Qual è il segreto per non invecchiare?

Il segreto è costruire un’alimentazione che si possa seguire per anni, senza percepirla come una punizione. La vera chiave è la costanza: la capacità di mantenere nel tempo abitudini semplici e sostenibili. Non serve essere perfetti. Serve essere costanti. La letteratura scientifica conferma che uno stile alimentare equilibrato, associato a sonno adeguato, attività fisica regolare e buona gestione dello stress, riduce il rischio di malattie croniche e protegge cervello, cuore e ossa. Non servono diete miracolose. Serve equilibrio. Non serve stress e ansia. Serve gentilezza verso te stesso.

Come non invecchiare mai. Quante volte ce lo siamo chiesti, pensando che non esistano risposte a questa domanda. Per avere una vita più lunga e sana, il dott. Spattini suggerisce di potenziare il più possibile questi 8 fattori/buone abitudini prendendo spunto dallo stile di vita delle Blue Zone. L’OMS raccomanda almeno 150 minuti di attività aerobica moderata e 60 minuti di attività contro resistenza a settimana. Chi smette di fumare prima dei 40 anni, o massimo a 60 anni, può godere di notevoli benefici per la salute e la durata della vita. Organizzazioni come l’OMS forniscono guide su come far fronte allo stress in modo sano. Una dieta che includa abbondanti alimenti vegetali come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e frutta secca a guscio è associata a una maggiore longevità. Gli adulti dovrebbero mirare a dormire 7-9 ore per notte e adottare buone abitudini per migliorare la qualità del sonno. Mantenere relazioni sociali e interessi può aiutare a mantenere un cervello sano e promuovere una vita più lunga e soddisfacente.