Che sport fare in base al lavoro?

Potete trovare lo sport più adatto alle vostre esigenze in base al lavoro che svolgete. Tra le 4 attività sportive più in voga del momento, c’è quella che fa al caso vostro, e che vi aiuterà a ritrovare il benessere psicofisico e lavorare più volentieri. Per le persone abituate a stare sedute sulla sedia in ufficio per almeno 6-8 ore al giorno può essere più utile svolgere un’attività fisica più aerobica e intensa: running e crossfit permettono di rimettere in moto la circolazione del sangue, ossigenare i tessuti e, in molti casi, ridurre il peso. Chi lavora a stretto contatto con il pubblico, o si deve confrontare con colleghi nell’ambito di riunioni e meeting di una certa importanza, è sottoposto a tensioni e nervosismo con maggiore frequenza. Per queste persone può essere molto utile praticare attività che richiedono una buona coordinazione dei movimenti del corpo, per sciogliere i muscoli contratti durante il giorno e ritrovare un equilibrio mentale. Queste attività sono particolarmente indicate per chi svolge attività professionali molto intense da un punto di vista intellettuale. Lo yoga può essere utile in tutte le sue varianti, perché aiuta la persona a rilassarsi e ossigenare la mente, concentrandosi su meditazioni guidate o dedicandosi ai movimenti molto precisi richiesti dalle posizioni dell’Hatha Yoga. Una valida alternativa allo yoga può essere il footing: uscire all’aria aperta e camminare a passo sostenuto aiuta a riattivare la circolazione e ritrovare un equilibrio mentale, avendo così un maggiore controllo sull’emotività.

Faccio tanti lavori, ho bisogno di un’attività fisica universale. Scegli il tai chi chuan. È come il colore nero, sta bene con tutto e sfina. Movimenti lenti e controllati, precisi e armoniosi abbinati al controllo della respirazione e dell’equilibrio, questa antica arte marziale cinese libera anima e corpo dai pensieri martellanti, ed è un siero di giovinezza per corpo e mente. Sto molto in ufficio e se mi muovo è solo per raggiungere i clienti. Yoga e footing fanno per te. Lavoro e passo molte ore in ufficio, voglio sfogarmi. Running e crossfit sono perfetti per te. Voglio solo scaricare la tensione. Qui hai l’imbarazzo della scelta. Noi ti suggeriamo fitboxe, zumba e kick butt bullet. Chi lavora a contatto con il pubblico, con qualsiasi tipo di pubblico, può avere la necessità di scaricare la tensione accumulata e aumentare la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, magari aiutato dalla musica.

Scegliere un’attività fisica sana e divertente Perché un’attività sportiva produca effetti positivi, occorre sicuramente abbinare l’attività fisica regolare a una dieta bilanciata. E, poi, fare sport deve divertire! Non deve essere un peso, né uno dei tanti impegni che affollano la tua giornata. Scagliona l’impegno sportivo in micro-sessioni di allenamento: mezz’ora, per 5 volte a settimana, andrà benissimo. Soprattutto, occhio a optare per un’attività fisica che ti può divertire e far distrarre dalla routine quotidiana. Che ne dici di scegliere lo sport da praticare in base al tipo di lavoro che svolgi? Se perfezioni il tuo benessere psicofisico, puoi ottenere anche migliori prestazioni lavorative. Tai chi chuan: va bene per tutti! Che tu svolga un lavoro sedentario in ufficio, in piedi in un negozio o che ti dedichi ad attività faticose che comportano grossi dispendi di energie fisiche, il tai chi va bene per tutti. Yoga e footing: per chi lavora da seduto In tutte le sue varianti, dal movimentato Ashtanga al più statico Iynegar, anche lo yoga può essere molto utile a chi svolge lavori sedentari. Se per lavoro stai a lungo seduto, comprimendo particolari zone del corpo, oppure viaggi spesso, magari in aereo, dove la pressione sanguigna varia radicalmente in base all’altitudine, lo yoga può aiutarti anche a migliorare la circolazione. E, se vuoi semplicemente smettere di respirare aria viziata e sgranchire gambe e schiena, esci a camminare a passo sostenuto, mantenendo una buona postura. Running e crossfit: per chi svolge lavori con grandi responsabilità e in team Se, poi, vuoi migliorare la tua forma fisica, perdere un po’ di peso e tonificare il corpo, perché non integri questo tipo di attività “dolci” con altri sport più dinamici, ecologici e a costo (quasi) zero? Per esempio, il running è l’attività fisica giusta per chi ha importanti responsabilità gestionali, come i dirigenti d’azienda o i proprietari di un’attività commerciale. Liberare la mente allenandosi all’aria aperta, magari in compagnia, è un ottimo strumento per migliorare la propria resistenza (fisica e psicologica). Fitboxe, zumba e Kick Butt Bullet: per chi lavora con il pubblico e nelle pubbliche relazioni Chi lavora a contatto con il pubblico, nei front office o nei negozi, oppure si occupa di pubbliche relazioni, per cui è costantemente in contatto con clienti e amministrazioni, può scaricare la tensione accumulata e aumentare la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, a suon di musica. L’ideale è scegliere attività aerobiche di coordinamento come la fitboxe o la zumba. Per i più arditi, c’è il Kick Butt Ballet che tonifica in modo particolare gambe e glutei, perché unisce danza e Pilates Matwork, cioè gli esercizi a corpo libero da svolgere sul tappetino che integrano quelli con gli attrezzi.

Fare sport prima di andare al lavoro fa bene al fisico ma soprattutto all'umore, migliorando anche la qualità delle proprie giornate. Fare sport scatena le endorfine, le sostanze del buonumore prodotte dal nostro organismo quando sudiamo e ci impegniamo nello sport e che ci fanno sentire più rilassati, soddisfatti, di buonumore. Fare sport al mattino assicura di farlo: se ci si sveglia con l’intenzione di fare un po’ di attività fisica, l’unico rischio è quello di non alzarsi dal letto, ma di sicuro ci sono meno rischi di rimandare rispetto a quando si pensa di fare sport di sera. Fare sport al mattino, soprattutto se prima di fare colazione, permette di migliorare il metabolismo, bruciare più grassi superflui, e mantenere più facilmente il corpo nel suo ideale peso forma. Migliora le performance cognitive: è dimostrato con i bambini, che se fanno attività fisica prima delle ore di lezione poi hanno maggiori capacità di attenzione e rendimento scolastico migliore, ed è dimostrato anche per gli adulti, che sono più reattivi, performanti, efficienti sul lavoro. Migliora il sonno e il riposo: certo, questo dipende anche dal fatto che alzandosi presto si finirà a dormire presto, ma in fondo è un modo per rispettare i cicli circadiani e regolarizzare il ritmo sonno-veglia.