Che allenamento fare per il tennis?
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A cosa fa bene giocare a tennis?
Emidio Vitale
2025-08-26 23:21:01
Numero di risposte
: 32
Il tennis allunga la vita, e chi pratica questo sport ha un'aspettativa più lunga di quasi dieci anni rispetto ai sedentari, e quattro in più rispetto a chi pratica altri sport o attività fisiche regolari.
Tennis e benefici per le aspettative di vita aiuta a prevenire l'insorgenza di malattie cardiovascolari contrasta l'insorgenza di patologie metaboliche riduce la pressione arteriosa aiuta in caso di diabete tonifica i muscoli migliora la respirazione e la resistenza migliora l'autogestione.
Il tennis, oltre gli evidenti benefici fisici che contribuiscono all'allungamento delle aspettative di vita, è un valido alleato per la salute emotiva e psicologica.
In tal senso, per pianificare le strategie di gioco, occorrono concentrazione, capacità, e calma.
Praticando questo sport, in sintesi, si raggiunge nel tempo una maggiore fiducia in se stessi che si rileva vincente ed efficace anche nella vita di tutti i giorni.
Migliora l'autostima e la fiducia in se stessi aiuta a gestire lo stress e mantenere la concentrazione.
Moreno Vitale
2025-08-16 20:42:29
Numero di risposte
: 33
Il tennis è uno sport che offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale a tutti i livelli di gioco.
Per i bambini e gli adolescenti il tennis può essere un’attività divertente e formativa perché li aiuta a sviluppare le abilità motorie, la coordinazione e la socializzazione.
Per gli adulti il tennis è un buon allenamento sia mentale che fisico e questo sia per i principianti che per i più esperti perché è uno sport che richiede concentrazione, tattica e aiuta a scaricare lo stress.
Migliora la salute cardiovascolare
La pratica regolare del tennis può migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.
La pratica regolare del tennis può migliorare la forza muscolare, la resistenza e la flessibilità.
La pratica del tennis può ridurre lo stress, migliorare l’umore e ridurre i sintomi di ansia e depressione.
La pratica del tennis può aumentare l’autostima e la fiducia in se stessi, sia grazie alla sensazione appagante che si prova quando si migliorano le proprie prestazioni, sia grazie alla socializzazione.
La pratica regolare del tennis può migliorare queste abilità e contribuire a prevenire cadute e infortuni.
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Rosalba Vitali
2025-08-08 16:41:38
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: 27
Capacità fisiche e respiratorie rafforzate, capacità mentali migliorate, silhouette curate, i benefici del tennis non sono trascurabili.
Oltre alla musica della racchetta, il tennis valorizza la precisione dei movimenti e risveglia il tuo spirito da stratega.
L'unione di corpo e spirito non è più una chimera filosofica ma diventa un progetto reale, tangibile.
Rosita Marino
2025-08-08 15:25:19
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: 25
Il tennis è uno sport completo che offre numerosi benefici per la salute fisica e mentale.
Praticare tennis implica un allenamento completo del corpo: non solo il braccio che impugna la racchetta, il cui coinvolgimento è evidente, ma anche l’arto opposto partecipa attivamente nel mantenere l’equilibrio e nel perfezionare il movimento.
Le gambe svolgono un ruolo fondamentale per colpi e scatti, mentre le spalle si muovono in modo coordinato.
Gli addominali giocano un ruolo chiave nel contribuire a stabilizzare le posizioni durante il gioco.
In questo modo, il tennis diventa non solo uno sport dinamico, ma anche un efficace allenamento per l’intero corpo, coinvolgendo diverse aree muscolari e migliorando la coordinazione generale.
Giocare a tennis rappresenta un allenamento completo per corpo e mente.
Affrontare una sfida, anche a livello amatoriale, significa mettersi in gioco non solo contro l’avversario, ma anche con se stessi, alimentando il desiderio di vincere.
