Cosa mangiare per avere energia immediata?

Le banane contengono tiramina, un simpatico mimetico indiretto, stimolante del sistema nervoso, in grado di far aumentare la forza e la resistenza psichica. Il cacao del cioccolato fondente contiene teobromina, sostanza simile alla caffeina, che riesce ad aumentare la resistenza alla fatica, conferendo vigore. La quinoa è un seme-cereale senza glutine ad alto tenore proteico che coprono l'intero profilo aminoacidico. Le mandorle hanno un alto contenuto di lipidi buoni per la salute e pochi carboidrati. La maca o ginseng delle Ande è una pianta dalla proprietà energizzanti ed adattogene che aiuta a controllare lo stress e a sfruttare al meglio le proprie energie. Le banane mature contengono sali minerali fra cui il potassio, fondamentale per la forza fisica ed il bilanciamento dei liquidi corporei. La cioccolata fondente inoltre aiuta a far aumentare i livelli di serotonina, neurotrasmettitore che induce senso di benessere e appagamento. La quinoa fornisce energia a rilascio graduale senza appesantire la digestione. Le mandorle supportano energeticamente senza appesantire. La maca contiene betaectisterone che favorisce un senso di benessere e maggiore resistenza alla fatica senza fornire calorie in eccesso.

Banane Abbiamo visto migliaia di volte come i tennisti o i ciclisti si servano di questo frutto nei momenti di stanchezza. Il motivo è il potassio, un minerale che bilancia i livelli di acqua nel corpo e rafforza i muscoli. La banana è un frutto facilmente digeribile che consigliamo di integrare nella dieta quotidiana, non solo nei momenti di stanchezza: è stato dimostrato che la stanchezza è spesso dovuta proprio alla carenza di potassio. E, se questi motivi non bastassero, questo frutto contiene il 30% della vitamina B6 raccomandata dagli esperti. Il cioccolato, quando è poco industriale, è una bomba di energia e di nutrienti: contiene, come la banana, potassio ma anche ferro, magnesio e vitamine A, E e di tipo B. È da preferire quello più puro, in questo modo fa bene anche al nostro cervello e possiamo mangiarne un pezzetto ogni giorno. Tutti ci ricordiamo di Braccio di Ferro, che dopo aver mangiato gli spinaci diventa fortissimo. Stiamo parlando di un alimento, come l'uovo, molto povero di calorie ma ricco di altre ottime proprietà: ferro, potassio, antiossidanti, magnesio, vitamine K e di tipo B. Esiste una relazione diretta tra stanchezza e carenza di potassio, come potresti aver visto in molti degli alimenti che consigliamo. I datteri contengono anche elevate quantità di potassio, oltre a calcio, ferro e magnesio. D'altro canto sono molto calorici e possiamo utilizzarli nei momenti di vera stanchezza per ottenere una sferzata di energia.