Come allenare la mente e potenziare il tuo cervello?
Antonella Russo
2025-07-29 20:49:09
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Per allenare la mente e potenziare il tuo cervello, devi iniziare ad allenarti mentalmente il prima possibile, utilizzando esercizi che possono diventare la base per una corretta ginnastica cerebrale, come ad esempio abbandonare le abitudini quotidiane e uscire dalla tua comfort zone per dare spazio ad una nuova prospettiva.
Abbandonate le abitudini quotidiane.
Per stimolare il cervello dovete uscire dalla vostra comfort zone e dare spazio ad una nuova prospettiva.
Iniziate dalle piccole cose, come fare un’altra strada quando andate a lavoro o semplicemente scegliere un posto a tavola diverso dal solito.
Inoltre, è utile esercitare il cervello con giochi di abilità e esercizi di concentrazione, come una settimana enigmistica, e rispolverare i vostri hobby, come musica, lettura e pittura.
Leggere mezz’ora al giorno può aiutare a raggiungere il benessere mentale.
È anche importante mangiare i cibi giusti, come pesce, frutta, vitamine del gruppo B, vitamina C, vitamina D e acido folico, e limitare il consumo di grassi saturi.
Un’alimentazione ricca di Omega3, come merluzzo, salmone, sardine, tonno, aringhe, pesce spada e crostacei, può aumentare le prestazioni cognitive e aiutare il cervello a lavorare senza fatica.
Inoltre, il consumo di semi di lino, di girasole e di zucca può essere utile per la mente.
I semi di lino possono rappresentare una fonte vegetale alternativa di Omega3 per vegani e vegetariani.
Potete consumarne 20-30 g al giorno al mattino a stomaco vuoto, dopo averli tritati e aggiunti allo yogurt o, in caso di intolleranze al lattosio, al kefir.
Per quanto riguarda i carboidrati, meglio quelli a basso contenuto glicemico, eliminandone il consumo serale.
Loretta Martino
2025-07-29 20:24:47
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Il cervello è fondamentale e indispensabile: al pari dei muscoli ha bisogno di essere tenuto in allenamento per far sì che mantenga le sue capacità e rimanga in forma.
Ogni funzione, quindi, può essere allenata e stimolata.
Buon riposo: un cattivo sonno è causa di nervosismo e stanchezza, e riduce la capacità di pensiero, memoria, apprendimento e problem solving.
Mangiar sano e bene: anche il cervello si nutre, quindi sono da preferire gli alimenti che contengono Omega 3, antiossidanti e vitamine.
Cercare il significato dei vocaboli sul vocabolario cartaceo, senza consultare internet.
Fare la settimana enigmistica o il sudoku, stimola la memoria, il linguaggio e l’attenzione.
Praticare costante esercizio mentale aiuta la memoria, migliora la concentrazione, contrasta lo stress e previene l’invecchiamento della mente.
Gli esercizi sono utili per chiunque voglia mantenere in forma il cervello e anche per migliorare l’esito di eventuali malattie croniche.
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