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Come fissare obiettivi di fitness
Akira Lombardi
2025-09-28 19:52:48
Numero di risposte
: 28
Ecco come fissare correttamente gli obiettivi:
Prima di fissare un obiettivo specifico, determina la tua visione a lungo termine per le aree importanti della tua vita.
Tra 20, 30, 40 anni, cosa ti piacerebbe realizzare in ognuno di questi ambiti?
Ora che hai ben chiara la tua destinazione, è il momento di prepararsi Obiettivi SMART, che innescherà un potente processo di pensiero e ti motiverà a trasformare la tua visione in realtà.
SMART è l'abbreviazione di Specific, Measurable, Achievable, Realistic, Time bound, ovvero gli obiettivi SMART sono specifici, misurabili, realizzabili, realistici e con una scadenza.
Personalmente, mi piace fissare obiettivi SMART per un anno.
Sulla base delle visioni a lungo termine negli ambiti della vita che sono importanti per te, pensa a cosa vorresti ottenere, ad esempio, in 1 anno e fissati 1, 2 o 3 obiettivi per ambito.
Naturalmente, scrivi i tuoi obiettivi SMART (in bianco e nero) in modo che sembrino tangibili.
Pianifica i passi settimanali che farai per raggiungere il tuo obiettivo.
Ogni settimana, fai un piccolo passo verso il tuo obiettivo.
Un punto chiave qui è pianificare il passaggio successivo solo dopo aver completato quello precedente.
Kai Bruno
2025-09-20 17:49:35
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: 23
Per fissare obiettivi di fitness, è importante stabilire almeno un obiettivo di allenamento da raggiungere.
Nonostante il corpo umano funzioni sempre allo stesso modo non tutti hanno le stesse capacità fisiche, gli stessi ritmi, le stesse possibilità, eccetera; l’obiettivo di allenamento da prefissarsi deve essere dunque su misura a chi lo deve raggiungere.
Avere un obiettivo significa sapere da che punto si parte e a che punto si vuole arrivare, nel tempo che si ha a disposizione.
Le ragioni dell’utilità di fissare un obiettivo di allenamento sono molteplici, non ultime quelle relative alla motivazione e alla correzione.
Quando si pratica lo street workout possono essere diversi gli obiettivi che si vogliono raggiungere: aumentare la propria forza, migliorare la resistenza, costruire una massa muscolare, migliorare la propria agilità, mantenersi in forma, perdere peso o utilizzare questa disciplina come preparazione per un’attività sportiva specifica.
Già queste sette possibilità determinano una parte dell’obiettivo da prefissare.
Per un principiante può essere ottimale anche iniziare con un allenamento di due giorni a settimana, per uno più intenso (salvo esigenze specifiche) si può passare anche a tre giorni a settimana, alternando un giorno di allenamento ad un giorno di riposo.
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Emanuela Ferraro
2025-09-10 19:42:52
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: 22
Scegli bene la tua attività e sii flessibile.
Il primo punto non è prendere l’allenamento come un obbligo, ma come una motivazione, scegliere uno sport o una routine che ci faccia sentire a nostro agio e che ci piaccia è importante per mantenerla nel tempo.
Crea obiettivi diversi e abbi sempre un atteggiamento positivo con loro
Definisci obiettivi misurabili
Avere un obiettivo chiaro sul motivo per cui devi allenarti e pensaci quando diventi pigro.
Completa la tua formazione
Puoi definire i tuoi obiettivi per tempo o per chilometri, e aumentarli poco a poco, fino a raggiungere il tuo obiettivo finale.
Amerigo Mazza
2025-09-06 07:25:53
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: 28
Durante i propri allenamenti, è opportuno stabilire obiettivi concreti per migliorare la forza, le prestazioni e la composizione corporea, che siano in linea con lo stile di vita, l’età di allenamento, lo storico di allenamento e le esigenze di ognuno.
A livello psicologico, inoltre, si consiglia di fissare obiettivi piccoli e raggiungibili.
Quando vogliamo prefissare degli obiettivi, utilizzate l’acronimo SMART.
Stabilite un obiettivo specifico in relazione alla vostra forma fisica.
Assicuratevi di avere le metriche corrette da tenere sotto controllo durante questo processo.
Stabilite un obiettivo che non solo si possa raggiungere realisticamente entro un certo periodo di tempo, ma che ponga anche le basi per i passi successivi.
Stabilite una data entro la quale vi impegnerete a raggiungere l’obiettivo.
Avere una scadenza aiuta a rimanere concentrati sul da farsi.
Fissare obiettivi poco realistici porta il soggetto a raggiungere dei plateau, che possono essere il risultato diretto di sforzi eccessivi e troppo frequenti e che vanno a stressare ulteriormente il sistema nervoso.
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Luciana Esposito
2025-08-24 22:26:33
Numero di risposte
: 25
Il primo passo per il successo di un programma di allenamento è quello di impostare obiettivi di esercizio fisico adeguati.
Gli obiettivi fissati non dovrebbero essere né troppo ambiziosi, in quanto risulterebbero demotivanti, né troppo facili da raggiungere, poiché così limiterebbero la possibilità di raggiungere il proprio potenziale.
Se vogliamo che i nostri desideri si avverino, dobbiamo mettere concretizzarli e renderli visibili.
Per raggiungere un risultato, dobbiamo fissare dei punti di arrivo misurabili, ovvero i cosiddetti obiettivi.
Obiettivi impostati in maniera ottimale determinano accuratamente le intenzioni associate alle nostre attività, poichè sono in grado di guidare, definire e razionalizzare le nostre azioni.
Gianmarco Villa
2025-08-24 20:00:33
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: 19
Capire come impostare obiettivi realistici nel tuo percorso fitness è fondamentale per costruire una routine efficace, sostenibile e gratificante. Imparare come fissare obiettivi fitness efficaci farà una grande differenza nel raggiungimento dei tuoi risultati. Un obiettivo ben strutturato non solo ti guida, ma ti motiva e ti fa sentire ogni piccolo passo come una conquista concreta. Il metodo SMART per definire obiettivi efficaci è una strategia diffusa e molto efficace, che ti aiuta a rendere i tuoi obiettivi più chiari e raggiungibili. Impostare un obiettivo SMART è uno dei modi più efficaci per organizzare il tuo percorso fitness con consapevolezza.
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