Cosa mangiare se si hanno problemi di digestione?
L’alimentazione giusta per chi soffre di cattiva digestione dovrebbe prevedere l’esclusione di cibi Leggi di più
Quali sono i cibi da evitare la sera?
Emidio Vitale
2025-11-02 06:51:37
Numero di risposte
: 32
A cena e tantomeno in orario notturno, la scelta peggiore che potete fare per la vostra forma fisica e per la vostra salute sono i cibi processati e ultra processati.
Parliamo di alimenti altamente calorici e privi di nutrienti essenziali.
Addio a tutti i cibi confezionati quali merendine, salatini, ma anche yogurt alla frutta, budini e cereali della prima colazione.
Durante le ore di buio state alla larga anche da insaccati, carne rossa, carne macinata e carni lavorate come salsicce sottovuoto e wurstel.
Anche i soft drinks, ossia le bevande gassate e zuccherate, vanno evitate: apportano moltissime calorie e peggiorano la digestione.
Si sconsiglia il consumo di qualsiasi bevanda alcolica dopo le 9 di sera, perché diversamente da quel che si tende a pensare l'alcol peggiora la qualità del sonno.
Sue ellen Palmieri
2025-10-21 18:02:04
Numero di risposte
: 27
1- FORMAGGI GRASSI e STAGIONATI: Gorgonzola, taleggio, mascarpone, brie, camembert.
2- CARNI GRASSE: una bella bistecca o un hamburger.
3 - CIBI FRITTI: possono rimanere sullo stomaco e causare una varietà di spiacevoli disturbi digestivi.
4 - CIBI PICCANTI: pepe e peperoncino.
5- CAVOLI e VERZER: cavoli e le verze hanno bisogno di molto tempo per essere assimilati.
6 - PESCI SOTT'OLIO: pesci grassi come salmone, aringhe, sgombro.
7 - GELATI (E DOLCI): forniscono un'elevata quantità di calorie.
8 - CIOCCOLATO: contiene sostanze eccitanti che possono tenerci svegli.
9 - INSALATA: può iniziare a fermentare già nello stomaco, causando gonfiore e sonno interrotto.
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Lisa Moretti
2025-10-19 08:30:51
Numero di risposte
: 28
Evitare cibi troppo ricchi di grassi, specie i fritti che ritardano il processo di digestione.
Tenersi lontani dagli alcolici e dalle bevande zuccherine
Evitare alimenti ricchi di zuccheri prediligendo cereali ricchi di fibre e carboidrati complessi
Jack Barbieri
2025-10-05 17:17:25
Numero di risposte
: 26
I cibi da evitare la sera per combattere la stanchezza sono:
Zuccheri semplici, come dolci e biscotti, che alterano la glicemia e possono indurre iperattivazione cerebrale notturna.
Grassi saturi, come salumi e formaggi stagionati, che rallentano la digestione e aumentano il rischio di reflusso e micro-risvegli.
Pasti abbondanti, che riducono l'efficienza del sonno profondo.
Spezie piccanti, che favoriscono l'acidità gastrica e disturbi del riposo.
Bevande gassate o contenenti caffeina, come cola, energy drink, tè nero e caffè, che possono ritardare l'addormentamento e aumentare i risvegli notturni.
Alcolici, che inducono sonnolenza, ma causano sonno superficiale e frequenti interruzioni.
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Chiara Sanna
2025-10-05 13:36:21
Numero di risposte
: 37
Alcune pietanze, come fritture, carni rosse e alimenti lievitati, richiedono tempi di digestione più lunghi e complessi: per questo motivo è opportuno evitarli nei pasti serali.
Ecco una lista dei cibi sani da non mangiare prima di dormire.
L’assunzione di cibi grassi e pesanti è sconsigliata nelle ore serali, poiché sono di difficile digestione e potrebbero rendere irrequieto il vostro sonno.
Alimenti eccessivamente zuccherati andrebbero limitati prima di dormire poiché sono digeriti con molta lentezza: evitate pasticcini, dolci e gelato che è ricco di grassi saturi.
La carne rossa richiede un processo digestivo più lungo rispetto alla carne bianca, poiché contiene una quantità superiore di grassi e proteine che devono essere smaltiti.
Per quanto le verdure siano un alimento salutare e consigliato nelle diete, queste rientrano nella lista dei cibi da evitare prima di dormire: contengono un’elevata quantità di fibre che rallentano la digestione.
I cereali, ricchi di zuccheri e carboidrati, rischiano di compromettere il riposo, specialmente se assunti poco prima di dormire.
Spesso si pensa che gli alcolici, come ad esempio un bel bicchiere di vino a cena, possano conciliare il sonno, poiché danno quella sensazione di rilassatezza.
Terzo De luca
2025-10-05 13:16:53
Numero di risposte
: 35
In linea generale, per dormire bene occorre che eviti i cibi di natura eccitante e prediligi quelli che favoriscono il rilassamento.
I cibi con eccesso di sodio vanno evitati.
Tra questi la paprika, il troppo sale, il curry ed il pepe.
Anche gli alimenti in scatola hanno quantità di sodio e conservanti che possono disturbare il sonno.
Tra gli altri alimenti da evitare ci sono i cibi salati come le classiche minestre con dado da cucina, le patatine in sacchetto o i salatini.
Da evitare anche i bevande stimolanti quali il caffè e il tè.
Se pensi che l'alcool possa agevolare il sonno dovrai ricrederti, questa bevanda infatti, dopo le prime sensazioni di torpore, riduce pesantemente la qualità del sonno.
Mangiare troppo la sera non aiuta a dormire.
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