Quali sono i semi più ricchi di nutrienti?
I semi di zucca sono ricchi di sali minerali: Manganese, Rame, Magnesio, Fosforo, Zinco e Ferro. I s Leggi di più
Quanti grammi di semi al giorno si possono mangiare?
Sibilla Santoro
2025-10-03 03:22:18
Numero di risposte
: 36
Una “porzione corretta” viene individuata in circa 30g, corrispondente a circa 20 mandorle.
O nocciole.
In noci, quanto sarà, magari una quindicina?
In pinoli o altri semi piccoli?
Due cucchiai?
Serenamente, facciamoci un’idea ad occhio.
Ed attenzione, non ci sono solo noci e mandorle.
Impariamo ad usare semi di lino, canapa, chia, girasole, zucca, anche loro molto duttili, per arricchire un primo, un secondo, uno yogurt, ecc.
e facili anche da tenere al lavoro.
Che stupenda cosa, i semi.
Non devono essere cucinati.
Non sporcano.
Proteine.
Grassi positivi.
Fibre.
Insomma… mangia un seme diverso a settimana e vivi sereno!
(*) mandorle: 22 g di proteine per 100g di alimento, fonte sito CREA Centro di Ricerca per gli Alimenti e la Nutrizione http://nut.entecra.it/646/tabelle_di_composizione_degli_alimenti.html?idalimento=008540&quant=100
Amerigo Mazza
2025-10-03 02:47:33
Numero di risposte
: 28
Attenendosi alle indicazioni dei dati LARN*, la porzione di semi oleosi è 30 g al giorno.
A questo proposito, è sempre consigliabile consultare un medico, un nutrizionista o comunque il proprio specialista di fiducia per ricevere informazioni precise e personalizzate sul consumo dei semi oleosi.
L’apporto calorico dei semi non è trascurabile, tuttavia se inseriti in un’alimentazione equilibrata e in assenza di particolari condizioni di salute, si possono consumare quotidianamente.
I semi oleosi necessitano di condizioni di conservazione adeguate, è infatti indicato riporli in luoghi freschi e asciutti, lontani da fonti di calore e umidità.
Leggi anche
Semi che fanno bene all'intestino?
Tra i principali semi che fanno bene vale la pena citare i semi di chia, semi di lino, semi di zucca Leggi di più
Dindo Fiore
2025-10-03 01:30:08
Numero di risposte
: 25
È bene non esagerare con il loro consumo, anche perché l’apporto calorico dei semi è importante, ma se si è in buona salute e non vi sono controindicazioni, se ne possono mangiare 20 grammi al giorno circa.
I semi sono importanti nella nostra alimentazione quotidiana perché forniscono energia, sono oleosi, e sono l’ideale a colazione, per iniziare la giornata con il piede giusto, ma anche a metà mattina o a metà pomeriggio, quando abbiamo bisogno di un po’ di carica per proseguire la giornata.