Cosa mangiare durante la convalescenza?
Durante la fase di ripresa, il tuo corpo lavora sodo nel tentativo di “rigenerarsi”. Qualsiasi tipo Leggi di più
Cosa posso bere per recuperare le energie?
Marieva Coppola
2025-09-12 17:59:38
Numero di risposte
: 31
Per avere una buona dose di energia è fondamentale mantenersi idratati. Bere acqua nel corso della giornata, per almeno 1,5 litri di acqua ovvero circa 8-10 bicchieri al giorno, aiuta a sentirsi meno stanchi. I cereali, in particolare da grano integrale, riso bianco e farina d’avena sono ricchi di carboidrati che contribuiscono a un rapido recupero dell’energia. Le proteine forniscono energia di lunga durata, specie se assunte insieme ai carboidrati. Le fonti di proteine sono carne, pesce, latticini e uova, legumi e i loro derivati, e la frutta secca, ottima anche per il contenuto di grassi e fibre. In particolare, le vitamine A ed E hanno una funzione antiossidante, le vitamine del gruppo B, specie le vitamine B5 e B7 sono direttamente coinvolte nel metabolismo energetico, la vitamina C favorisce l’assorbimento del ferro.
Monia Damico
2025-09-02 22:39:30
Numero di risposte
: 24
Per scacciare via la stanchezza e cominciare nel migliore dei modi la giornata, frullate insieme frutta e verdura: cavoli, mele, spinaci, frutti di bosco, avocado e bietole. L’erba di grano è alimento preparato a partire dai cotiledoni delle piante di grano tenero: è una ricca fonte di proteine, potassio, magnesio e vitamine del gruppo B. Se associata a dei frutti altrettanto ricchi di sali minerali, come le banane, può diventare u
Leggi anche
Come riprendere le forze?
Dormi di più. Il tuo corpo ha bisogno di dormire per ricaricarsi. Assicurati anche che la tua camera Leggi di più
Ursula Mariani
2025-08-28 22:05:18
Numero di risposte
: 32
I frullati sono un modo delizioso e semplice per aumentare l'energia.
Preparati con frutta, verdura e talvolta fonti proteiche, possono offrire un vero e proprio cocktail di energia.
La particolarità dei frullati è la loro consistenza cremosa e il loro valore nutrizionale.
Potete adattare i vostri frullati in base al momento della giornata.
Per esempio, a colazione optate per un frullato di banane, spinaci e latte di mandorla, con qualche seme di chia per saziarvi più a lungo.
A metà pomeriggio, un frullato più leggero a base di lamponi, melone e acqua di cocco può aiutarvi a rimanere vigili.
Gli shaker sono particolarmente apprezzati dagli sportivi.
Forniscono rapidamente nutrienti importanti prima o dopo una sessione di allenamento.
Il super shot è un concentrato di ingredienti tonici da diluire in un bicchiere d'acqua o di succo di frutta.
Polvere energetica da Sniffy è disponibile in diversi gusti: tè freddo, fragola, menta, limone, anice, cola o semplice.
Il suo vantaggio risiede nella praticità e nella velocità di assorbimento.
La bevanda può essere preparata in pochi secondi.
Inoltre, è un'opzione più leggera per chi vuole idratarsi senza la pesantezza di un frullato o la consistenza più densa di uno shaker.
Con queste bevande è possibile fare il pieno di energia, senza affidarsi esclusivamente a bevande energetiche industriali o a caffè e tè.
L'importante è ascoltare il proprio corpo, variare i piaceri e tenere presente che l'idratazione, una dieta equilibrata e il riposo restano le basi essenziali per mantenere quotidianamente livelli di energia ottimali.
Vera Moretti
2025-08-20 03:57:44
Numero di risposte
: 25
La caffeina non rappresenta l’unica soluzione per ridare energia e brillantezza al nostro organismo, fortunatamente esistono anche molti altri rimedi naturali che permettono di innalzare il livello di energia del nostro corpo senza mettere a rischio la salute.
Ecco sei semplici alternative che potresti cominciare ad utilizzare già da oggi.
Quando si parla di alimenti naturali in grado di fornire al nostro corpo la giusta dose di energia, la combinazione carboidrati complessi-proteine è sicuramente quella vincente che consente di sentirsi subito più energici.
