Qual è la dieta ideale per uno sportivo?
Il tipo di alimentazione sportiva cambia da atleta ad atleta, non solo in base allo sport praticato, Leggi di più
Uso di abbigliamento compressivo
Giuseppe Palmieri
2025-09-22 06:07:45
Numero di risposte
: 24
L’abbigliamento compressivo è diventato parte integrante dell’equipaggiamento di molte discipline sportive, in quanto ci si aspetta che offra determinati vantaggi.
I punti seguenti sono tutte argomentazioni a favore dell’uso dei capi compressivi nello sport: Miglioramento delle prestazioni grazie all'aumento della circolazione sanguigna.
L’abbigliamento compressivo offre inoltre una maggiore resistenza nei confronti dell’affaticamento muscolare, specie nell’allenamento di forza.
Riduce le vibrazioni muscolari che si verificano per gli urti ripetuti durante la corsa.
Per esempio le maglie compressive assottigliano il punto vita e riducono la circonferenza addominale.
Inoltre aiutano a mantenere una buona postura.
Maika Montanari
2025-09-18 22:44:01
Numero di risposte
: 23
La riduzione e prevenzione del quotidiano gonfiore degli arti inferiori garantendo la sensazione di gambe fresche e leggere.
La compressione muscolare è quindi efficace non agendo direttamente sulla performance ma riducendo o posticipando la fatica muscolare e la percezione dello sforzo che spesso è la causa di una scarsa performance.
La compressione elastica limitando le microlesioni riduce l'indolenzimento muscolare.
La combinazione di questi fattori porta a sensazioni di fastidio e dolore diffuso descritto come indolenzimento
La forza muscolare e il range di movimento si rigenerano più velocemente indossando indumenti a compressione elastica dopo sforzi che creano microlesioni nei muscoli.
La compressione , incrementando il ritorno venoso e la circolazione sanguigna muscolare dopo lo sforzo , accellera la rimozione delle tossine associate alla fatica e migliora la fornitura di ossigeno ai muscoli velocizzando in questo modo il recupero .
Il dolore e il fastidio sono ridotti .
La compressione elastica assorbe le vibrazioni generate dall'impatto con il terreno .
La compressione elastica riduce le micro lesioni dovute a shock ripetuti .
Leggi anche
Cosa mangiare quando si fa tanto sport?
Per supportare una qualsiasi attività sportiva, è necessario assicurarsi, mediante l'alimentazione, Leggi di più
Fiorentino Greco
2025-09-07 11:10:55
Numero di risposte
: 27
L'abbigliamento aderente è molto comodo: non ci sono strofinamenti che possono causare irritazioni, sostiene adeguatamente ed è comodo.
Il principio è molto semplice: il tessuto speciale comprime le fibra muscolari in modo variabile, favorendo la circolazione di sangue e quindi l’ossigenazione dei tessuti.
Inoltre, l’abbigliamento a compressione ha una funzione di supporto strutturale notevole: migliora la postura e la rende più facile e meno faticosa.
La compressione prima della prestazione? Non pensare alla “prestazione” necessariamente come a una gara.
I capi a compressione, usati prima di un allenamento o una gara, aumentano la circolazione del sangue attraverso il ritorno venoso e riducono così il rischio di DVT e il gonfiore alle caviglie e agli arti inferiori.
Innanzitutto una notevole riduzione del danno muscolare: l’abbigliamento a compressione graduata contiene il muscolo e porta a una riduzione del danno del muscolo stesso (le microlesioni delle fibre) durante l’attività.
È infatti naturale che, stimolando la circolazione all’interno delle fibre, si riducano i tempi di recupero e riparazione delle fibre muscolari.
Secondo me vale la pena, soprattutto se sei un runner, un triatleta o un ciclista di livello medio.
Elda Damico
2025-09-07 10:53:31
Numero di risposte
: 28
1. In the medical world, we’ve been using compression wear and socks for many years for people with insufficient blood circulation, often due to sedentary, to prevent blood clots.
