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Qual è il pasto migliore da saltare, pranzo o cena?
Luisa Monti
2025-10-12 03:46:12
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: 35
Secondo una ricerca del Brigham and Women’s Hospital di Boston negli Stati Uniti e dell’Università della Murcia in Spagna, chi pranza ad esempio dopo le 15 del pomeriggio – posticipando di conseguenza anche l’orario della cena – spesso vedrà aumentare peso e girovita.
La digestione si completa in un paio d’ore; non c’è un tempo consigliato, ma sarebbe bene non digiunare per oltre quattro ore.
Meglio mangiare poco e spesso.
La distribuzione dell’apporto calorico durante il giorno dovrebbe propendere per un consumo di carboidrati decrescente nel corso della giornata: colazione da re, pranzo da principe, cena da povero.
Alfredo Amato
2025-10-12 03:30:03
Numero di risposte
: 22
Nessuna informazione nel testo quella fornita corrisponde alla domanda.
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Nico Silvestri
2025-10-12 01:03:38
Numero di risposte
: 36
Saltare la colazione è la scelta più comune tra chi pratica il digiuno intermittente 16/8.
Questo approccio comporta il digiuno dalla sera precedente fino a mezzogiorno del giorno successivo, permettendo di mangiare indicativamente dalle 12:00 alle 20:00.
Saltare la cena, digiunando indicativamente dalle 16:00 fino alle 8:00 del giorno successivo, è meno comune, ma ha i suoi benefici e soprattutto forse un razionale preferibile dal punto di vista della cronobiologia.
In genere non si salta il pranzo, perché sfruttare le ore notturne per il digiuno rende questo regime alimentare più facilmente sostenibile.
Digiunare durante la notte significa che gran parte del periodo di digiuno avviene mentre dormiamo, riducendo la sensazione di fame e rendendo più agevole rispettare il digiuno.