Quanto ci vuole per fare 1km a nuoto?
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Quanto bruci con 1 km di nuoto?
Sue ellen Villa
2025-08-24 11:47:05
Numero di risposte
: 10
Potrai raggiungere un consumo di 700-800 calorie all’ora.
Giovanni Giordano
2025-08-24 10:30:55
Numero di risposte
: 22
Un’ora di nuoto permette mediamente di bruciare 200-800 kcal.
Il consumo calorico del nuoto non è semplice da definire perché dipende da variabili individuali come il peso, la temperatura dell’acqua, le capacità tecniche acquisite, etc.
Ad esempio, se sei un novizio avrai necessità di molta energia anche solo per galleggiare rispetto agli atleti esperti e quindi consumerai di più.
Man mano che affinerai la tecnica consumerai di meno, ma sarai in grado di sostenere allenamenti più impegnativi e bruciare ugualmente calorie.
Il range è molto ampio vista la quantità di variabili da tenere in considerazione, in particolare il peso corporeo.
Costanza negli allenamenti e una dieta sana per dimagrire ti permetteranno di ottenere i risultati attesi nel medio-lungo periodo.
Non ti resta che osservare come migliora la tua composizione corporea, dando più importanza allo specchio che alla bilancia.
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Corrado Rizzo
2025-08-24 09:22:03
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: 11
La risposta non è univoca, dato che il consumo calorico dipende da vari fattori, inclusi la tecnica di nuoto, l’intensità dell’esercizio e le caratteristiche individuali del nuotatore.
Gli studi hanno dimostrato che, in media, nuotare per 1 km può comportare un dispendio energetico che varia significativamente in base a questi fattori, rendendo cruciale l’uso di strumenti e metodologie precise per una stima accurata.
Il dispendio energetico nel nuoto è influenzato da una serie di fattori individuali e ambientali.
Confrontando il nuoto con altre attività fisiche, emerge che questa disciplina può offrire un dispendio calorico elevato, paragonabile o superiore a quello di sport come la corsa o il ciclismo, a parità di tempo speso.
Calcolare con precisione quante calorie si bruciano nuotando per 1 km richiede una comprensione dei principi scientifici che regolano il dispendio energetico e la considerazione di vari fattori individuali e ambientali.
Miriana Bruno
2025-08-24 09:10:29
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: 20
Brucerai, come dilettante, all’incirca 200 calorie per km.
alla fine di un allenamento normale, non agonistico, che dovrebbe contare 3 km in un’ora, ovvero 60 vasche, dovresti bruciare 600 Kcal.
Quale stile brucia di più
Lo stile che fa consumare meno calorie è lo stile libero mentre passando al dorso e alla farfalla il dispendio aumenta del 10% in più.
Infine con la rana si può arrivare anche ad un consumo del 50% in più di calorie rispetto allo stile libero.
Chiaramente non si tratta di un dato assoluto perché dipende dall’efficienza della nuotata: quanto più si è bravi nella tecnica più si bruciano calorie!
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Filippo Damico
2025-08-24 08:17:14
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: 20
Con lo stile libero un nuotatore ben allenato brucia 170 kcal per km.
Un nuotatore normale invece con lo stile a dorso o a farfalla brucia il 10% in più.
Con la rana si arriva a bruciare anche il 50% in più.
Perdere peso è sicuramente una di queste in quanto se segui un allenamento preimpostato e abbastanza sfidante, con un’ora di nuoto puoi bruciare fino a 600 kcal, calcolando circa 3 km di vasche con una media di 200 kcal a km.
Un nuotatore ben allenato avrà una maggiore efficienza nel gesto della nuotata e quindi tende ad ottimizzare le calorie bruciate.
Boris Bernardi
2025-08-24 07:41:10
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: 22
Il numero di calorie bruciate dipende da diversi fattori, tra cui:
Intensità dell’allenamento: Nuotare a un ritmo sostenuto e con stili più impegnativi (come farfalla o stile libero) fa bruciare più calorie rispetto a un nuoto lento e rilassato.
1 Più ti impegni, più consumi!
Durata dell’allenamento: Più a lungo si nuota, più calorie si bruciano.
Un’ora è un’ottima base di partenza.
Peso corporeo: Le persone con un peso maggiore bruciano più calorie rispetto a quelle più leggere, a parità di attività svolta, perché devono muovere una massa maggiore.
Metabolismo individuale: Il metabolismo basale (la quantità di energia che il corpo brucia a riposo) varia da persona a persona, e influenza il consumo calorico.
Stile di nuoto: Alcuni stili sono più dispendiosi di altri.
Farfalla e stile libero sono i più indicati per chi vuole dimagrire, ma anche rana e dorso sono ottime opzioni.
In generale, si stima che un’ora di nuoto a un ritmo moderato possa far bruciare dalle 400 alle 700 calorie.
Aumentando l’intensità, la durata e scegliendo stili più impegnativi, si possono superare anche le 800-900 calorie all’ora!
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