Fare attività fisica tutti i giorni fa bene o fa male?
Vinicio Ferri
2025-06-29 12:07:16
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La verità è che non ti devi allenare tutti i giorni per ottenere risultati.
C'è questa miscredenza che più fai, più ti alleni, più ti spacchi in palestra, più lavori verso il fisico e la salute dei tuoi desideri.
Capita invece che lo fai; sei super ligio con i tuoi workout, dai sempre di più e spingi oltre i tuoi limiti ogni giorno senza mai riposare, e ti ritrovi infiammato, gonfio e soprattutto stanco, irritabile, fatichi a dormire bene e le tue prestazioni durante l'allenamento in precipitoso calo.
Questi sono tutti sintomi del sovrallenamento, che si verifica quando il corpo non riesce a recuperare adeguatamente dagli sforzi fisici, portando a un calo delle prestazioni e potenziali problemi di salute.
I giorni di riposo devono fare parte della tua programmazione di allenamenti settimanale, assicurati di averne almeno uno o due alla settimana.
Il sonno è essenziale per il recupero muscolare, assicurati di dormire almeno 8 ore ed eventualmente monitorane la qualità.
Il tuo corpo ti parla, stress e stanchezza cronica sono segnali che ti manda il tuo corpo per dirti che hai bisogno di rallentare, ascoltali.
Un corpo stanco e sovra allenato non riesce più ad essere performante e a progredire, ecco quindi che dormire ed includere giorni di riposo diventa fondamentale sia per amatoriali ma anche per le preparazioni alle gara di atleti professionisti.
Affidati a professionisti che nella programmazione dei tuoi allenamenti includono giorni di riposo, che sia attivo o meno, permetti al tuo corpo di prendere un pausa, ne trarrai solo che beneficio.
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