Prima di lanciarsi senza paracadute su gelati, biscotti e snack ipercalorici, si può provare a riflettere qualche momento in più, aiutati nel corso della giornata da altri cibi e bevande che compensano il desiderio di dolciumi.
Per frenare la voglia di zuccheri: i suggerimenti della nutrizionista
"Nella mia esperienza clinica...Leggi di più
Quali sono i cibi che possono migliorare l'umore?
I legumi, la frutta consumata con la buccia e i cereali integrali hanno la capacità di nutrire un batterio chiamato Faecalibacterium prausnitzii, l’unica specie nota del genere Faecalibacterium che vive solo nell’intestino.
I batteri psicobiotici aumentano il livello di serotonina, che migliora il tono dell’umore e contrasta i disturbi depressivi....Leggi di più
Cosa toglie la voglia di dolce?
Le proteine aiutano a stabilizzare i livelli di glicemia, ovvero il livello di zucchero nel sangue.
Diversi studi hanno dimostrato come un pasto proteico rallenta l’assorbimento dello zucchero, evitando picchi glicemici e abbassando il desiderio di cibi dolci.
Le proteine da preferire sono quelle ad alto valore biologiche, contenute in...Leggi di più
Come posso gestire la fame nervosa?
Il primo passo per combattere la fame emotiva è riconoscerla.
Prima ancora di pensare a come combattere la fame emotiva, dobbiamo imparare a riconoscerla e a distinguerla dalla fame fisiologica.
Una volta riconosciuto che si tratta di fame emotiva, è importante individuare l’emozione specifica che ci porta a mangiare.
Comprendere...Leggi di più
Qual è la "regola dei 5
La regola dei 5 secondi ti aiuta ad uscire dal circolo vizioso della depressione e della procrastinazione.
La regola dei 5 secondi si era espansa e aveva cambiato settore d’azione.
Secondo la Robbins bastano 5 secondi per cambiare vita.
La regola dei 5 secondi funziona in tutti i settori della...Leggi di più
Quanti kg si perdono in 4 mesi di dieta?
Perdere peso a carico della massa magra non è consigliato e basarsi solamente sul numero segnato sulla bilancia non è una strategia ottimale: veder calare il proprio peso di 1 kg è facile, è sufficiente mangiare di meno, bere di meno, introdurre poco sale per qualche giorno.
1 kg di...Leggi di più
Come posso recuperare l'olfatto perso?
La manovra che induce il flusso d'aria all'interno delle cavità nasali, chiamata anche la tecnica dello "sbadiglio educato", è un metodo semplice e discreto che aiuta le persone con laringectomia a migliorare il loro senso dell'olfatto, migliorando di conseguenza la loro complessiva esperienza alimentare.
La guida esperta di professionisti sanitari...Leggi di più
Quali sono le cause dell'olfatto alterato?
Le cause dell'olfatto alterato possono essere numerose, come le infezioni delle alte vie aeree, le rinosinusiti, la poliposi nasale, le malattie neurodegenerative, le malattie neoplastiche, le malattie autoimmuni, i traumi cranici, l’esposizione a sostanze tossiche.
Il SARS-CoV2 non è l’unico virus in grado di causare tali disturbi, che possono essere...Leggi di più
Quali sono le cause della perdita della capacità olfattiva?
Le cause dell’anosmia possono essere molteplici e includono:
Infezioni respiratorie: come raffreddori o sinusiti.
Traumi cranici: che possono danneggiare i nervi olfattivi.
Malattie neurologiche: come il morbo di Parkinson o l’Alzheimer.
Esposizione a sostanze chimiche: che possono danneggiare le cellule olfattive.
Invecchiamento: che può naturalmente ridurre la capacità olfattiva.Leggi di più
Cosa sono gli stimoli olfattivi?
Gli stimoli olfattivi sono recepiti dalla mucosa nasale, e trasmessi alle cellule deputate al loro trasporto verso il cervello, che trasforma questo stimolo in percezione.
L’olfatto, noto anche come odorato, è il senso deputato alla percezione degli stimoli odorosi.
Tra i cinque sensi, l’olfatto è quello che permette la percezione...Leggi di più
Per quale motivo si perde l'olfatto?
L’anosmia è la perdita dell’olfatto.
Può trattarsi di un problema parziale o, in casi molto rari, completo.
Inoltre può trattarsi sia di un disturbo temporaneo che di un problema definitivo:
tutto dipende dalle sue cause, ma è raro che si tratti del sintomo di un problema grave.
Tuttavia, perdere l’olfatto...Leggi di più
Cosa non mangiare con le vertigini?
Tra questi ci sono le bevande alcoliche. Di per sé tendono ad agire sul sistema neurologico dando senso di sbandamento, perdita dell’equilibrio, estraniamento leggero o marcato in base alla quantità di alcol ingerito. Si dovrebbe fare a meno anche di alcuni formaggi che contengono tiramina, un amminoacido che aumenta la...Leggi di più
Come sfiammare il nervo vestibolare?
Il trattamento delle vertigini serve solo ad alleviare i sintomi e prevede farmaci come meclizina o lorazepam.
Nausea e vomito possono essere alleviati mediante compresse o supposte contenenti farmaci che attenuano la nausea.
Questi farmaci devono essere usati solo per brevi periodi, perché l’uso prolungato può aumentare la durata dei...Leggi di più
Quale carenza di vitamina provoca vertigini?
I sintomi includono estremo affaticamento e debolezza e vertigini e capogiri.
La carenza di vitamina B12 e la carenza di acido folico possono causare vertigini.
Inoltre, la carenza di vitamina C può portare a diverse alterazioni, tra cui vertigini.
La carenza di vitamina C può essere la causa di svenimenti....Leggi di più
Cosa bere per far passare le vertigini?
Infuso di zenzero da bere più volte al giorno.
Infuso di melissa, di passiflora, di lavanda e di camomilla da sorseggiare anche più volte al giorno.
Acqua calda con zenzero grattugiato da bere.Leggi di più