Prova a modificare le tue abitudini alimentari: fiocchi d’avena con latte a basso contenuto di grassi e frutti di bosco a colazione, un’insalata verde con quinoa e pollo grigliato per il pranzo e un frutto fresco con una manciata di nocciole come snack pomeridiano.
Essere disidratati non vuol dire soltanto essere assetati.
La disidratazione provoca anche stanchezza, ostacola la nostra capacità di concentrazione e ci impedisce di mettere a fuoco i nostri obiettivi.
La prossima volta che cominci ad arrancare bevi subito un grosso bicchiere di acqua fresca.
Potrebbe essere tutto quello di cui hai bisogno per rianimarti.
Che tu ci creda oppure no, il profumo giusto può aiutarti ad aumentare l’energia.
Il fresco profumo della menta ti può rendere più concentrato e vigile, mentre il profumo degli agrumi come il limone o l’arancia può incrementare la produzione di seratonina nel tuo cervello.
Leggi anche
Cosa posso fare durante la convalescenza?
Riposo Non è una medicina, ma una terapia insostituibile. Rilassarsi e non fare attività pesanti o f Leggi di più
Quale alimento è indicato per il recupero muscolare?
Dopo un'intensa sessione di corsa è necessario ingerire cibi proteici per la crescita e il recupero Leggi di più
Danthon De Santis
2025-08-17 18:59:58
Numero di risposte
: 21
Per quanto riguarda l’alimento energetico per antonomasia, lo zucchero, è importante ricordare che, anche se è una fonte di energia immediata, il saccarosio e tutti gli zuccheri semplici non sono la soluzione migliore per evitare di sentirsi stanchi. I carboidrati complessi sono una scelta più adatta, perché sono assorbiti più lentamente e, quindi, rilasciano energia più a lungo. Fra le fonti migliori spiccano i cereali integrali, perché grazie alla presenza delle fibre creano un sistema in grado di rallentare ulteriormente l'assorbimento dei carboidrati.
Altri alimenti utili per portare energia sono quelli ricchi di ferro, come la carne e le verdure a foglia verde.
La vitamina B9 è contenuta in abbondanza nelle verdure a foglia verde, mentre altre fonti alimentari di acido folico sono rappresentate da legumi e cereali integrali.
Sostanze dotate di potere antiossidante, come le vitamine C ed E, e i flavonoidi, come carotenoidi e antocianine, aiutano a mantenere il corpo in salute e quindi a recuperare le energie. La vitamina C è contenuta soprattutto nei kiwi, negli agrumi, nelle fragole, nel ribes, nei peperoni, nei pomodori, ortaggi a foglia verde e nelle patate. Di vitamina E sono ricchi gli oli vegetali e la frutta secca.
Per fare il pieno di carotenoidi bisogna andare alla ricerca di frutti di colore giallo-arancio o rosso, come zucca, pomodori, peperoni, carote e arance. Alimenti ricchi di vitamina A sono invece fegato, tuorlo d’uovo, pesce e latte. Le antocianine si trovano in abbondanza nei vegetali blu-viola o rosso scuro, come i frutti di bosco, l’uva, le prugne, il cavolo nero, le cipolle di Tropea, le rape rosse e le melanzane.
Mario Ruggiero
2025-08-05 08:54:05
Numero di risposte
: 22
Per recuperare le energie ci sono diverse bevande che possono aiutare. Le bevande che ridonano energia a corpo e mente possono essere caldi o freddi, a base di frutta, di erbe o risultato di radici stimolanti.
Ecco quali sono le bevande energizzanti da assumere per ritrovare la giusta carica:
Ginseng
Guaranà
Succhi di frutta
Tisane
Smoothies
Una tisana per ritrovare l’energia, soprattutto in inverno, può essere l'ideale per ritrovare l'energia.
Potrebbe essere una buona idea preparare una tisana alla menta, un infuso mango e ananas per ritrovare facilmente le energie.
Leggi anche
Cosa mangiare quando ci si sente stanchi?
Cibi integrali, frutta secca, cioccolato fondente e superfood sono ottimi alleati contro la stanchez Leggi di più