Quali sono i carboidrati che danno più energia?
I carboidrati semplici forniscono energia immediata. I carboidrati semplici sono utili nel recupero Leggi di più
Cosa dà più energia, i carboidrati o le proteine?
Andrea Messina
2025-09-27 01:45:13
Numero di risposte
: 30
I carboidrati sono la principale fonte di energia per il corpo ed il cervello.
I carboidrati non fanno ingrassare, se consumati nelle giuste quantità e scelti da fonti sane.
Le proteine aiutano a riparare i tessuti muscolari dopo l’esercizio e supportano la sintesi proteica per lo sviluppo muscolare.
Consumare proteine ad ogni pasto aiuta a mantenere stabili i livelli di energia e a controllare la fame.
I grassi, non solo forniscono energia, ma sono fondamentali per la produzione di ormoni, l’assorbimento delle vitamine liposolubili e la protezione degli organi.
Un piano alimentare equilibrato prevede il giusto mix di tutti i macronutrienti.
Audenico Morelli
2025-09-27 01:21:06
Numero di risposte
: 17
Le proteine sono la sostanza strutturale basilare delle cellule e sono costituite per gran parte da aminoacidi.
Le proteine spesso vengono utilizzate come fonti energetiche.
I carboidrati costituiscono la fonte principale di energia per l’organismo.
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Neri Coppola
2025-09-27 01:12:00
Numero di risposte
: 21
Un grammo di carboidrati o proteine corrisponde a circa 4 calorie, mentre un grammo di grassi apporta ben 9 calorie.
I carboidrati dovrebbero rappresentare tra il 45 e il 60% delle energie assunte nella giornata.
Per quanto riguarda invece le proteine, in generale, in età adulta ne è sufficiente un grammo per kg di peso corporeo.
Il cervello non può utilizzare direttamente i grassi, ma ha bisogno di glucosio.
Per coprire il suo fabbisogno quotidiano ne sono necessari 130 g.
Secondo i Larn gli zuccheri semplici non dovrebbero superare il 15% delle energie assunte quotidianamente con il cibo.