Sul campo, ci si misura con le proprie capacità, si cercano costantemente nuove strategie, si vivono emozioni intense e si mantengono sempre attive le abilità cognitive.
Se affrontato positivamente, l’impegno agonistico contribuisce a migliorare l’autostima e a ridurre lo stress.
Il tennis è un’attività fisica dinamica e aerobica che coinvolge il corpo in modo completo in movimenti intensi, contribuendo significativamente al miglioramento della capacità cardiovascolare.
La costante attività di corsa, i colpi di palla e gli scatti laterali contribuiscono allo sviluppo della forza e della resistenza muscolare.
Gli scatti rapidi e i movimenti laterali nel tennis migliorano l’agilità e la coordinazione, potenziando la capacità del corpo di rispondere prontamente.
L’attività fisica costante aiuta a mantenere un peso corporeo sano e a gestire il grasso corporeo.
Il tennis favorisce lo sviluppo e il perfezionamento delle abilità motorie come la precisione, la velocità e la percezione spaziale.
I movimenti variabili nel tennis favoriscono la flessibilità muscolare e articolare.
Praticare il tennis regolarmente può quindi contribuire in modo significativo a mantenere uno stile di vita attivo e sano.
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Jole Fontana
2025-08-08 14:56:15
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: 32
Il gioco in sé ci mantiene giovani mentalmente e incoraggia la socializzazione a tutte le età. Il tennis allunga la vita. Il tennis fa bene anche alle ossa: secondo uno studio infatti previene l’osteoporosi in quanto rafforza le ossa, un beneficio particolarmente utile per le donne per le quali l’osteoporosi rappresenta un problema molto diffuso soprattutto in menopausa.
Inoltre la dinamica occhio, palla e il grande dinamismo sul campo in quanto si è “costretti” a inseguire la pallina presenta innumerevoli benefici: uno di questi è il miglioramento dell’agilità e della coordinazione, tutti vantaggi che saranno il nostro bagaglio di salute e mobilità nella terza età.
Impugnare la racchetta e volteggiare intorno a una pallina almeno è la migliore cosa che tu possa fare per il tuo cuore perché praticato 3 volte alla settimana allontana notevolmente il rischio d’infarto.
Il tennis migliora anche la funzione respiratoria.
In un’ora si bruciano tantissime calorie e soprattutto è uno degli allenamenti che raggiunge la frequenza cardiaca massima più elevata, 70%, ideale per bruciare i grassi.
Il tennis allena l’intelligenza perché migliora i tempi di reazione e ti alleni ad anticipare le azioni degli avversari per capire dove andrà la palla e devi essere pronto a reagire in tempi molto rapidi.
Agilità, coordinazione ed equilibrio sono ciò che ci vuole per farsi valere sul campo e questa velocità di pensiero e azione insegna anche nella vita a prendere le decisioni velocemente e ad allenare il ragionamento rapido.
Stella Piras
2025-08-08 13:34:57
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: 23
Il tennis è uno sport completo perché migliora l’adattamento cardiovascolare alla resistenza, alla fatica e migliora la muscolatura e il lavoro fisiologico delle articolazioni.
Dal punto di vista mentale è richiesta molta forza di volontà.
E’ fondamentale, in tutti i casi, possedere e sviluppare una buona facilità di corsa, esente da difetti.
Inoltre favorisce la corsa, migliora la struttura fisica, soprattutto nei più giovani: gli allenamenti sono duri, faticosi e, con una seria applicazione, permettono un continuo miglioramento.
Il tennis è uno sport impegnativo che richiede grandi doti tecniche, resistenza, velocità nei movimenti, concentrazione, ma soprattutto un allenamento adeguato.
Si può praticare dai 6 agli 80 anni.
I più giovani adattano al massimo le proprie capacità psicofisiche; gli anziani possono graduare la resistenza in base all’intensità dello sforzo richiesto, purché ci sia – a monte – una preparazione fisica generale adeguata.
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