comunemente divisi in tre classi principali: isoflavoni...Leggi di più
Quali sono 20 alimenti che regolano gli ormoni?
Ecco nel dettaglio quali sono gli alimenti che aiutano i nostri ormoni e che ci permettono di poter prevenire alcune malattie o patologie dannose per il nostro corpo:
uova
formaggio
mandorle
yogurt
broccolo
carne
tonno
quinoa
lenticchie
semi di zucca
pesceLeggi di più
Cosa mangiare se si hanno gli estrogeni bassi?
Per ridurre gli estrogeni nel sangue è consigliabile aumentare le fibre, pertanto, verdure (stagione invernale: broccoli, cavoli, zucca, cime di rapa, verza); cereali integrali; legumi; frutta (stagione invernale: arancia, mandarino, melograno, mela, pera). Si consiglia inoltre di assumere omega 3, per promuovere la produzione della prostaglandina che riduce l’infiammazione addominale,...Leggi di più
Qual è la carne che contiene più estrogeni?
Le carni ritenute più pericolose sono quelle bovine ed anche il petto di pollo.
I trattamenti con ormoni provocano lesioni irreversibili negli animali; a seguito di osservazioni condotte in Italia sulle carcasse degli animali macellati (soprattutto i vitelli ed in alcuni casi anche i vitelloni), sono state osservate anche di...Leggi di più
Quali sono i segni di stimolazione estrogenica?
I segni acuti di carenza di estrogeni sono:
Vampate di calore;
Mucose secche;
Sudorazione;
Disturbi del sonno;
Disturbi del ciclo.
Inoltre, la mancanza di estrogeni modifica la struttura del muco della cervice.
La riduzione del livello di estrogeni provoca spesso disturbi mestruali, vampate di calore e secchezza vaginale.Leggi di più
Cosa provoca troppi estrogeni?
Un eccesso di estrogeni può avere conseguenze quali: eccessivo accumulo di tessuto adiposo.
Un eccesso di estrogeni può avere conseguenze quali: ritenzione idrica.
Un eccesso di estrogeni può avere conseguenze quali: aumentato rischio di sviluppare insulino resistenza, ovaio policistico, infertilità e alcune forme di tumore, ad esempio, della mammella o...Leggi di più
Acqua, acqua e ancora acqua.
Un’altra fonte di liquidi sono frutta e verdura: particolarmente ricchi di acqua sono per esempio anguria e cetrioli.
Cibi ricchi in ferro.
Alimenti con attività antinfiammatoria.
La verdura a foglia verde è un’ottima scelta poiché è ricca di ferro ed anche in magnesio, un'altra sostanza...Leggi di più
Quali vitamine sono utili durante il ciclo mestruale?
Le noci sono ricche di acidi grassi Omega-3, nonché fonte di proteine e di magnesio, che aiuta a limitare il rilascio di prostaglandine, e di vitamine, tra cui la vitamina E che regola il flusso mestruale diminuendo il dolore percepito.
Il cioccolato fondente è un alimento ricco di ferro e...Leggi di più
Cosa non mangiare durante le mestruazioni?
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare cibi molto salati e stagionati.
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare fritti.
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare cibi con molti zuccheri.
Durante le mestruazioni e...Leggi di più
Cosa fa il kiwi al ciclo?
Attualmente non esistono prove scientifiche dirette che colleghino il consumo di kiwi alla stimolazione o alla regolazione del ciclo mestruale.
La salute mestruale è influenzata da molti fattori, tra cui ormonali, nutrizionali, fisici e psicologici.
Sebbene il kiwi sia nutriente, è improbabile che possa indurre le mestruazioni da solo.
Detto...Leggi di più
Cosa non mangiare durante il ciclo?
Durante le mestruazioni e nella settimana che le precede è meglio evitare cibi molto salati e stagionati, fritti, cibi con molti zuccheri, alcool, cibi piccanti, bevande gassate e zuccherate, caffè.
Il motivo?
Si tratta di alimenti che favoriscono il gonfiore e possono peggiorare alcuni sintomi dolorosi, se questi sono presenti....Leggi di più
In che periodo si assume la vitamina D?
La vitamina D si produce nella pelle che, grazie ai raggi del sole, trasforma il deidrocolesterolo in vitamina D3 o colecalciferolo.
In Italia, per mantenere un adeguato livello di vitamina D, è consigliabile esporsi alla luce durante la prima parte della mattinata, da marzo a novembre, per un periodo di...Leggi di più