2. Even in sports, compression wear helps with better blood circulation, as well as with increased receptive input.
3. Real compression wear is anatomically shaped elastic clothing with a slim fit that applies pressure to the body.
4. The use of compression wear within sports has grown thanks to the users and not to research.
5. The sense of gaining more strength and stability because of the applied pressure is due to the fact that compression wear really does give you better body control.
6. Even with shorts, the pressure you are applying to your thighs, hips and pelvis provide better control of your body, which is central when running.
7. With compression wear you are supporting your muscles, not deactivating them.
8. Using compression wear is just a way of helping the body to mobilize its muscles.
Leggi anche
Cosa deve evitare di mangiare uno sportivo?
Non restare a digiuno. Molti sportivi ritengono più utile non mangiare prima dell’attività, ma in re Leggi di più
Cosa mangiano gli atleti a pranzo?
Il pranzo in questo caso deve darti la giusta energia senza indurre eccessivi picchi glicemici. La n Leggi di più
Elio Ferraro
2025-09-07 09:11:57
Numero di risposte
: 22
La maggior parte dei pazienti lo usa solo quando è assolutamente necessario; tuttavia molti atleti vi si affidano ciecamente, convinti che l’abbigliamento a compressione migliori i tempi delle prestazioni e faccia stancare meno i muscoli.
In effetti, alcuni studi precedenti avevano evidenziato effetti positivi.
L’abbigliamento a compressione ha subito ora un’altra battuta di arresto, per opera dei laboratori della «Ohio State University».
Venti runner hanno corso per 30 minuti su un tapis roulant con gambali a compressione, e dopo due giorni hanno ripetuto la prova senza indossarli.
Sono stati impiegati due tipi di gambali: un paio più forte e un paio più debole.
Effettivamente i gambali hanno ridotto significativamente le vibrazioni muscolari, ma ciò non ha prodotto un minore affaticamento dei muscoli delle gambe.
È comunque possibile che gli indumenti a compressione portino un beneficio non misurabile negli esperimenti, afferma Ajit Chaudhari, responsabile dello studio.
Perlomeno questa indagine (sponsorizzata dalla società Nike) non ha trovato alcuna prova che indossarli faccia male.
Michele Sanna
2025-09-07 08:32:00
Numero di risposte
: 29
L'abbigliamento sportivo a compressione non ha niente a che vedere con gli indumenti come calze anti-trombo post operatorie, collant a compressione graduata per favorire la circolazione, indumenti push-up, o quelli "effetto guaina".
La compressione ha la funzione di migliorare la capillarizzazione muscolare e di evitare micro-traumi alle fibre dei muscoli.
Il primo comandamento dell'abbigliamento a compressione è la compressione differenziata, ovvero una compressione che varia a seconda delle zone del corpo, come più forte sul tendine d'achille, sostenuta sul polpaccio, leggera sulle ginocchia.
La compressione differenziata limita le oscillazioni dei tessuti molli, come muscoli, tendini e articolazioni, durante l'attività sportiva.
Gli indumenti per lo sport non sono integralmente compressivi, ma hanno una compressione selettiva, ad esempio una t-shirt con compressione maggiore sui pettorali e sulla schiena, media sugli addominali, ma nulla sotto le ascelle e sui fianchi.
I tessuti utilizzati per gli indumenti sportivi a compressione sono molto sofisticati, elastici e sottili, devono scivolare sulla pelle ed essere quasi impercettibili.
La compressione deve essere dolce e non impedire in nessun modo i movimenti.
Leggi anche
Cosa mangiano gli sportivi la mattina?
La colazione è il primo pasto della giornata ed è molto importante perché il nostro organismo è redu Leggi di più
Chi fa sport deve mangiare di più?
Chi fa sport non deve necessariamente mangiare di più, tutto dipende dalla disciplina. La dieta va Leggi di più