Quante docce si possono fare?

Nei periodi più caldi dell’anno, quando si suda di più, a prescindere dagli sforzi sostenuti nel corso della giornata quest’abitudine può anche essere quotidiana. Invece, quando le temperature sono meno elevate o fredde, sono sufficienti due o tre docce alla settimana per chi svolge lavori d’ufficio, meglio se ‘programmate’ nei giorni in cui si pratica attività sportiva o quando si fa più moto. Chi però svolge un lavoro manuale o in cui è quasi sempre in movimento, come i riders che consegnano cibo a domicilio, può farsi anche una doccia al giorno. Nei giorni in cui però non la si fa, non bisogna trascurare l’igiene di ascelle e genitali. La temperatura della doccia dovrebbe essere compresa fra i 25 e i 35 gradi.

Una doccia quotidiana è generalmente sufficiente per la maggior parte delle persone durante l’estate. In generale, una doccia quotidiana è sufficiente per la maggior parte delle persone, mentre due docce al giorno possono essere benefiche in situazioni specifiche. In climi estremamente umidi, una doccia al mattino e una alla sera possono aiutare a mantenerti fresco e pulito. Due docce al giorno possono essere benefiche quando farle: Mattina: Una doccia mattutina può aiutarti a svegliarti e a iniziare la giornata con una sensazione di freschezza. Sera: Una doccia serale può rimuovere il sudore e la sporcizia accumulati durante il giorno, aiutandoti a rilassarti prima di dormire. L’ideale è fare almeno una doccia al giorno per mantenere una buona igiene personale. Una doccia estiva dovrebbe durare 10-15 minuti. Docce più lunghe possono rimuovere troppi oli naturali dalla pelle e causare secchezza. Fare troppe docce può rimuovere gli oli naturali della pelle, causando secchezza e irritazioni. Dopo l’attività fisica intensa, fare una doccia è essenziale. Sì, è una buona pratica fare la doccia dopo ogni attività che ti fa sudare molto, come l’esercizio fisico, per rimuovere il sudore e prevenire irritazioni cutanee. Una doccia serale può aiutarti a rilassarti e rimuovere eventuali residui di cloro se sei stato in piscina. Fare una doccia dopo ogni sessione di esercizio fisico per rimuovere il sudore e prevenire l’accumulo di batteri.

Una doccia al giorno può andare bene, ma per chi ha la pelle troppo secca o soggetta ad eczema ciò potrebbe irritarla ulteriormente, quindi sarebbe più opportuno farla 4 volte a settimana e lavarsi a pezzi gli altri 3 giorni. Fare la doccia troppo spesso, soprattutto con acqua calda, può causare secchezza della pelle. La cosa importante, però, è che bisogna scegliere: o prima di andare a dormire o dopo essersi svegliati, non entrambe.

Se ad esempio siamo tra chi fa attività fisica oppure trascorre la giornata in un ambiente di lavoro particolarmente caldo, potrebbe essere necessario fare la doccia ogni giorno. Secondo l’Harvard Health Publishing, la divisione per l’editoria della Medical School dell’Università di Harvard, la doccia quotidiana è un’abitudine per circa due terzi degli americani, ma anche per oltre l’80% degli australiani. In Cina, d’altra parte, circa metà delle persone fa il bagno solo due volte alla settimana. Quanto spesso fare la doccia Sebbene non esista una frequenza ideale, gli esperti suggeriscono che fare la doccia due o tre volte alla settimana vada bene per la maggior parte delle persone. Chiaramente, tale frequenza dovrebbe aumentare a seconda delle situazioni lavorative e della routine delle persone. Per una corretta detersione possono bastare docce brevi, della durata di tre o quattro minuti, con particolare attenzione alla temperatura dell’acqua, che non deve essere troppo calda, e ai prodotti che utilizziamo, che devono pulire per affinità e non per aggressione, in modo da mantenere in equilibrio pH, film idrolipidico e microbiota della pelle.

Sottoporsi a una doccia ogni giorno è troppo e potrebbe danneggiare la pelle. In condizioni di vita normale e temperature nella media quindi, l'ideale sarebbe alternare un giorno di doccia a uno in cui non la si fa e ci si limita a lavarsi parti del corpo specifiche singolarmente. Chi svolge attività sportiva a cadenza periodica deve lavarsi più spesso di chi conduce una vita sedentaria perché il sudore provoca umidità, una condizione che a sua volta favorisce il proliferare di funghi e batteri. Per favorire la scomparsa dei brufoli e scoraggiarne il proliferare è molto importante mantenere puliti i pori e fare in modo che sulla superficie della pelle non ristagnino cellule morte. Le regole però cambiano in caso di pelle secca, che come già detto è meglio non aggredire con lavaggi continui e uso di detergenti per il corpo non idonei. Per soggetti con la pelle delicata e tendente alla secchezza le docce a settimana non dovrebbero essere più di due o tre, sempre ovviamente da compiere avvalendosi di saponi che ne rispettino la tipologia e il pH ed evitino così l'insorgenza di irritazioni e infiammazioni. In un ambiente umido un ambiente umido come quello tipico della Pianura padana, ad esempio, soprattutto in alcuni momenti dell'anno porta a sudare più facilmente anche senza compiere sforzi o movimenti eccessivi e questo di conseguenza rende necessario lavarsi più spesso, onde evitare l'insorgenza di irritazioni o il proliferare di funghi o batteri. Se invece si vive in un clima più secco o freddo, è meglio ridurre il numero di docce per non disidratare la pelle.