Per vivere 100 anni
La vita si è già molto allungata, ma l’ideale è arrivare a 90-100 anni in ottime condizioni di salute e in piena energia.
Il professore Luigi Fontana spiega anche quale pare il metodo giusto: nella lotta al processo dell’invecchiamento «la leva più potente» si sta rivelando...Leggi di più
Quali sono i cibi contro l'invecchiamento?
Kiwi, pomodori, anguria, mirtilli, mandorle, cacao, fragole, ciliegie, bacche di goji e carote sono solo alcuni degli alimenti ricchi di antiossidanti, dei veri e propri toccasana per la salute e il benessere del corpo.
Tra gli alimenti ricchi di antiossidanti troviamo: - Verdura: le verdure sono alla base di una...Leggi di più
Quali sono i cibi da evitare dopo i 50 anni?
Bisogna solo prestare attenzione al consumo di dolciumi, bevande alcoliche, bibite gasate, cibi ultraprocessati e carni processate.
Bisogna limitare la carne rossa, le carni trasformate e i dolciumi.Leggi di più
Qual è il frutto della longevità?
Il frutto della longevità sono i frutti di bosco, e in particolare i mirtilli, che favoriscono la salute della pelle, delle ossa, del cuore e del cervello.
I frutti di bosco sono una portentosa fonte di energia nutrizionale benefica per la salute della pelle fino a quella del cervello.
I...Leggi di più
Quali sono i segreti per non invecchiare?
Segui una dieta ricca di frutta, verdura, proteine magre, e grassi sani.
L'esercizio fisico aiuta a mantenere la massa muscolare, la flessibilità e la densità ossea, riducendo il rischio di malattie croniche.
Il sonno è essenziale per la rigenerazione cellulare e per la salute generale.
Tecniche di rilassamento come la...Leggi di più
Qual è il cibo che allunga la vita?
Noci, frutta, verdura e pesce sono associati a una riduzione della mortalità per tutte le cause.
Fondamentali risultano anche i cereali integrali nonché i legumi e le carni bianche.
Siamo di fronte ad “alimenti ricchi di nutrienti cruciali, tra cui vitamine, minerali, fibre alimentari e grassi sani”.
Il loro ruolo...Leggi di più
Quale vitamina rallenta l'invecchiamento?
Le Molecole Antiossidanti quali Coenziama Q10, Vitamina E, Vitamina C, Vitamina A sono elementi vitali per il nostro organismo.
Infatti, la salute ma anche la bellezza e la tonicità della pelle o la capacità di recupero dopo un allenamento dipendono dall’equilibrio degli elementi con cui il nostro organismo gestisce l’energia...Leggi di più
Qual è il frutto anti-invecchiamento?
Numerosi studi confermano che i frutti ricchi di antiossidanti rallentano l’invecchiamento cellulare e ci aiutano a diminuire il rischio di malattie come l’Alzheimer.
Un’alimentazione corretta è il modo migliore per assumere antiossidanti naturali e prevenire l’invecchiamento.
La natura ci offre moltissimi alimenti ricchi di queste sostanze antiossidanti e anti-age.
I...Leggi di più
Cosa mangiare a colazione dopo i 50 anni?
La colazione ideale per le donne in menopausa deve essere equilibrata e fornire tutti i nutrienti necessari per contrastare problemi di salute comuni in questa fase della vita.
I nutrienti importanti in menopausa sono: Acidi grassi insaturi, Fibre, Vitamina C e Vitamina E, Potassio, Calcio e Zinco.
Una buona colazione...Leggi di più
Qual è il cibo per vivere più a lungo?
Per aumentare la longevità, è necessario seguire una dieta equilibrata che includa molti alimenti saludabili.
La "dieta della longevità" prevede di mangiare almeno 250 grammi di frutta al giorno, 360 grammi di verdure al giorno, 125 grammi di cereali integrali al giorno, pesce almeno due volte alla settimana, due porzioni...Leggi di più
Cosa mangia Valter Longo a colazione?
Il professor Valter Longo, specializzato in dieta della longevità, a spiegarci che l’evidenza scientifica promuove un’alimentazione principalmente vegana, con l'aggiunta di pesce 2 o 3 volte alla settimana e con abbondanza di ortaggi di stagione, cereali integrali, legumi e grassi buoni, a partire dall’olio extravergine d'oliva. Per poter conciliare l’orario...Leggi di più
Cosa non mangiare per vivere più a lungo?
Evitare le abbuffate,
la cattiva alimentazione
sono stati associati ciascuno a un aumento di circa il 20% del rischio di morte.Leggi di più
Quanti chili si perdono con 5 giorni di digiuno intermittente 16:8?
La quantità di peso che si può perdere con 5 giorni di digiuno intermittente dipende in gran parte da cosa e quanto si mangia durante la finestra alimentare, questa è la dura verità.
Di norma una perdita di peso sostenibile e sana prevede di perdere circa 0,5 kg a settimana.,...Leggi di più
Qual è il pasto migliore da saltare, pranzo o cena?
Saltare la colazione è la scelta più comune tra chi pratica il digiuno intermittente 16/8.
Questo approccio comporta il digiuno dalla sera precedente fino a mezzogiorno del giorno successivo, permettendo di mangiare indicativamente dalle 12:00 alle 20:00.
Saltare la cena, digiunando indicativamente dalle 16:00 fino alle 8:00 del giorno successivo,...Leggi di più
Qual è la frutta più antitumorale?
Lo scopo di questa tabella, desunta da svariati studi di settore, commenti di medici, chef e nutrizionisti, è quello di segnalare quelli che sono considerati a tutt’oggi gli alimenti che hanno proprietà antitumorali non presunte ma reali.
Per prima cosa l‘eccesso di carne e salumi, in quanto, oltre ad un’abbondanza...Leggi di più