Una corretta idratazione è fondamentale per chi svolge attività fisica.
Assumere la giusta quantità di acqua può aiutare a mantenere la tonicità muscolare e idratare correttamente i propri muscoli, che potrebbero essere soggetti a dolori e crampi dovuti all’incremento dell’esercizio giornaliero.
L’acqua diventa dunque un alleato fondamentale poiché fornisce al...Leggi di più
Cosa bere per il recupero muscolare?
Il nostro corpo è formato prevalentemente da acqua: siamo praticamente degli acquari viventi e i liquidi sono la componente corporea più soggetto a variazioni, sia nella quantità totale che nella distribuzione tra comparto intra ed extra-cellulare.
Nello specifico dell’attività fisica, il sudore è un meccanismo innescato dall’organismo per contrastare l’aumento...Leggi di più
Come aumentare la massa muscolare velocemente?
Assicurati di consumare abbastanza proteine per favorire la sintesi proteica, che è il processo chiave per la crescita muscolare.
Integratori come la proteina del siero del latte o la caseina possono essere utili per raggiungere il tuo fabbisogno proteico giornaliero.
Inoltre, non dimenticare di includere carboidrati complessi e grassi sani...Leggi di più
Come avere tanti muscoli?
Alimentazione mirata e bilanciata La prima strategia fondamentale per aumentare la massa muscolare è seguire un’adeguata alimentazione. Assicurati di consumare abbastanza proteine per favorire la sintesi proteica, che è il processo chiave per la crescita muscolare. Integratori come la proteina del siero del latte o la caseina possono essere utili...Leggi di più
Come aumentare i muscoli velocemente?
Per aumentare la massa muscolare è fondamentale seguire un’adeguata alimentazione. Assicurati di consumare abbastanza proteine per favorire la sintesi proteica, che è il processo chiave per la crescita muscolare. Inoltre, non dimenticare di includere carboidrati complessi e grassi sani nella tua dieta per fornire l’energia necessaria per gli allenamenti intensi....Leggi di più
Quale bevanda fa bene ai muscoli?
Riempire le riserve di energia subito dopo l'allenamento è essenziale.
In quel momento il corpo è più pronto a rigenerarsi e di conseguenza si adatta meglio all'allenamento, lo scopo principale di ogni esercizio.
Il recupero adatto richiede tre macro- e micronutrienti essenziali:
Carboidrati
Proteine
Elettroliti
È possibile ottenere tutti i...Leggi di più
Quanto si perde con la dieta dello yogurt?
La dieta dello yogurt è una dieta lampo che integra yogurt e altri alimenti e permette di perdere fino a 3 chili in meno di una settimana.
La dieta dello yogurt è una dieta lampo che in meno di una settimana depura e sgonfia, facendo scendere l’ago della bilancia e...Leggi di più
Cosa mangiare per asciugare il fisico?
Per eliminare quei chili di troppo e per sentirsi più in forma, oltre all’attività fisica bisogna abbinare una dieta tonificante.
Assimilare carboidrati integrali come pane, pasta, riso, legumi e cereali, ecc.
Eliminare cibi con alto contenuto di grassi saturi e colesterolo come bevande gassate e alcolici.
Si alla frutta, come...Leggi di più
Cosa mangiare quando si va in palestra per dimagrire?
Cibarsi prima di andare in palestra permette di sopportare meglio lo sforzo, di raggiungere quell’intensità e quella durata nella performance che è fondamentale per raggiungere gli obiettivi che ci siamo preposti, di recuperare più in fretta tra un esercizio e l’altro e di evitare che la spia della riserva del...Leggi di più
Qual è la colazione perfetta secondo i nutrizionisti?
Per i nutrizionisti, creare la colazione perfetta non significa semplicemente riempire un piatto. Si tratta piuttosto di elaborare un pasto equilibrato e ricco di nutrienti che alimenti il corpo e la mente per la giornata a venire. I nutrizionisti sottolineano l’importanza di una colazione completa che comprenda i principali macronutrienti:...Leggi di più
Qual è il miglior integratore per chi fa sport?
Ci sono integratori molto utili per raggiungere la performance ottimale di un soggetto.
Sicuramente va anche educato il soggetto, perché l’integratore non deve essere un ‘tappo’.
Bisogna comunque applicare strategie in ambito di nutrizione, preparazione fisica, e anche mental coaching se serve, al fine di ottimizzare le fasi di recupero...Leggi di più
Quali sono i migliori integratori muscolari naturali?
Pure Hydro Protein è il rapido assorbimento delle proteine idrolizzate è particolarmente vantaggioso per il recupero muscolare.
Vitastrong Essential Amino è il partner ideale per coloro che desiderano eccellere nel loro percorso di fitness.
Vitastrong GLUTAMINE Kyowa Quality è un amminoacido essenziale coinvolto nella sintesi proteica e nel recupero muscolare....Leggi di più
Quali sono le 10 migliori marche di integratori naturali?
Tra le marche di integratori naturali di qualità che vi permette di soddisfare il fabbisogno giornaliero di nutrienti come gli omega 3 ci sono quelle che offrono prodotti con olio di rosa mosqueta certificato bio da agricoltura biologica. Possiamo dire che Mosqueta’s è tra le marche di integratori naturali bio-dinamizzati...Leggi di più
Chi fa sport ha bisogno di integratori?
Gli integratori alimentari sono elementi di nutrienti isolati e trasformati sotto forma di polvere, capsule o bevande.
Come dice il nome stesso, gli integratori, chiamati anche complementi, non costituiscono la base della nostra alimentazione.
Questi ultimi rispondono ad una necessità di integrazione o di supplemento dell'alimentazione generale.
Gli integratori possono,...Leggi di più
Cosa mangiare al posto degli integratori?
I prodotti in commercio sono indubbiamente ottimi alleati in situazioni in cui praticità e apporto nutrizionale devono andare di pari passo, ma devono essere scelti con attenzione, mediante una lettura attenta e critica dell’etichetta nutrizionale, per capire se si tratta di qualcosa di utile al personale scopo.
Food First è...Leggi di più