Come svegliarsi presto e allenarsi?
Kristel Grassi
2025-06-26 21:59:26
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Prima di scoprire come svegliarsi presto, è importante chiedersi: quali sono i vantaggi annessi? La sveglia all’alba può essere un buon modo per aiutarti a dare il meglio in allenamento e a conciliare l’attività fisica con gli altri impegni quotidiani. Avere a disposizione più ore la mattina ti permette di rilassarti, prepararti per una giornata impegnativa o prenderti del tempo per te, che sia per scrivere, meditare o goderti un caffè.
Sei pronto a dare il massimo durante la giornata? Certo, lo sappiamo.
1. Preparati la sera prima: prima che la sveglia alle 5 diventi un’abitudine, fai il possibile per rendere il risveglio facile e indolore.
2. Riposa a sufficienza: il riposo è una parte importante di qualsiasi programma di allenamento.
3. Anticipa la sveglia in modo graduale: se l’idea di mettere la sveglia alle 5 ti blocca, prova ad anticipare il risveglio in modo graduale spostando la lancetta di 30 minuti ogni volta.
4. Trova un compagno di allenamento: fai ancora fatica ad alzarti? Trova una persona con cui condividere la nuova routine mattutina.
5. Rimani flessibile: avrai sentito parlare del “Club delle 5 del mattino”, ma naturalmente puoi adattare l’orario della sveglia ai tuoi impegni e al tuo stile di vita.
Ruth Costantini
2025-06-26 20:43:55
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Nonostante i migliori propositi, riuscire ad allenarsi al mattino in modo regolare sembra molto difficile. Innanzitutto è importante pensare che fare del movimento al mattino può rendere maggiormente produttivi e può aiutare a riacquistare il buon umore. Ecco 5 dei nostri migliori consigli per tirarsi fuori dal letto e metterti su un tapis roulant prima ancora che tu abbia il tempo di lamentarti. Svegliati con il sorgere del sole (o subito dopo almeno). Dormi indossando i tuoi vestiti (puliti) da palestra. La mancanza di scuse ti spingerà fuori dal letto in un lampo. Pianifica un programma e mettilo in atto. Trasforma la tua vita in una palestra. Se sei assolutamente impegnato e non riesci ad andare in palestra durante la settimana, considera tutte le opportunità che la vita quotidiana ti offre per fare un po’ di esercizio.
Walter Vitali
2025-06-26 19:14:55
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Per iniziare al meglio le tue giornate e trovare il tempo per l'allenamento, il segreto è puntare l'alarm clock un'ora prima.
Il momento migliore da dedicare a se stessi è mentre il resto della famiglia è ancora immerso nel sonno.
Innanzitutto dovresti provare gratitudine, dire “grazie” per tutto quello che hai di bello è sempre un buon modo per focalizzarti sul lato positivo della vita.
L'ultimo consiglio per iniziare al meglio la giornata è quello di fare sport, trascorrere gli ultimi venti minuti di quest'ora “in più” che ti concedi è davvero un toccasana per fisico e mente.
Programmare la routine di esercizio fisico prima di cominciare tutte le attività della giornata ha moltissimi vantaggi, come non avere più scuse per rimandare il tuo appuntamento quotidiano.
Scegli con cura l'outfit già la sera prima, mettiti d'accordo con un'amica, concediti un rituale di bellezza e premiati con la colazione che più ti piace.
Sii fiera di te, perché portare a termine un obiettivo come allenarsi la mattina presto ti farà sentire più forte e capace di compiere imprese che credevi impossibili.
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